1樓：匿名使用者
睡前運動 睡中受益。
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對枝知明身體更為有猛塵益。
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據猛告資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上公升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上公升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
2樓：匿名使用者
太多的運動有的會使腳部紉帶拉傷，有的也會存在一定的危險。適量的運動才會解決問題。
3樓：匿名使用者
做到你累了，出汗了就算適量。體質不同，運動量也要不同，循序漸進，吃得消才行。
運動是越多越好嗎？過度運動會對身體有什麼影響？
4樓：劇影追蹤
做什麼事情都應該適度，運動也是一樣的，過度運動會讓自己變得疲憊，晚上充足的睡眠也無法彌補一整天的疲憊感，到第2天身體肌肉還會痠痛，導致免疫力下降更容易生病。一些有慢性疾病的人不太適合運動。因為他們的心臟承受能力很低，一旦心跳加快就可能引起血壓公升高，所以運動用看自己的身體素質決定。
過度運動對身體有什麼影響？
首先造成肌肉損傷，特別是在運動前，沒有做熱身運動，然後不給自己休息時間，就造成肌肉拉傷。影響個人情緒，適當的運動排排汗可以讓身體變得舒暢，過多的運動會給身體帶來負擔影響情緒。影響新陳代謝，過度的運動會消耗身體內的肌肉，導致運動完沒有食慾，不吃東西下去，新陳代謝也會變慢，對於一些**的人來說十分不宜。
引起激素失調，人在運動的時候會產生腎上腺的激素，如果不停止的話，會讓腎上腺負擔過重，導致激素失衡發生疾病。
怎麼才算過度運動？
明明堅持運動卻發現自己變胖了。適量運動消耗的是體內的糖類或脂肪，但過度的運動會消耗體內的肌肉，導致脂肪囤積體重越來越高。免疫力下降，經常生病，當發現自己運動之後，患病的幾率比以前高，比如天氣一改變就容易感冒，出現這種情況意味著運動過度了。
我們可以選擇哪些運動方式？
如果自己居住的地方有運動場建議去慢跑，慢跑屬於有氧運動，很適合普通人拿來增強體魄。如果只能在家裡面運動，建議可以跳繩，做俯臥撐，下蹲，每次運動不需要太激烈，只需要讓自己的心跳加快出微微的汗就可以，運動之前最好熱身，最近我運動之後發現頸椎沒有那麼疼了。
5樓：娛宙之大
運動不是越多越好，過度運動會讓身體的骨骼和肌肉承受不了，會出現韌帶拉傷和骨骼斷裂的情況，所以運動的時候不要強度太大。
6樓：井靖荷
危害比較大 身體會痠疼，如果長時間過量運動會對身體產生傷害，而且身體糖 脂類 蛋白質 會消耗 人會變瘦 如果一些特殊蛋白質消耗會對身體非常不好 如果一次運動太劇烈，猝死也不是不可能。
7樓：怪獸別怕
運動並不是越多越好，過度運動的話對身體還是很有害的，比如說你運動太多，造成身體肌肉的拉傷，這是得不償失的，因為拉傷的話，需要很長的時間去**，而且需要花費大量的人力物力財力去解決這個問題。
8樓：最美不過是吃貨
運動不是越多越好，運動要適量，過度的運動可能會造成自己內分泌失調，過多的運動可能會導致自己膝關節受損，身體器官負擔過重。
運動做太多的危害
9樓：生活軌跡
運動做太多的危害，不同的運動適合在不同的時間做，在我們日常的運動中，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白運動做太多的危害，就快快動起來吧！
造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢。
過量或過於劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長，就會對機體產生損害，既加重機體器官的磨損，也加速大腦衰老。
容易造成缺鐵性貧血。
可能會導致神經官能症。使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便秘、腹瀉，易感冒。
可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患：感冒肺炎，胃腸道感染性疾病。
慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，關節炎，疲勞性骨折等。
過量運動時，體內自由基數量迅速增加，易引起衰老和慢病，如果造成肌細胞損傷，肌肉不增反減，還可能造成免疫力下降。
預防過量運動的`辦法就是當身體感到疲憊時要及時停下來，因為肌肉疲勞會喪失所有的保護機制。運動應以「形勞而不倦」為準則，勞逸結合，以達到鍛鍊後不覺疲勞為適宜。通過運動鍛鍊身體也並非一朝一夕之事，需要長時間的堅持才能有效。
運動的誤區：
1、帶病堅持鍛鍊。 這是最危險的。身體感到不適，應暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成不可挽回的後果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處於異常狀態時，一定要停止健身活動。
2、空腹活動。很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛鍊，這是非常錯誤的。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發生猝死。
3、運動量越大越好。超負荷運動會導致過度疲勞、渾身痠痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛鍊方法是：從小運動量開始，循序漸進增加運動量。
4、盲目運動。運動既有益處也有風險。體弱者運動前一定要做醫療評價，選擇適宜的專案。運動中還要加強醫務監督，以確保安全。
5、運動中大量飲水。運動中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補水不宜太多，能緩解口渴症狀就好。運動完1小時後，再補足身體缺失的水分。
體育鍛煉對健康有影響嗎？
10樓：生活小幫手吳易
1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液迴圈，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的**，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：
消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和**習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。
11樓：網友
適當的運動量對於健康非常有益。1.、適當運動量對於消化系統的健康有著顯著影響，能夠增強消化和吸收功能，緩解腹脹、腹痛、便秘、反酸、燒心、消化、吸收不良的情況，尤其對於緩解便秘效果顯著。
2、適量運動對於心血管疾病的預防有著顯著影響，據急診的流行病學調查表明，適當保持運動量的患者，心梗和腦梗塞的猝死率相對降低。3、適當運動量對於內分泌系統有著良好影響，能夠降低血脂過高和血液黏稠度過高，還會降低過高的血糖和清除體內多餘的血尿酸。4、適當運動量對於改善神經系統功能有著較好影響，能夠調節睡眠，能夠保證睡眠質量。
12樓：克爾伯虜
體育鍛煉對於骨頭的發育是有很大影響的，運動可以使骨頭的密度加大，促進骨頭的生長，加粗，所以，運動是可以增長身高的。
體育鍛煉可以使得肌肉更加發達。在日常生活中，我們人體的大部分肌肉是不參與活動的，或者說，活動量很小，通過運動，肌肉可以變的更加粗壯，收縮有力。
對於人的關節來說，通過體育鍛煉，可以使人的關節囊和韌帶增厚，並且提高其延展性，從而增強關節的牢固性，柔韌性和靈活性。
運動過量會不會對身體產生負擔？
13樓：王維瑤瑤說
一、運動過量會不會對身體產生負擔？
二、適量運動的好處。
14樓：**扒皮小能手
經常大量的運動也會增加意外的幾率，人會出現判斷失誤的情況，精力無法集中，動作也不協調，這樣在運動的過程中很容易會發生意外，容易跌倒或者是撞傷。經常大量的運動，還會加重心臟的負擔，超負荷運動會讓人體的心臟迴圈不堪重負，在運動的過程中，血液量或和氧氣量會增加，運動的人會出現心臟驟停或者是腦血流中斷的情況是很危險的。
15樓：小海
如果出現了過量運動的情況，一般來說有可能會出現骨關節的疾病，尤其是雙膝關節的疾病，例如雙膝關節疼痛、雙膝關節骨性關節炎或者雙膝關節滑膜炎。除此之外還有可能會對心臟的功能有比較大的影響，增加心臟的負擔。所以說一般來說，正常的運動量，需根據個體的差異而定，以不引起運動後異常的疲勞感、關節不適為宜。
如果已經超過40歲，這種情況下，個人建議運動的方式應該以步行為主。
16樓：文雅先生
如果超過了一定的限額，會對人體造成一定的損害，我們一般運動量要維持在自己的乙個水平左右，一旦超過就要及時的補充營養。還有要進行乙個充分的休息。
17樓：網友
肯定會的，過量運動容易導致膝蓋磨損，這種傷害是不可逆的，所以運動要注意量。
18樓：傾心的阿博老師
運動過量會對身體產生負擔，因為運動過量會造成肌肉拉傷。
小學體育運動會專案有那些
小學體育運動專案分為徑賽，田賽，趣味性比賽。徑賽 100米 200米 400米 4 100米田賽 跳高 跳遠 實心球 有趣味性比賽 模石過河 兩人三足 五人六足 跳繩 拔河 踢毽子等運動會指 體育運動的競賽會，有奧運會等大型運動會，只是範圍不同。最早的運動會就是 古希臘的古代奧運會。一般小學階段有6...
有哪些熱愛體育運動的企業家，體育運動有哪些
現imf總裁christine lagarde，曾在貝克麥堅時律師事務所工作25年並擔任全球主席，年輕時是法國花樣游泳國家隊隊員。拉加德興趣廣泛，年少時，她曾是法國花樣游泳國家隊隊員，喜歡練瑜珈，潛水，游泳和園藝。她還是個素食主義者，從不飲酒。中信集團現任董事長常振明，1971年12月，年僅15歲的...
關於體育運動專案的成語有與體育運動有關的成語
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