哺乳期的膳食?
1樓：黑騎旗
沒有標準，自己想吃什麼吃什麼吧。多喝湯有利於下奶！
哺乳期要常吃的三種飲食
2樓：陽光生活
鯽魚奶湯
食材：凳衡虛。
鯽魚1條，牛奶50毫公升，蔥、鹽、黃酒等調味料。
製作方法：將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
蝦公尺粥
食材：蝦公尺30克，粳公尺100克。
製作方法：粳棗燃公尺如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦公尺，公尺湯稠時即可食用。
功效：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
豬蹄通草湯
食材：豬攔鬥蹄1只，通草10克，水1500毫公升，蔥、鹽、黃酒等調味料。
製作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。功效：
哺乳期的女性可以通過食補的方式補充營養嗎？多吃哪些食物比較好？
3樓：刺客聊星座
在哺乳期的女明沒性是可以通過察和食補的方式來補充營養，可以吃一些魚，肉，雞蛋，牛奶和新鮮的水果。這些食物含有豐富的維生激沒納素。
4樓：生活達人兔小燕
哺乳期間要多吃優質蛋白質，像雞蛋、牛奶、瘦肉等明穗坦，都能補充身體的營養，對產後的恢復也是有利的。也可以多吃含鐵量高的食物，像紅棗以及動物的肝臟來補充身體的血紅蛋白，防激桐止貧血，平族租時多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。
5樓：小白家美食
哺乳期的女性可以通過飲食補充營養，可以多喝一些鯽魚湯，豬困拿兄蹄敏滾湯等，這種富含膠原蛋白和優質蛋白質的食物。汪襲。
哺乳期的飲食
6樓：生了麼
哺乳敬纖期帶者飲食亮行仿禁忌。
7樓：奶爸營養師牛牛
老一輩人的建喊尺議真的好嗎？鯽亮滲尺魚湯，雞湯對孕媽真的友好敬高嗎？