怎樣才學好太極的纏絲勁，太極纏絲功的基本練法教學

1樓：丹變

太極是松沉運動、是意氣運動；以意導氣、以氣運身。首先得掌握太極的呼吸方法，我概括了三對矛盾對立的方面即陰陽：吸與鼓，快與慢，緊與松。

分別解釋如下：吸氣時腹部吸進去，呼氣時腹部鼓出來；快吸慢呼；吸氣時腹部緊張，呼氣時腹部放鬆。

呼吸得與動作配合起來，不能有錯。凡是走勁或發勁的地方都是呼氣，同時放鬆下沉；在動作轉換的地方吸氣。沒有這樣的配合，出不了松沉運動、意氣運動的感覺。

人要入靜，通過站樁來入靜。教學中，我也教了學盯者員的呼氣要領、做專項訓練，但有的學員跟不上訓練的節奏，一問才知道，他氣橫在胸口、氣上浮、沉不下去。因為我當初也有個這樣的困惑，所以自然有體會。

要解決這個難題，最簡單的是暫時偷懶，少練或不練，等氣順了再隨意練，不要刻求什麼。真正要解決這個問題，最好的辦法是站樁。任何乙個定式都是樁，只要自己感覺好，就行。

並且，站30分鐘樁，至少相當於練60分鐘的拳。站完樁再走架子，這時肯定不一樣，自然松沉。

只有陳式太極講纏絲勁，本人感覺有誇大的成分，無非就是走勁時的公冊則喊轉與自轉，沒有那麼神。練太極的注意力還是放在松沉運動上、意氣運動上，這才是正道。練多了，松沉得好，勁州野自然走得好。

簡單就是這樣講，太多、太複雜，反而亂而不好理解，例如身法、整勁之類的。要訓練正確的身法，內勁是整勁、一動皆動、腰跨帶動。整個拳架，都要松沉下去練。

掌握正確的方法練，事半功倍。

2樓：網友

要逆勢呼吸，慢蓄勁，快發勁。

太極纏絲功的基本練法教學

3樓：番茄味手抓餅

要做好單勢的纏絲功，不是區域性的運動，而是周身的相互協調運動。在纏絲功的演練中，必須虛實分明、重心分明、襠勁的螺旋纏絲要點分明，更要明白手與足領勁的含義。練纏絲功身心要松。

身滾纖心松，周身便能松，松就是活，松是落點也是起點，松是勁路轉換的重要環節點。要在身心放鬆的情況答備鄭下去找太極拳要求的含義。

纏絲功有八法，即捧、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。這八法是在太極拳單勁訓練的纏絲功中處處都能表現出來的勁法特點。當然，這不是全部，僅僅是八個特點。

在運動清頌中去體會八個特點所構成的運動軌跡線，八個勁路的特點不是單一的，每個勁的組合最少有三個勁以上綜合而成的。所以，要慢慢體會，慢慢研究。

跪求太極拳纏絲勁的練法(有真功夫的來)

4樓：網友

一、根先動，鞘後動。發勁由丹田開始先動，動至雙肩，至肘，至指尖。五指伸直、稍稍內扣，不彎又不緊才能力貫指尖。注意肩膀不能抬。

二、壓力。丹田發勁時，下身壓力（像給輪胎打氣一樣的力）始終為偏高。膝蓋彎，好像坐在彈簧上，膝不過趾尖。

上身的壓力原本為中，肘為偏低，指尖為低（注意，低也要伸直）。發勁時，丹田壓力暴漲為最高，高壓同時貫衝到腳與肩（不要抬肩），下身的高壓力能把地面的**勁快速送到肩膀，與肩的壓力覆蓋，再從肩後方貫到肘、再到指尖。與目標接觸後，立刻轉回中、低壓。

三、氣的路線。氣走螺旋，下身是從丹田起，繞到後股，從外側繞到前膝，在從小腿內側繞到腳，灌滿腳掌，再按原路**。上身是從丹田，到胸，繞到肩後，從肩的後外側穿過二頭肌繞到肘的內側（也就是靠近身體的那一側），再從小臂的外側繞到手背，到手指尖。

具體動作只能靠找師傅了，太複雜形容不了。不過學會動作後可以找沙袋練。要打出爆破的脆聲就對了。