兒童補鈣吃什麼，介紹一款補鈣效果好的鈣片？

1樓：網友

兒童補鈣時，可以適當多吃以下幾類食物：

一、牛奶。牛奶含有豐富的鈣及微量元素，且容易消化、吸收，非常適合兒童補鈣時食用。

二、魚蝦類、扇貝類等，也含有比較高的鈣元素。

三、雞蛋。雞蛋具有豐富的蛋白質和鈣元素，可以每天給兒童吃乙個蒸雞蛋。

四、香菇、黃花菜、豆製品、金針菇、蘿蔔等，也含有比較多的鈣元素。

兒童補鈣，除了通過飲食促進鈣的補充外，還要多運動、多曬太陽，促進鈣的吸收，糾正不良的飲食習慣，如少吃甜食，以免這些習慣影響鈣元素的吸收。

兒童鈣片怎麼選，吃什麼鈣片補鈣最快最好？

2樓：飛天星人

市場上的鈣片主要有分碳酸鈣類、磷酸鈣類、有機鈣類、氨糖類。藥品級磷酸鈣鈣片被認為是最安全、最有效的鈣片之一。

碳酸鈣類鈣片包括碳酸鈣、液體鈣、貝殼鈣、珊瑚鈣、礦物鈣、珍珠鈣等。優點是種類多、**區間大、含鈣量高，是最傳統的補鈣劑之一。缺點是***大，容易引起便秘、腹脹、腸胃不適等，天然鈣包括貝殼鈣、珊瑚鈣、礦物鈣、珍珠鈣有可能有重金屬汙染，要避免使用。

磷酸鈣類鈣片包括磷酸鈣、乳鈣、牛奶鈣、羥基磷灰石等。優點是無***，有藥品級別的產品，含鈣量高，最接近人體骨骼成份，其中磷酸鈣是最傳統的補鈣劑之一。缺點是種類較少，**較高，藥品級一般只能進口。

其中乳鈣、牛奶鈣等天然提取的鈣可能攜帶病毒。羥基磷灰石缺乏研究，效果未知。

有機鈣類鈣片包括包括乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳糖酸鈣、果酸鈣、l-蘇糖酸鈣、螯合鈣、絡合鈣等。優點是吸收好，無***。缺點是鈣含量低，補鈣效果較差，其中螯合鈣和絡合鈣缺乏研究，效果未知。

氨糖類鈣片包括葡萄糖胺、氨糖、氨基葡萄糖、軟骨素等。值得注意的是氨糖類鈣片沒有任何補鈣效果，宣稱的有**關節炎效果也沒有經過臨床驗證。

3樓：萊思紐卡

兒童補鈣可以選擇檸檬酸鈣，因為是有機鈣，比普通的碳酸鈣有利於吸收，也不容易引起結石等***，而且味道比較好，尤其適用於0~3歲的兒童服用。

4樓：匿名使用者

葡萄糖酸鋅鈣對兒童來說是最好吸收，找個放心的品牌的就行。