1樓：匿名使用者
健身教練的工資是由底薪、提成、獎金組成。底薪的話是為了給你乙個保證，各個行業的底薪基本上都差不多。最主要的還是提成，而且提成也是私人健身教練工資中最主要的部分，同時提成的多少也決定著獎金的多少，兩者是成正比的。
提成又包括銷售提成和課時提成，銷售提成又是提成的核啟神心組成部分，與你教授的會員數量有關，課程提成則與所上課的課時有關。
像很多的明星私教和**教練，他們課時費拿到一千的、兩千的都有，關鍵要看健身教練的服務態度和會員的健身質量了，會員滿意了，那就是教練的成功，自然教練就會樂手歡迎。現在人們的健身意識提高了，多多少少都對健身有了一定的瞭解，這就對健身教練的挑戰力度加大首陵了，以前自己練的不錯，但是沒有專業知識的二流教練就會慢慢淘汰，健身行業也在向更好的方向發展，都在不斷的發展變化當中。
作為乙個健身教練既然想要獲得高薪，那你必須得有較強的專業能力，不管是在賣課程方面還是教學員方面。另外，有的健身教練乙個月工資三四萬太正常了。在大城市健身教練的基本工資大概也就三千多，但是課程提成和銷售提成會很高，像有些健身教練的者旁戚專業能力很好，基本上每個月都能穩定兩三萬。
2樓：asfa亞體協教練培訓
私人教練是目前健身行業中薪資做扮待遇比較好的乙個職業，也是國內的高薪職業之一，主要是憑藉自身的專業知識技能，從而指導會員訓練達到健身效果，隨著健身人群的不斷增多，私人健身教練的前景也是蠻不錯的。健身私教前景挺可觀的，現在越來越多的人開空凱始注重起自己的健康。 健身教鬥胡喚練私教工資由底薪+提成+課時費來計算。
做什麼都需要做得好收入才會高的。
健身房健身方法和技巧
3樓：小小龍
逐步增加運動強度，提公升肌肉強度最好的方式就是逐步的提公升自己運動的持續時間和訓練強度，只有這樣循序漸進的運動方式才會讓你經過一段時間的訓練後感到肌肉重新充滿活力。
控制動作頻率，劇烈的運動會使我們的肌肉超出負荷，身體很容易受到傷害，所以你應該注意保持動作該有的節奏，動作越慢，收益更好。
運動中不要進食，任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，你可以在運動前的一小時內補充能量就足夠你的運動所需了。
運動後必要的「冷卻」，在健身開始之前，我們需要使自己的身體預熱，同樣的，在健身之後也需要一點時間來平緩心率。你可以慢慢放慢你的動作，當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了訓練最後的「冷卻」工作。
健身房健身技巧：
去健身房先做乙個詳細的體能報告，針對自己的各項運動能力，例如體脂率，蛋白質含量等，更為先進的器械甚至可以測出機體適合做哪種健身專案的運動，這算是乙個自我瞭解的過程吧，對了，生理年齡一項是必須要好好了解的。
健身前一小時不要攝入過多的食物和水，通常健身前幾片粗糧麵包和脫脂牛奶就能很好地補充好健身前的訓練狀態了。
運動前的熱身很重要，有很多年輕人，健身前一點熱身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上衝，總是覺得有很多人搶一樣，必須要知道的是一次簡單的熱身運動能夠迅速提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，要知道肌肉越鬆弛，肌肉也更容易被駕馭和擴充套件，這會很有利於之後的健身的。
拼命去提高自己的極限負重，這種眼高手低的行為可以說是很幼稚了，每個人心中都有自己的訓練計劃，不用人云亦云，小重量多組次可以提高肌耐力，這完全取決於你的目標，盲目地舉起超過身體負荷的重量，就會導致肌肉拉傷，扭傷，甚至傷及身體健康。
無論有多麼繁忙，不要空腹健身，空腹健身會造成體內作為直接能量**的糖原降低，極其容易引起身體的不適應，甚至有時候會暈倒，如果實在想空腹提高燃燒脂肪效率的話，也是必須要攝入一些麵包等碳水化合物的。
4樓：匿名使用者
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
5樓：四川萬通汽車學院
第一步：做好準備工作。
碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為**不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，**效果會很受有影響。
減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。
第二步：拉伸。
運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。
第三步：力量練習。
初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。
中高階訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。
第四步：整理運動。
以伸展為主。方法是靜態拉伸，不要上下彈動。
每個部分可以重複2～3次，每次維持15～30秒鐘。
此外，器械訓練過程中，組與組之間也要對目標肌肉進行拉伸。
第五步：洗浴更衣。
訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。使用溫水洗浴。
健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之後，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧不足，很容易出現危險。
第六步：營養餐。
一般在運動完之後應補充一小餐。主要補充少量蛋白質、高公升糖指數的碳水化合物、礦物質等。
增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。
以上即為科學健身的正確步驟，在健身房健身必須要遵循科學而正確的步驟，才能達到理想的健身效果！
6樓：網友
兄嘚 你這些範圍有點大 我就講幾個重點 要問細節追問。
1.不吃東西跟我講健身本末倒置 練的**是蛋白質 能量 不吃還練什麼 吃的話就看肉唄 不過注意 碳水一樣重要不能忽視 提供能量對於練習有跟好表現 練完得有大量碳水補充。
2.新手的話四十分鐘應該夠 熱身可選跑步機 時間緊的話可以選擇原地抬腿慢跑 熱身效果照樣槓槓滴。
後面就是動作知識了 我這個是真的乾貨 有點不捨的告訴你 算了 老子大發慈悲一次好吧。
任何動作分為向心 離心 記住了 離心要慢安安安安。
並且！！！離心才是獲得幫浦感的關鍵 沒有幫浦感就算大佬也很難堅持鍛鍊 向心要快！ 整個感覺就是我手慢慢伸過來給你拍然後馬上收手的亞子 新手就別停頓了 停頓可以突破瓶頸期。
呼吸！！！很重要新手開始要必須養的習慣 憋氣只適用於超大重量 向心 吐氣 離心 吸氣。
7樓：支援看我
鍛鍊40分鐘是可以的，就是這個鍛鍊之後不吃東西是錯誤的，應該及時補充蛋白質，蔬菜，水果，少油，少鹽。呼吸方式的話，使力的時候呼氣，頂峰收縮的時候吸氣。千萬別借力，動作儘量標準，每組儘量力竭。
才能有效達到效果！
8樓：網友
在美國人眼中健身是為了健康長壽的，**不是重要，在美國眼中肥胖比愛滋病還危險，是減壽命的！一天45分鐘既可，有氧結合器械，說句不好聽的話美國人喜歡苗條的男人，人長壽多好有太多的親情友情愛情！因為肥胖撒手歸西那多不好，健身是唯一能廷長壽命的，青春的。
怎麼做健身教練，怎麼做一個健身教練
怎麼做一個健身照亮？我覺得要想做健身教練的話，首先我們一定要去專門的機構考一個健身教練證 你好，做教練必須要盡心盡責，對來的健身的人必須來健身的人要盡到導師的責任。首先你要真正的很喜歡健身，其次就是你對於指導人這件事情有興趣，再然後就是去考一個健身教練證 想要做一個健身教練，那就需要去學習健身教練培...
健身教練有前途嗎，做一個健身教練有前途嗎？
當然了，現在健身教練的工資待遇都很不錯的，雖然說有的人覺得不好做業績，但是那個行業也都不容易，有做得好的也有做不下去的。健身教練的話，首先能掙錢，最不濟你自己也知道怎麼去鍛鍊，怎麼幫助你身邊的人變得更健康。而且健身教練之後你還可以升到管理層，或者去做個導師，又或者自己開個工作室都很好的 健身行業是目...
當職業健身教練的標準，做一個健身教練的標準是什麼？
要做一名職業的健身教練，那麼行業的基本專業素養要有，健身知識和專業技能要足夠紮實全面才行，不但會教人訓練，更能針對於不同學員制定不同的訓練計劃，講解訓練原理，還要有良好的溝通能力，以及考取到行業認可的健身教練證書才行。首先要技能過關，其次一些基本的知識要知道，然後身材 其實現在學習健身教練的途徑有很...