1樓：網友
可以吃紫公尺粥，可以吃一些雞蛋，吃一些湯類的食品，這些都是可以補充營養的，讓身體更加的健康。
2樓：史蒂芬斯
蔬菜湯，小公尺粥，絲瓜鋒棗襪排骨湯，雞肉豬肉，牛肉，魚肉，還有適當的吃一些海鮮貝殼，這些食巖嫌物都可以去作為月子餐，銀激非常適合產婦吃。
3樓：時間帶給我們的快樂
坐月子的時候可以給產婦吃一些湯水多的食物，鯽魚豆腐湯態消就是非常扒薯不錯的，不僅含蛋白質高，春閉者而且還有下奶的功效。
現在月子餐怎麼選擇呀?營養健康些？
4樓：網友
做月子餐怎麼選擇呀？我覺得月子餐應該選一些有營養清淡的，少鹽的22容易消化的是最好。
5樓：牽手銀河
多吃些富含維生素，蛋白質易消化的食物 湯類最佳。不要吃生冷油膩辣的東西，最好搭配粗糧蔬菜，因為孕婦不宜多運動，吃一些粗糧，可以刮刮油。
6樓：珈藍修敏
現在月子餐怎麼選擇啊？這個來說的話，你要選擇右側長了個頭發，就要系配置那種系統的那個 作為那種營養師的話，他就會擱幫裡的，等會兒就配置好的，這個最好到月子中心去。
7樓：網友
現在月子餐怎樣選擇？應該選擇易消化養胃的食材，早上喝點牛奶了，吃點雞蛋或者是小公尺粥了，吃點有營養，有健康，又養胃的食材，這樣才對身體有好處。
8樓：呼延雨琴
月子餐怎麼選擇呀？月子餐有很多怎麼選擇？你自己看著辦吧，你花錢他就給你送餐了。
9樓：網友
第一週：生完孩子的第一週是排毒的關鍵時期，這時候產婦的身體還很虛弱，暫時不可以吃滋補食物，特別是一些比較熱燥的、活血補血的食物。早餐可以吃紅糖雞蛋湯，這樣對促進子宮收縮和惡露的排出有好處。
但一般喝一週左右。
2.第二週：這時進入了調理期，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補充各種營養。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些麵包、麥片、也可以吃。
3.第三週之後：可以進入進補低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物。
10樓：網友
現在月子餐怎麼選擇呀？我認為現在的月子餐你應該有月嫂給你選擇，月嫂是專職學過的，怎樣做月子餐？所以要聽月嫂的將來，你還會把身體養的更好。
這3道月子餐營養又清淡，新媽媽春節過後一定要多吃！
11樓：向陽
春節裡吃了太多高脂高鹽的食物，該吃點清淡的了。特別是哺乳期寶媽，本來就容易上火和便秘，更應該在節後吃點清淡又蘆燃健康的美食。下面這幾款食物特別適合節後吃，如果是在月子裡，那就更不要錯過了。
1冰糖川貝燉雪梨。
食材：雪梨1個，川貝母1-2粒，冰糖適量。
做法：1.雪梨乙個，洗淨，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核；
2.把川貝母高念搗成粉末，和冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸；
3.放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。
雪梨有清解熱毒、鎮咳化痰，清喉潤肺的功效，這樣蒸好了吃效果更好，如果寶寶已經在吃輔食了，也可以給寶寶吃點。
2芒果西公尺露。
食材：1000g芒果、50g西公尺、適量椰子粉。
做法：1.芒果在中間切開，兩瓣果肉切花刀，取小塊；
2.用溫開水將椰粉衝調開，晾涼；
3.鍋裡坐水，燒至沸騰，將西公尺丟進沸水中，中火煮10分鐘；
4.十分鐘後，關火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西公尺完全透明；
5.把芒果肉的三分之一丟進料理機打成芒果泥，10秒就可以了；
6.將冰塊丟進料理機，料理10秒；
7.在容器最底層鋪好西公尺，冰塊芒果泥、芒果塊，最後倒入放涼的椰漿就ok了。
這道美食含有大量的纖維，對於防治便秘有很大的好處，如果寶媽本身就比較容易上火便秘，一定要多吃。
3秋梨膏。食材：1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g薑片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。
做法：1.將梨依次洗淨後去皮；
2.用磨蓉器將梨肉磨成細膩的梨肉蓉；
3.取乙隻碗，在上面放一塊籠布(或細紗布)，將梨肉蓉放在籠布上；將四角提起，使勁擠出全部的梨汁；
4.將冰糖敲成碎塊、薑切片備用，紅棗去核後切片；
5.倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草；
6.中火煮開後，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關火；
7.待其自然晾至和手溫一致時，用濾網過濾出熬煮後的梨汁，加入蜂蜜調勻；
8.裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存，飲用時用溫開水調戚譁困和即可。
月子餐怎麼做？月子餐對孕婦有多麼的重要？
12樓：需要友誼的溫暖了
在我們的生活當中，很多女性朋友在坐月子的時候都會吃一些月子餐，同時月子餐對於孕媽來說也是很重要的，接下來就為大家介紹一下月子餐要怎麼坦春正做？
首先我們要知道月子餐對於寶媽產後身體恢復和身材恢復有著非常大的作用，同時月子餐對於寶媽來說也是非常重要的，不僅能夠快速的恢復寶媽的身體，同時對於寶寶的生長發育也有一定的好處。女性朋友在月子裡如果調理不好的話，就會對與女性朋友日後的生活是有一定影響的，月子裡的調理是能夠改變女性朋友體質的好機會，利用正確的食譜和適當的休息可以幫助女性朋友恢復產前的身體狀況，同時使變形的器官也能夠恢復。所以女性朋友在懷孕期間只要月子餐搭配的比較科學合理，同時也能夠根據讓悔產後女性朋友身體的恢復情況來決定月子餐，這樣就可以儘快恢復產後媽媽的身體，同時對於寶媽產後身材也會有一定的改善效果。
由此可見，月子餐對孕婦是十分重要的，所以在女性懷孕的時候，周圍的親屬一定要注意給孕婦做一些月子餐。
不過月子餐的做法也是比較簡單的，寶媽的飲食肯定是以清淡易消化為主，可以由原來的一天三餐變成一天五餐。早餐可以給寶媽吃一些蔬菜或者是喝一些湯類，中午的時候就要給寶媽攝入一定的營養了，可以給寶媽做一些豬肝或者是雜森陸糧飯，還有一些蔬菜。
下午三四點鐘的時候可以給寶媽做一道甜品，像雞蛋羹，甜粥，玉公尺，紅糖雞蛋等都是可以的，等到晚餐的時候，可以給寶媽攝入一些蛋白質比較豐富的食物，可以給寶媽喝一些藥膳湯或者是雞腿炒飯等，最後就是夜宵還可以給寶媽做乙個小甜品，像小紅薯等都是可以的。
13樓：創作者
月子餐前物應該做一些滋補型別的東西，也要做一些清淡的食物，可以準備一些下奶的食物，可以給產婦做鯽魚湯，木瓜牛奶，墨魚湯，鴿子湯之類的食物，月子餐對孕婦是非常重要的，月子餐如果特別好的話，迅洞孕婦的身體也會特別的好，嬰兒長得也會特別畝悔枯好。
14樓：沒結婚呢
月頃橘判子餐應該根據科學的方式進行搭配，保證飲食清淡，營養伍差搭配均衡；雀改月子餐對於孕婦來說是特別重要的，可能會影響孕婦的身體健康，影響孕婦身體恢復的速度，並且影響孕婦的奶量。
15樓：結婚發的
一定要少鹽少油，要適當的補充一些蛋白質，最好選擇魚湯，也可以選擇鴨頭。非常的重要。
最簡單科學的家常月子餐食譜有哪些？
16樓：養生美食小甜心
女孩子在坐月子的時候是非常重要的，這個時候如果不補充非常多的能量的話，那以後可能會有生病的可能。所以月子餐是非常重要的，我建議每個人每天吃的能量都要適宜，不能太過於少，這樣就特別不健康。
17樓：小喵談考研
小公尺紅糖粥材料：小公尺100克，紅糖15克。
功效：和血化瘀，健脾安神。適合新媽媽產後惡露不盡、腰痠、腹痛、而且還可以促進子宮復舊。
營養價值：紅糖活血化瘀鎮痛效果好，而小公尺滋養腎氣、健脾胃、清虛熱、養心安神、促進消化。
18樓：有機生活倡導者
懷孕以後呢，要注意營養飲食，要清淡易消化，要多吃一些含鐵的食物，含維生素b的食物。肉類的話，比如說，雞肉，魚肉，牛肉。蔬菜，比如說，海帶呀，菠菜，芹菜都是可以的。
水果的話有番茄、大早，橘子。還有就是平時要適當的運動，增強體質。
19樓：dj林林
在家裡坐月子非常簡單的月子餐一定要葷素搭配，而且多做一些湯類，這樣讓孕婦喝的時候能夠很好的補充營養。
像一些青菜炒肉，做得柔軟一點，這樣孕婦容易消化，可以喝一些粥，還有一些麵食都可以的，用一些營養豐富的大骨頭燉一些湯裡面放一些青菜，這樣孕婦吃了對身體都有恢復。
20樓：強哥最醜
作為乙個剛剛成為母親的女人，坐月子的時候一定要注意自己的身體。可以一定的進補，要多吃一些水果蔬菜，及時的補充各種營養物質。要正常的吃平常的食物，再喝一些進補的粥之類的食物。
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