乳糖不耐症早上有什麼好的選擇？

1樓：顧近佳人燕銜春

1.我們也可以在喝牛奶前先吃一些主食，然後在喝牛奶。乳糖不耐症會有所減輕。我們也可以將牛奶做在飯裡面。比如饅頭裡面。

2.我們可以不喝牛奶，改喝酸奶。因為牛奶被髮酵成酸奶時，其中部分的乳糖就會轉化為乳酸。這就不必擔心乳糖不耐症的知洞人會大量攝入乳糖了。

3.我們可以喝低乳糖奶。比如我們最熟悉的舒化奶，舒化奶在製作工藝上是將乳糖酶直接新增到牛奶當中，使牛奶中的乳糖在進入人體中之前就被分解為葡萄糖和半乳糖，葡萄糖和半乳糖可以被小腸所吸收。

所以乳糖不耐症在選擇搭搭枯牛奶時，可以選擇舒化奶。

4.我們還可以少量多次的飲用。乳糖不耐症的人每天是可以消耗10克左右的乳糖的，每100毫公升的牛奶中會含有克乳糖，所以每天飲用300毫公升的牛奶是可以的，但300毫公升也是需要枝慶少量多次的喝，一天喝完即可。

每次少喝一點，逐漸遞增。這樣也是比較適合乳糖不耐症人群的方法。

2樓：網友

豆漿咯，但是最好不要去買街邊豆漿，不好喝還可能不衛培耐生，要是早上時間趕的巧中帶話可以買豆漿粉孝蘆，直接沖泡就可以喝的。

乳糖不耐症喝什麼牛奶

3樓：網友

乳糖不耐症，有些人熟悉，有些人陌生，最簡單的說，就是有人喝不了牛奶，別人喝了沒事，他喝了就可能拉肚子難受。主要的原因在於牛奶中的乳糖。相信看了上面的介紹，相信大家對於乳糖不耐症已經有了初步的解，那麼，是不是說如果我有乳糖不耐受症狀，就只能喝低乳糖奶製品了呢？

其實未必，對於乳糖不耐受的解決方法，還有一種可以喝而且營養豐富的，就是酸奶。不僅僅有食用低乳糖奶製品這一種方式。乳糖不耐受人群完全可以食用酸奶來代替牛奶。

酸奶是通過乳酸菌的作用，將牛奶中的部分乳糖轉化成為乳酸。這種方式同樣是去除牛奶中的乳糖，同樣可以避免大多數的乳糖不耐受症狀的發生。並且酸奶中除了乳糖變為乳酸之外，牛奶的其他營養全部都儲存了下來，尤其是鈣，在酸奶酸性條件的作用下，會被人體更好的吸收。

除了低乳糖奶製品和酸奶之外，我們還可以通過一些方式鍛鍊自己飲用牛奶。以個人為例，小劉曾經是乙個乳糖不耐受者。大概在十五六歲左右，他下決心鍛鍊自己喝牛奶，每次用四分之一的牛奶兌水飲用。

適應一段時間後增加濃度，最後逐漸能夠喝純牛奶了。這種方法其實就是通過飲用稀釋的牛奶，一點一點地啟用腸道內乳糖酶的活性。

其實我最建議的還是最後一種方法，因為自身強大才是真的強大，總是依靠外物最終還是會收到限制的。因偏好而食用酸奶與不得不食用酸奶是兩種不同的飲食態度，好的飲食態度能夠帶給我們更健康的生活方式。

4樓：天天學營養

乳糖不耐受的人怎樣喝牛奶。

5樓：妙手醫生大講堂

純牛奶喝了拉肚子怎麼回事-

6樓：網友

乳糖不耐症是由於腸道內的乳糖酶活力太低或者是沒有乳糖酶所導致的，關鍵是含有乳糖較多的都容易有腹脹等症狀，最好是每次喝的少一些，慢慢的再加多為好。

7樓：嚴南優

可以喝酸奶。

喝脫脂牛奶應該還是不耐受，但是你可以試試看。

8樓：只有你最真

最好不喝，我就有乳糖不耐受症，無論喝脫脂還是全脂的純牛奶都會肚子疼。不過可以喝酸奶，純牛奶就不要了！

什麼是乳糖不耐症？

9樓：泣曜紀思遠

乳糖不耐受可引起腸鳴。腹脹。腹痛。排氣。不舒服。腹瀉等症狀。

可以去醫院做個尿半乳糖檢測。胃腸道ct檢查和腸道真菌病檢測。祝寶寶健康。以上是對乳糖不耐症是什麼東西這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

乳糖不耐症

10樓：匿名使用者

病情分析：你好，你可以少量多次的喝牛奶，同時避免空腹喝牛奶：與其他蔽敬食絕神物一起進食，可緩慢消化過程，減輕不適感。

指導意見：也可以選擇酸奶，它更容易被腸胃吸收，祝你並並虧健康。