1樓：三木林一三三四
產後運動要堅持的原則，就是不要過多的運動，或者時間過長的激烈運動，因為產後還是需要先把自己消耗掉的能量先補充回來，過多的運動，其實會對身體產生負擔。
2樓：巨蟹阿斯頓
產後運動肯定是要堅持對身體好的原則，產後運動不可以太劇烈，然後**也不可以節食，可以在平時多吃一些水果，蔬菜，吃一些營養的食物，吃一些清淡的食物。
3樓：愛吃西瓜的熊
避免劇烈運動，選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後體重出現**，切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。
4樓：路邊的風兒
要堅持三個原則，第一要避免劇烈運動，第二要選擇清中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，第三是切記急功近利和懶惰和安逸的心態交替。
美麗是所有女性的追求，產後運動**應注意什麼？
5樓：寸心乎雞豚
2個月後開始**比較合理！前期以休息為主，輔以床下走動，舒展筋骨為主！不宜有稍高強度的運動量！
新媽媽在產後還有乙個重要的任務是哺乳，就得要保證乳汁的營養和質量，才能滿足孩子的生長發育所需。而**肯定會讓身體營養的重新分配，尤其是嚴格控制飲食時，會導致媽媽的營養攝入不足。
從而影響寶寶發育所需營養，造成寶寶抵抗力差，發育緩慢，同時產婦的恢復也會受影響。因此產後恢復需要循序漸進進行長期堅持，且忌急於求成。補充營養，絕對不可不顧及自己身體，強行**。
但依舊是肥胖的，離生孩子前的小蠻腰、馬甲線還差得遠呢！對於很多寶媽來說，都想在產後能迅速恢復原來的好身材，但這事急不得，在開始**前，有2點需要注意，能幫助產後更好地瘦下來。
飲食**時，宜控制食量，宜清淡，不要大魚大肉，胡吃海吃，多吃些低熱量高營養的果蔬類，比如蘋果，西紅柿，菌類的也是比較好的，玉公尺紅薯黑豆燕麥都是不錯的選擇；最好自己制定乙個計劃表，嚴格按照計劃用餐，標準是七分飽，每天週而復始，慢慢地撐大的胃就會和現在的食量相匹配了。垃圾食品戒了吧！油膩鹹辣食品戒了吧！
甜品涼品戒了吧。
但是保證足夠的營養並不是說需要大量進食，哺乳期**還是需要避免飽和脂肪或者是熱量過高的食物。新鮮的蔬菜水果，蛋白質豐富，維生素豐富的食物都可以多吃。另外，產後要穿收腹褲，這樣很有利於收肚子的，尤其是產後三個月。
還有儘量自己帶寶寶，這樣都有利於產後恢復。如果身體恢復得差不多了就可以做些小運動，飲食上不要總是喝太多油膩的湯，多吃水果蔬菜。
6樓：過法國法國和
在產後恢復中，首先恢復腹直肌和骨盆底肌肉，然後**。 產後**期間，禁止蹲、爬樓梯。 爬樓梯會使骨盆不穩定。 而且還會使得體型會變差。
7樓：魚與魚塘
應該注意運動量，產後身體虛弱，運動量還是不要太多。
8樓：阿樂秋季雨
產後運動**的話，首先就是應該注意一定要做一些簡單的運動，不要做特別多的無氧運動，其次就是最好是有氧運動比較合適，可以專門去搜尋一些產後**的運動，保護自己的身體最為重要。
9樓：陳歸bu離
答：產後運動**應該注意不要太過於注重劇烈運動，同時，要堅持適度原則，對此，我覺得運動是件好事。
10樓：小豆子子梓
產後運動**應該需要注意運動的幅度不要太大，而且平時**也要攝取一定量的能量，要按時吃飯，不適合節食。
11樓：職場百事露露
不要大幅度運動，運動要注意你的動態行為，多多運動，你會覺得很舒服的。
12樓：家博寶貝啊
產後**的時候要注意動作不要幅度太大，可以做一些產後瑜伽練習，這樣都是能夠達到**效果的。
13樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得產後運動**應該注意一下時間，不要運動過度，否則會對我們的身體造成很大的傷害，而且**這種事情本來就是一步一步慢慢的來。
美麗是所有女性的追求，產後運動**有什麼要注意的問題？
14樓：創作者
美麗是所有女性追求的動力，當女性在生完孩子以後，產後運動需要注意一些問題。女性在生完孩子以後，1~3個月的時間裡面不適合劇烈運動，即使女性生產的方式是選擇順產，在運動的時候也需要減少劇烈運動。因為女性要意識到，當女性在生完二胎以後，如果長時間的跑步，會容易造成出現子宮脫垂的現象。
所以在短時間內女性不適合劇烈運動，即使為了自身早一點恢復身材，也要等到6個月以後再慢慢地開始**。
對於女性天生都是愛美的，而等女性在生完孩子以後，核配棚意識到自身的身材還是非常的肥胖，想要通過**的方式讓自身達到**的效果。但是女性在**的過程中，一定要等生完孩子6個月以後再開始考慮**，甚至有一些女性由於急於求成。想要**成功，都會選擇先在家裡邊練瑜伽，練瑜伽的方式**的速度非常的慢，而且效果也不是特別的明顯。
女性在生完孩子以後，最焦慮的也莫過於身材，當女性在考慮**的時候，一定要先根據自身生完孩子的時間段進行考慮。對於剖腹產的女性在**的時候，也需要等到傷口完全的修復好以後再進行**，**的時候不適合做劇烈運動。像打羽毛球和跑步這樣的一些運動，都容易造成傷口撕裂的情況。
女性在考慮**的時候，一定要結合自身達到多樣化的**方法，千萬不能節食。有一部分的產婦在**的時候都會考慮選擇節食的方法，認為只要節食經常不吃飯就一定會讓自身瘦下來。其實產婦在生完孩子以後也會有一段時間作為**恢復賣飢期，只要等到孩子1~2歲的時間裡邊慢慢的控制飯量，結合改則運動**，就一定會讓身材瘦下來。
15樓：巨蟹阿斯頓
產後數攜運動**要注意，不要劇烈運動，適當的休圓帶息，補充營養，不要薯腔伏吃得太多，不要加加餐，這些問題都要注意。
16樓：灰灰慧闖天涯
我們在生產過後運吵褲動**的話啟弊，不要做那種特別劇烈的運動，也不要做一些高難度的瑜伽運動。更不能節食**，每次在做運動之前都可以多做一下準備工作。並且如果公升旁簡還在哺乳期，就不建議去做**運動，可以適當的少攝入一些食物。
17樓：花裡胡哨
我覺得需要注意飲食方面的問題，作息方面的問題，行為方面的問題，精神方面的問題和素質方面的問題。
美麗是所有女性的追求，產後運動**要注意哪些？
18樓：公尺小弟房車旅行
從少女到年輕女性甚至中老年女性，誰不想苗條**？你懷念青春期嗎，修長的腿，扁平的肚子，可惜懷孕後，好身材像變魔術一樣消失了，出現了桶腰，象腿之類的問題，你也無能為力。對於女性來說，美麗無疑是乙個不變的話題。
除了物質追求，越來越注重提公升自己的形象和氣質。產後身材走樣，懈怠給我們帶來了深深的打擊。那麼，產後**最好的方法是什麼呢？
女性如何**，產後**方法小妙招。
產後**小妙招方法。控制食物熱量，雖然產後飲食很重要，但我們不應該吃喝，因為此時我們身體虛弱，需要補充足夠的營養。所以產後媽媽要慢慢減少食量，讓你逐漸恢復產前的飲食習慣，體脂自然會減少。
所以這個時候媽媽們要控制食物的熱量攝入，最好的辦法就是算出攝入的總熱量，按比例分配到每餐。產後媽媽只要避免劇烈運動，可以做其他運動。尤其是生了幾個月的寶寶，適度的運動是必要的。
當然，我們必須避免劇烈運動。產後乙個月內，一般可以出去走走，或者做點小家務。
當身體逐漸恢復後，可以做一些簡單的瑜伽練習，幫助你重塑身材。等你完全恢復後，可以給自己制定乙個合理的有氧訓練計劃，很快就能訓練成身材緊湊的漂亮辣媽。健康的飲食和鍛鍊使大多數婦女能夠在第一年恢復產前體重。
不要失去目標，不要認為自己能在短時間內達到理想的效果，根據自己的實際情況制定。確保你的熱量在一天中均勻分佈。避免一餐吃太多，然後下一餐不吃，或者暴飲暴食，這是乙個壞習慣。
女性的睡眠和臥床姿勢也很特別。側臥時，無論是彎曲腿還是腿，膝蓋都不要彎曲太多。
19樓：天悅
一定要把握好**的時機，不要太早，這樣很容易會導致子宮脫垂，而且在運動的時候也要注意強度，不然會導致營養不良，這樣自己也會不舒服，孩子也沒有營養。
20樓：qiu曉陽
產後**的方法包括：一、合理調整飲食，產後飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調味乳。
甜點、零食，對想要**的新媽媽來說，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特熱量特別高，應適量控制。二、有氧運動，生產後的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產的新媽媽，在第3天下床走動較佳。
專家表示產後適當運動，能夠起到很好的**效果。但是，應該遵循以下原則：首先避免劇烈運動。其次，選擇輕、中等強度的營養運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。
切忌急功盡利的心態和懶惰好逸的心態。
美麗是所有女性的追求，產後運動**有哪些要注意的事項？
21樓：魔法少女的情感日記
在懷孕之羨知後很多人都會擔心自己的身材走樣，尤其是生產完之後就會想要立馬的恢復自己的身體，但是其實對於孕婦來說在產後的恢復時期進行運動**是非常危險的。如果稍有不慎就很容易導致自己的身體健康出現問題，所以我們在產後的運動**需要了解好注意事項再開展，才能夠更好的保障身體的健康。
心態首先最重要的就是心態問題，我們剛開始進行產後運動**的時候不要急於求成，因為不管怎麼樣都需要等待身體恢復到一定狀態後再進行運動才能夠更好的讓身體健陪派配康保持在一定水準。雖然說蘆指在生產後儘早的活動能夠有利於身體的恢復，但是運動幅度是需要著重注意的，有些劇烈的運動需要等待乙個月以後才能夠進行，如果過早的運動就會在運動的過程中身體恢復變慢。
哺乳其次就是在產後運動的時候需要先哺乳才能夠更好的去照顧孩子，對於哺乳期的媽媽來說她們在運動後身體會產生乳酸，這樣會使血液中的乳汁變味這個時候的哺乳可能會遭受到寶寶的反對。所以在運動之前對孩子進行哺乳，才能夠更好的保障他們的營養吸收。同時在哺乳期的孕婦也需要做一些溫和的運動，才能夠更好的保證他們的身體健康，也能夠讓他們在適度運動之後保證自身的休息。
補充水分在運動過程中孕婦可能會喪失太多的水分，這樣出汗就會導致虛弱的情況，還有可能會突發性的暈倒。所以在運動的時期一定要補充水分，才能夠保證身體中水分流失的少量。在運動半小時後也需要注意休息同時補充水分，才能夠保證身體的體質平衡，也能夠更好的在接下來的運動中發揮出實力。
22樓：溫柔的女人
第1點一定要注意健康的運答拆配動，才能讓你瘦下來，不要過於勞累，第2點可以通過慢走的方式，這樣也能夠讓你快速御弊的瘦下來，第3點注意自己運動的一些方式方法，清指時間段一定要掌握好，這都是很重要的。
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