有沒有什麼奶茶的替代品，好喝還不容易胖？

1樓：網友

可以先每週少喝幾次，自己動手做做，相對健康也不至於能量過多。

茶可以自己煮或者方便點用茶包泡，奶最好用盒裝巴氏奶，為求方便也可以用奶粉。想要減少脂肪攝入也可以選用脫脂奶或者低脂奶，但是這麼做會犧牲成品的口感。至於想要甜味也完全可以選擇代糖來替代熱量相對較高白砂糖或者蜂蜜。

這樣做出來的茶還可以有不同的選擇，你可以用紅茶做最常見的奶茶，也可以選擇茉莉綠茶或普通綠茶製作奶綠。這些品種我是全在家試過的，也曾經做過成品帶去給朋友喝。

女生很可能會喜歡茉莉綠茶做奶綠的味道，花香味很吸引人。紅茶製作的奶茶是味道最濃厚的，這會比一般綠茶做的奶綠口味濃重不少，喜歡重點的口味的適合喝這個。

2樓：回家路上是否有你

奶茶的糖分很高，由於口感好，喝個幾次就會上癮。奶茶上癮本身沒有什麼問題，問題是高糖分。一杯奶茶的熱量約三百大卡，等同於一碗公尺飯的熱量，正常人消耗掉這些能量，需要上下樓梯乙個小時才可以，這可不是一般的運動量了，想想平時爬個五層樓的感受吧。

既想控制體形，又忍不住想喝點東西，怎麼辦呢？不要急，這裡給大家推薦幾款奶茶替代物，一樣的口感，不一樣的效果。

第一款：自制木耳銀耳羹，方法很簡單，把黑木耳和銀耳放到一起，打成粉，然後沖泡來喝。這樣的沖劑幾乎沒有熱量，如果覺得口感不好，可以加點蜂蜜，對**也有好處。

還可以搭配康優纖蔬菜餅乾，兩者混搭，味道一級棒。

第二款：自制果蔬飲料，記住是自制的，不是在外面買的果蔬飲料。可以買些自己喜歡吃的水果，比如西瓜、香蕉、蘋果、士多啤梨之類的，打成汁，想讓效果更好，還可以加點胡蘿蔔，切記不要加糖，不然前功盡棄。

第三款：自制檸檬水，檸檬含有大量的維生素c，經常喝檸檬水還可以改善**，自制檸檬水也很簡單，檸檬切片，加水，保證口感可以適量加幾塊冰糖，搖勻後靜置1分鐘。然後放到冰箱冷藏3小時，出爐。

大家有發現沒，奶茶替代物均為自制，這樣其實更加健康天然，沒有多餘的新增劑，經常喝自制飲品，**道路會輕鬆很多。

3樓：匿名使用者

自己做奶茶，不放糖或少放糖，奶茶主要是糖多容易胖。自己做的果汁、涼蝦涼糕、燒仙草、冰淇淋等都可以。

4樓：小李超可愛

想要好喝還不容易胖的奶茶的替代品完全可以自己做買來紅茶茶包放在水裡煮然後倒入牛奶一起煮就可以了味道和奶茶味道幾乎一樣而且不容易胖。

5樓：紙飛機

樣做出來的茶還可以有不同的選擇，你可以用紅茶做最常見的奶茶，也可以選擇茉莉綠茶或普通綠茶製作奶綠。這些品種。

6樓：廣珈藍年