晡乳期可常食哪些營養佳餚?

2025-03-18 01:55:16 字數 1277 閱讀 1155

哺乳期的膳食?

1樓:黑騎旗

沒有標準,自己想吃什麼吃什麼吧。多喝湯有利於下奶!

哺乳期要常吃的三種飲食

2樓:陽光生活

鯽魚奶湯

食材:凳衡虛。

鯽魚1條,牛奶50毫公升,蔥、鹽、黃酒等調味料。

製作方法:將鯽魚去磷及內臟後,洗淨,下油鍋略煎,再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉,湯至乳白色將好時,放入牛奶,煮開即可。

食用方法:吃魚喝湯,每日一次。

功效:補益氣血,健脾開胃,促進乳汁分泌,鯽魚還有利尿消腫的作用,可促進產婦體內多餘水份的排出。

蝦公尺粥

食材:蝦公尺30克,粳公尺100克。

製作方法:粳棗燃公尺如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦公尺,公尺湯稠時即可食用。

功效:本粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

豬蹄通草湯

食材:豬攔鬥蹄1只,通草10克,水1500毫公升,蔥、鹽、黃酒等調味料。

製作方法:將所有食材放在一起,先用大火煮、水開後用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛為止。

食用方法:待湯稍涼後,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。功效:

哺乳期的女性可以通過食補的方式補充營養嗎?多吃哪些食物比較好?

3樓:刺客聊星座

在哺乳期的女明沒性是可以通過察和食補的方式來補充營養,可以吃一些魚,肉,雞蛋,牛奶和新鮮的水果。這些食物含有豐富的維生激沒納素。

4樓:生活達人兔小燕

哺乳期間要多吃優質蛋白質,像雞蛋、牛奶、瘦肉等明穗坦,都能補充身體的營養,對產後的恢復也是有利的。也可以多吃含鐵量高的食物,像紅棗以及動物的肝臟來補充身體的血紅蛋白,防激桐止貧血,平族租時多喝水,多吃新鮮的水果蔬菜。

5樓:小白家美食

哺乳期的女性可以通過飲食補充營養,可以多喝一些鯽魚湯,豬困拿兄蹄敏滾湯等,這種富含膠原蛋白和優質蛋白質的食物。汪襲。

哺乳期的飲食

6樓:生了麼

哺乳敬纖期帶者飲食亮行仿禁忌。

7樓:奶爸營養師牛牛

老一輩人的建喊尺議真的好嗎?鯽亮滲尺魚湯,雞湯對孕媽真的友好敬高嗎?