1樓：消化
建立良好的生活方式是骨質疏鬆症防治的重要環節。研究表明常規負重和抗阻訓練等鍛鍊手段有助於骨密度、骨強度的維持和改善。長期鍛鍊可改善人體平衡能力、增加穩定性，提高神經反應能力，減少跌倒機率，降低骨折風險。
飲食方面，正常餐飲外合理補充營養素維生素d和鈣劑有助於維持骨強度。而有飲酒和吸菸習慣的患者和高危人群，應當儘早予以戒除。正常的骨代謝是骨形成、骨吸收兩部分耦聯的動態平衡。
動態平衡遭到破壞後，引起骨質疏鬆症。因此**骨質疏鬆症的常規藥物主要分為促進骨形成類和抑制骨吸收類。促進骨形成的常見藥物有甲狀旁腺激素、氟化物等。
抑制骨吸收的常見藥物有雙膦酸鹽、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素等。
2樓：網友
老人長時間的坐臥，會導致關節僵硬，也會加重骨質疏鬆症狀，應當進行適度的鍛鍊，坐一段時間後要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家裡做一做家務勞動，如果長期臥病在床，也要注意動一動身體，特別是四肢，實在行動不方便的話，讓子女幫忙運動、按摩也很好。
3樓：嘴報掰紙無語
預防骨質疏鬆。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素d和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。
另外，要避免不良生活習慣，長期抽菸，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
4樓：峰佘無敵
每日進行適當的負重運動，是成年人預防骨質疏鬆比較有效的方法。因為負重運動可以維持和增強骨密度。像肌肉一樣，骨骼是活體組織，可通過運動鍛鍊的更加強壯。
常見的負重運動有：慢跑、爬樓梯、網球、羽毛球、跳舞等。
5樓：硦蹖撈稓
吃健力多氨糖是鈣片補充鈣可以換著骨質疏鬆疼痛症狀，另外也要注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多。
6樓：樂奏文章
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素d的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。
7樓：猴啊04795夯吩
從快走開始，養成習慣。每天30分鐘以上。當養成每天快走習慣以後，加入新的負重、阻力專案，如爬樓梯、跳舞、阻力健身器材等。
8樓：猴11572行摯
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像乙個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
9樓：絕畫
骨骼強壯是維持人體健康的關鍵，骨質疏鬆症的防治應貫穿於生命全過程。倡導健康生活方式，充足鈣與維生素d營養，在此基礎上合理使用抗骨質疏鬆症的藥物及****。
老人容易骨質疏鬆，平時生活中需要注意什麼？
10樓：康桂蘭
老人所面臨的風險，重中之重的是健康，身體好，生活能自理，所有的事都不需要依靠別人是最好的生活。另外要有固定的收入，經濟上獨立，保障衣食無憂，也是老年人最重要的生活保障！平時要注意鍛鍊身體，還有心腦血管病，注意飲食不能大魚大肉，控制菸酒，自我調節，保持樂視的心態開心度過每一天。
有的是健身鍛鍊過度，突發心臟，高血壓等疾病而亡。對於老年人生活中的各類風險，我們要引起重視，採取相應針對性措施，盡力把風險降到最低限度，保障他們的晚年生活活得健康平安快樂點。生病很久才被發現，延誤了搶救時間，過早地離開了人世，甚至有的死了很久才被發現。
根據聯合國有關標準，乙個國家或地區的65歲以上老年人在總人口中佔比超過7%，就屬於老齡化社會。而中國截至2019年初，65歲以上老年人在總人口中的佔比是，而且還有加劇的趨勢。如果是住的老房子（沒有電梯的那種）樓梯容易摔倒，特別的注意，電梯的話也有風險，在上個下的時候對心臟有一定的影響。
生活中也需要平穩，不能遇事就急躁，容易引起心臟、血壓方面問題。
百善孝為先，除了健康之外，老人最怕的風險就是孤獨，明明家中有兒有女，可能是生活壓力原因子女很少卻能陪伴在自己身邊，老人們之所以喜歡孫子孫女，就是因為他們能夠陪伴他們說說話，這樣不孤獨。首先看是否獨居，如果有老伴陪著好不少，具體的風險，如突發疾病，心腦血管病之類。出行安全，摔倒，被車輛碰到等。
日常生活安全，煤氣電類等。
11樓：士多啤梨醬愛上妮
一、避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。
二、飲食上要低鹽，適量吃些含蛋白質的食物，多吃富含鈣的食物做到膳食均衡。
三、採取防止跌倒的各種措施：如注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自身和環境的保護措施等。
四、注意適當戶外活動，有助於骨健康的體育鍛煉和****。
12樓：阿樂秋季雨
在平時的生活中，一定要注意多去做一些運動，其次就是給老人吃一些鈣片，也是可以預防骨質疏鬆。
13樓：小豆子子梓
平時生活中一定要注意運動的時候慢一點，而且不要做激烈的運動，而且平時生活中也可以多曬曬太陽，可以補鈣。
14樓：pan小
骨質疏鬆的注意事項一：飲食，在平時的飲食上一定要注意多吃一些含有蛋白質豐富的食物，因為這樣能夠補充身體裡面所需要的能量，還要注意儘量不要經常喝咖啡，啤酒，飲料，經常抽菸等，否則都會導致骨質疏鬆的出現。物質疏鬆的注意事項二：
運動，我們都知道適當的進行運動對於身體本身就有著不錯的好處，能夠促進血液迴圈，所以就算上了年紀之後也要注意適當的進行運動，可以選擇一些柔緩的運動，比如：慢走或者太極等都是非常不錯的。骨質疏鬆的注意事項三：
補充維生素，在平時一定要注意多吃一些維生素含量高的食物，這樣能夠對於身體補充營養有著非常不錯的物質，要注意少吃一些損壞骨質的食物，否則很容易導致骨質疏鬆這種現象。
15樓：史蒂芬斯
平時生活的時候應該要注意不要做一些太重的活，也不要自己乙個人外出，這樣的話也不會引起病症。
16樓：周**強強
在平時在飲食方面一定要多注意，要飲食清淡，不要飲食過膩，而且在平時生活中也要多補充一些維生素和鈣。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，並且也要多進行運動鍛鍊。這樣才會讓自己的身體變得更好。
老人容易骨質疏鬆，平時生活中需要注意哪些？
17樓：老林麻
引言：骨質疏鬆會讓人體的骨密度降低，骨質變得脆弱，很容易出現骨折的風險，危害人們的健康。並且骨質疏鬆多發於中老年群體中，大多都是因為不良的飲食習慣和不規律的生活作息導致。
所以今天想分享的話題就是，老人容易骨質疏鬆，平時生活中應該注意哪些事項。
一、骨質疏鬆會給老年人帶來哪些危害？
骨質疏鬆很容易導致老年人駝背的現象，隨著年齡的不斷增長，人體的鈣元素會大量流失，很容易導致頸椎部位的負擔過重，時間一長就會形成駝背。而且骨質疏鬆一發生，老年人在運動上，稍不注意或者是姿勢不恰當，就會導致骨折現象的發生，影響身體健康，也會給身體帶來十分大的不舒適。還會影響人的呼吸系統，會出現肺活量明顯降低，出現呼吸困難，呼吸急促，胸悶氣急等症狀。
會在活動的時候，出現明顯的疼痛感，十分影響健康。
二、老年人容易骨質疏鬆，平時生活中應該注意哪些事情？
在日常飲食上，一定要均衡合理，科學搭配，每天必須要喝牛奶，補充身體所需要的鈣元素，促進骨骼發育。並且日一日三餐中，一定要適量的吃些豆製品，堅果，動物肝臟等，來幫助人體吸收鈣元素。在天氣好的情況下，一定要多去戶外曬太陽，對身體健康也是很有好處。
不要總是久坐不動，適量的進行體育鍛煉，因為對於中老年群體來說，本身身體的各個器官都處於退化的狀態當中。如果適當的進行體育鍛煉，不僅能夠增強體質，而且能夠提高骨密度，提高抵抗力和免疫力，預防疾病的發生。一定要有規律的作息，不能熬夜，也不能晚睡，因為良好的作息，能夠分泌好的激素，而且也能夠讓身體維持在好的狀態當中。
18樓：清秋雲奕
這些老人在平時生活中不能久坐，可以花一些時間做適量的運動，早睡早起。最重要的是，這些老人應該儘量少搬運一些比較重的物品。老人在平時生活中，不要太過勞累。
19樓：每日話題心說
1，平時需要注意早睡早起 2，注意多喝牛奶 3，注意吃鈣片 4，注意不能過度運動 5，注意多曬太陽。
20樓：今天退休了嗎
平時千萬不要劇烈運動，在下雪的時候，千萬不要在外面行走，不要做一些高難度的動作。不要吃高糖高熱量的食物。
骨質疏鬆的老人應該怎麼注意平時生活？
21樓：日久生情
可以吃含鈣高的食物，也應多吃一些含維生素d的食物和蔬菜，促進鈣的吸收。飲食**骨質疏鬆常說的就是含鈣比較高的食物，多吃一些這樣的食物，有助於鈣的攝入。老百姓容易存在乙個誤區，就是骨頭當中含鈣比較多。
其中骨頭湯中含有脂肪含量比較多，這是乙個誤區。所以在吃的時候，應該多吃一些蔬菜類的食物，因為含有一些維生素d。
再乙個就是比如說蝦皮等等這些食物，還有豆製品，還有蛋類這些含鈣比較高的食物，可以多攝取一些。
22樓：ccc菜辣椒
在生活中，如果患有老年人骨質疏鬆那需要注意些什麼呢？今天就有請專家為我們講述一下，患有老年人骨質疏鬆的生活注意事項，希望能對大家有所幫助。
一、久坐看書報或電視。老人耐受力及應激力下降，看情節波動大、驚險的**，會使交感神經高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導致血壓上公升和血液黏稠度增高，可能發生意外。
二、彎腰拾物。老人平衡能力和協調能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。
三、站著穿褲子。老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發生意外，造成骨折。
四、猛然起床。老人起床過猛有可能造成血壓公升高，發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。
五、防止上下樓梯過快和吃飯過快也是老年人骨質疏鬆的注意點。老年人骨質疏鬆的患者一旦摔倒很容易骨折。老人消化功能和吞嚥功能弱化，吃飯過快不僅不利於消化，還易噎著，對食管造成損傷。
六、負重。老人由於身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。
23樓：體娛荒原
骨質疏鬆的老人，平時要注意走路上下樓上下坡，最好是主一根柺杖，平時要有家人的看護和陪同是最好的，另外，要注重補鈣。
24樓：緣曾來過
平時走路拄個趁手的手杖，上臺階等用腿腳使力的地方要格外小心，尤其是晚上起夜的時候、慎防乍一起床 頭昏眼花 腿軟而跌倒（老年人很容易骨）
25樓：網友
對於存在骨質疏鬆的老人，應該平時避免劇烈的活動，同時，在日常的飲食中，應該多吃一些富含鈣質的食物。
26樓：網友
平時適當鍛鍊，飯後遛遛彎，多吃有營養的食物，曬太陽。
27樓：佘曼蔓
不要做動作很大幅度的動作。
老人要謹防骨質疏鬆，需要注意什麼呢？
28樓：阿柒拾柒
對於老年性骨質疏鬆這種疾病，可以採取如下的方式來進行預防：
老年患者首先要注意優化自己的飲食結構。此時患者千萬不要根據自己的喜好，只吃某種特定的食物。這個時候患者一定要在飲食當中加入一些富含鈣質，蛋白質的食物，像魚肉、蝦肉、牛奶、海帶之類的。
此類患者一定要經常進行一些室外鍛鍊。比如推薦患者可以經常進行室外地平路慢走，或者是慢跑之類的活動。此類患者在到達一定年齡，比如50週歲之後，需要常規的定期服用一些補鈣的製劑。
該患者在每年體檢的時候，需要常規的進行骨密度相關的檢查。一旦發病，卜如需要及時的進行相應的**。
骨質疏鬆症在老年人群中發病率低且高。患骨質疏鬆症後，我們可以從三個方面採取鏈弊旦措施。一方面，老年患者可以增加戶外運動。
因為戶外運動不僅可以通過全身的體育鍛煉增加骨密度，而且還可以避棚擾免攝入過多的酸性物質，並因其質地過硬而加劇身體酸性。大多數蔬菜和水果屬於鹼性食物，而大多數肉類、穀類、糖、酒、魚和蝦屬於酸性食物。
經常運動，但應適當適當，特別是不要通過劇烈運動增加，老年性骨質疏鬆症可以通過以下方式避免：首先，老年患者應首先注意優化自己的飲食結構。此時，患者不應根據自己的喜好，骨質疏鬆症的發病率也在逐漸增加。
我們必須做到以下幾點：首先，飲食要均衡。攝入足夠的鈣。
老年人每天工作1000毫克，這不應低於預防骨質疏鬆症的水平，還應進一步暴露在陽光下。
建議您在11:00到下午3:00之間儘可能多地將**暴露在陽光下。陽光大約需要15-30分鐘，具體時間取決於一天中的時間、緯度和季節。
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