1樓：伽利略計劃
1、維生素c對**能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。2、多吃胡蘿蔔、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆製品、鮮奶等食物能起到很好保護視覺神經的效果。3、瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要的氨基酸。
2樓：是柒先生呀
長期熬夜會使自身體力免疫力下降，給身體帶來極大的傷害。熬夜會感到渾身乏力，眼睛乾澀，頭昏耳鳴，嚴重影響正常的生活和工作，熬夜後最好在日常飲食上多吃一些核桃，紅棗，桂圓等來幫助恢復體力。
同時也要多吃一些深綠色的食物和水果，這樣可以幫助修復肝臟，還要多吃一些黑色的食品，有助於補腎，比如黑公尺，黑豆，黑芝麻，黑木耳，海帶的。
還要積極參加體育鍛煉，不吃辛辣的東西，保證足夠的睡眠，避免熬夜。
如果長期熬夜，吃哪些食物可以改善身體狀況
3樓：哎家信
經常熬夜的人要注意休息，可以適當的補充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動物的肝臟、胡蘿蔔，西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等。
可以多吃點松子、板栗、杏仁、開心果、葵花子，都是比較不錯的。其次，可以多吃點粗糧，粗糧可以降低身體的膽固醇，富含纖維，可以緩解便秘，對於長期熬夜引起的胃腸道紊亂也有幫助。
熬夜族吃什麼能補身體？熬夜吃什麼食物才能恢復？
4樓：生活曉知識
經常熬夜對身體的壞處是比較多的，擁有正確的作息習慣，才能夠讓身體素質變得更好。對於一些熬夜族來說是一些營養價值比較高的食物，才能夠補充身體。而且在熬夜的過程中要注意吃一些新鮮的蔬果，及時補充水分，才能夠讓身體的新陳代謝能力變快，從而達到滋養身體的效果。
對於一些經常熬夜的人來說，是要杜絕這種情況的出現，一直熬夜對身體來說影響是比較大的，會出現視覺疲勞也會出現身體不舒適的狀況。可以發現經常熬夜的人氣色會比較的差，而且整個人的精神狀態也是比較差的，長期以往對身體的危害會越來越大。對於一些熬夜的人來說，也要加強營養物質的補充，可以選擇吃一些新鮮的水果，蘋果，橙子，葡萄，香蕉，都是非常不錯的選擇。
因為很多人在工作的時候會上夜班，長期面對電腦也會出現視力下降的情況，從而導致眼疲勞，吃一些富含維生素a的食物也是比較好的。可以選擇吃胡蘿蔔，豬肝，雞蛋，菠菜以及韭菜，這些綠色蔬菜營養價值比較高，還有身體所需要的其他物質。也可以吃一些維生素b含量多的食物，可以吃花生，粗糧以及魚肉，能夠改善人們視覺疲勞的狀況，從而讓人們的視力變得更好。
一些長期熬夜的人群，平時要注意陽氣的補充，在早上的時候做做運動，而且不能夠長時間地坐著，適當的鍛鍊才有增強體質的效果。可以選擇喝枸杞水，也可以吃一些阿膠，用這些藥材煮粥也是非常好的。經常熬夜，人們的身體內分泌會出現紊亂的情況，也容易出現焦慮不安的症狀，對腸胃**以及視力都會有影響，所以要擁有正確的生活作息習慣。
5樓：小教艾
多吃胡蘿蔔，牛奶雞蛋，還有乾果；多吃牛肉，豬肉，魚類紅棗，桂圓，還有花生能恢復體能。
6樓：啥地方
香蕉，葡萄，橙子，牛奶，大豆，黑芝麻；我認為可以選擇吃一些胡蘿蔔，西紅柿，紅棗，枸杞，堅果，能夠恢復身體的能量。
7樓：南歌
熬夜的話，我覺得我們可以多吃一些豬肝或者一些內臟來補充，這樣的話也可以更好的恢復我們的身體。
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