1樓：在一首歌裡愛你
人在運動時，全身的血液會集中纖侍地**運動器官的需要，因此，腹內各器官的血液**便相對減少，毀歲吵胃腸蠕動和消化腺的分泌也暫時減雀畝弱。所以在運動後，特別是在激烈運動後，不要即刻吃 飯。 由於激烈的運動剛停止，內臟器官不能馬上興奮起來開始工作，需要一定時間的休息，所以運動後要做些整理活動，用溫開水漱漱口，擦洗一下身體，換好衣服，喝幾口淡鹽溫開水，休息半小時左右，再去吃飯，這樣不易得病。
2樓：小**
肥不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白畢拿肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後手源搭不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變裂轎好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好。
晚上是吃完飯運動好，還是運動後在吃飯好
3樓：匿名使用者
微微笑。嘿嘿，要**嗎？運動後再吃飯，飯量大增，吃過飯再運動晚上要失眠，都不好。
4樓：匿名使用者
晚飯前練習。乙個是飯後2小時才適合鍛鍊，但是晚飯後兩個小時再進行劇烈運動，容易引起失眠。飯前一般在4，5點運動，這時候因為人的新陳代謝水平降低了，你這時候鍛鍊會再一次把代謝水平提高到乙個頂點，效果會更好，不管是練習肌肉還是**。
你是健美的話，建議你在鍛鍊前的半小時吃一點點兒的甜食，比如香蕉，或者一小塊兒蛋糕之類的，保證你的力量充足，又不會導致胃不適。
5樓：勵新霽萊湛
晚上是吃完飯乙個小時後運動好，運動後半個小時再在吃飯也好好。
6樓：軟體小百科
晚上鍛鍊最好是先吃飯，然後1-2小時後再鍛鍊。
晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：
00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
飯前鍛鍊：晚飯前鍛鍊身體容易造成低血糖等不適症狀。
晚飯後也不宜立即進行鍛鍊身體，晚飯1小時後去鍛鍊身體，不過也不要太激烈，要注意運動強度，以免造成胃下垂和引起急性胃腸疾病。
晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯
7樓：123456奮鬥
建議最好是吃過飯後在活動的，一般飯後一小時後鍛鍊比較好，也可以空腹鍛鍊，不可以飯後立即鍛鍊。
8樓：匿名使用者
應該是先吃晚飯在運動，如果你一定要晚上運動的話。其實建議你下午5：00~7:00這段時間運動會比較好，要**的話，晚上就少吃些，或者吃流食(像粥呀、湯呀。。。
9樓：網友
早上運動是先吃飯後運動還是先運動後吃飯？哪個更有助於**？ 早餐以少吃為宜，不易飽食。早上先吃飯後運動，會有助於**。 ⒈雞蛋 黃瓜 吃。
10樓：網友
吃晚飯休息1-2個小時再運動。
11樓：網友
先吃飯後運動，但不能做劇烈運動。
12樓：網友
最好是傍晚四五點的時候。
13樓：蛋蛋最紅
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後乙個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後乙個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
14樓：溫懷綠
病情分析：您好：考慮你所說的情況要想晚上運動，最好是吃過飯後在活動的，這樣比較好一些。吃飯以後1個小時就可以做運動了。
意見建議：建議您平時多吃水果和蔬菜，不能偏食，避免熬夜上火，生活要有規律一些，祝您健康快樂每一天！
晚上運動後如何合理飲食
15樓：宇宙外的三道題
一般的鍛鍊是，飯後乙個小時內不能運動。
飯後小時內不適合練瑜伽，但是可以在練前1小時左右吃少量的流質食物（比如：牛奶、果汁、飲料等）。
練習瑜伽結束後，30分鐘到1小時之後，進食最好。
關於洗澡，則在練習之前之後20分鐘為界限。
以上的時間標準非常嚴苛，所以具體還是根據個人作息時間安排，不然會紊亂生活節奏。
16樓：北街長歌幽
少量水潤嗓，但是20分鐘內不要喝水，容易引起腸胃不適．不要吃硬，乾的食物，不易再消化。
可以吃些蘋果，獼猴桃類水果就好。
注，晚上運動不要太劇烈，太劇烈會影響睡覺，會讓大腦覺得疲乏．如果運動後離睡覺的時間比較近，就不要大杯的喝水，不然眼睛容易水腫。
17樓：筱磬磬
補充一些蛋白，然後吃一些蔬菜水果就好了！控油控鹽。
晚上鍛鍊完後再吃晚飯好不好？
18樓：快來搜尋我
這方面還是健身教練更有話說，如果是減脂**，鍛鍊後不建議吃主食，少量水果是可以的。如果是因為要增肌增肥，可以鍛鍊後吃，放心吃沒問題。睡眠最好是能在11點前入睡，做不到可以推遲到12點前，不建議超過十二點。
19樓：網友
對呀，這個時候你需要補充能量。如果運動量足夠，你需要補充大量蛋白質，主要是因為是晚飯，所以不要吃太多。我一般運動完，都是雞蛋+純牛奶+水果。
20樓：網友
這個要看你鍛鍊的目的了，是減脂還是增肌又或者是維持健康，減脂的話早飯和午飯正常吃就好了，晚上可以在鍛鍊前吃點香蕉什麼的墊一下再運動，如果不吃東西就運動可能會低血糖，這個看個人情況了，鍛鍊完了餓的話可以吃點蔬菜墊一下，水果要謹慎，增肌的話就容易了，放開吃吧，但別吃撐了，維持健康的話就少吃點，不要吃太油膩的，清淡點就好，上面這些的前提條件是少油，少鹽，少吃垃圾食品、零食飲料等，感覺你應該是減脂的那類。
21樓：武術無先手
建議你先吃飯 厚鍛鍊 但不要馬上鍛鍊 最好是過了半個小時或乙個小時在鍛鍊。
22樓：健身教練
沒有問題的。。最好是半個小時 乙個小時候之後。
想太多了。。堅持做就好了。
天天不運動 不鍛鍊。喝酒一晚上一晚上的又不是你們了。
做的對身體不好的事情那麼多。這個又那麼認真了。先堅持運動一年再說吧。
多少辦了健身卡乙個月沒堅持的。有的辦卡都沒去過的。一次沒有去。
你還想那麼多 。怎麼方便。怎麼舒服怎麼來。
能堅持運動就行。
23樓：善的良仁
不好。晚上鍛鍊完後再吃晚飯這不科學也不健康的生活。這也屬於慢性的找病運動。
人都知道飯後運動的好處。延年益壽的。若運動完後再吃飯。
那就是養病。促使各種病的到來。
24樓：網友
主要還是看你晚上鍛鍊的目的何在，如果說是為了**，那麼肯定是不要吃的好啊，不過還是建議運動前補充一點碳水化合物，當然只是適量，不然運動很難受的。不過如果只是想鍛鍊，增加點運動量，沒有需要減重或者擔心增肥等顧慮，那麼什麼時候吃晚飯看你心情嘍，你是老大你說了算。哈哈。
25樓：匯聯豐
第一，晚上鍛鍊長肌肉；
第二，鍛鍊完吃後長的快；
第三，睡覺時，心裡默唸「我要長肌肉」，這樣長的更快；
第四，建議睡前4小時不要進食；
第五，希望以上能幫助到你。
26樓：我的娃大臉貓
不好，古有過午不食之說。晚上吃飯增加胃腸的負擔，使睡眠質量差。易做夢。休息不好對身體的各個方面都有影響。
27樓：脂肪大師
首先你這是兩個問題。
第一：晚上鍛鍊。
第二：鍛鍊後吃飯。
第一晚上鍛鍊：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。不建議有氧運動，建議做hiit運動。
第二：鍛鍊後吃飯：運動後攝入碳水化合物：
蛋白質比例為3∶1的運動飲料對於健身運動中睪酮等相關激素的促進是最明顯的。 其主要原因是糖加高蛋白質（cho∶pro=3∶1）營養能促進睪酮向雙氫睪酮轉化，這一轉化可以促進機體脂肪組織和糖類的供能（睪酮可以降脂），從而促進機體運動能力恢復。
28樓：終極薩維塔
科學地講，人剛鍛鍊完，體內能量較高，而尤其是晚上，血液含氧量極高，因此會導致人食慾大減，運動強度過高還會導致厭食，而空腹運動也會損害胃功能，會導致胃痙攣等疾病，所以如果習慣運動完吃飯的人，建議運動前半小時先吃適當低能量零食，運動後先衝熱水澡，至少衝上半個小時，體內atp與adp含量穩定後再緩慢進食，當然這是經過科學驗證的。
29樓：鍾漢良愛老婆
好 鍛鍊身體以後 肚子肯定會很餓 所以鍛鍊後吃晚飯是好的。
吃了晚飯又不能劇烈運動。
30樓：乾枯大地
可以吃，主要看你幾點睡，要是十一點左右睡覺，你可以吃點主食，饅頭，麵包，喝杯牛奶，吃個蘋果什麼的，不要吃太飽。要是睡得早，就喝稀飯，牛奶什麼的。看你的運動和飲食，你應該不希望自己變得胖或者壯，所以不要吃太多肉類，雞蛋，但是也要適當補充蛋白質，所以牛奶，豆腐比較適合你。
其實運動為了健康，所以飲食是必須的，搭配好就行了。
31樓：課堂街
還是先吃飯休息一會兒再鍛鍊效果比價好。
32樓：己思菱
一般都是鍛鍊後吃晚飯，飯後再鍛鍊會加重身體負擔。
33樓：網友
不太好，鍛鍊前可以少吃點，鍛鍊後就不要吃了吧。
34樓：小城故事外
你去查哈 鍛鍊之後的兩小時後最好是不進食。既然是那麼晚到家 那就吃點水果 果汁 雞蛋。
半小時後在睡覺~ 你的選擇也不錯啊~哈哈哈。
35樓：網友
可吃啊 但要適量 啊 不要多吃啊 吃一些水果就好啊 最好吃完飯乙個小時以後在睡覺啊。
36樓：月照古墓印在心
過午不食不知道你聽過沒有，很多人就是這樣養生的。如果你能忍受飢餓，就試一下晚上不吃了吧。
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