我的成績是2分20秒，怎樣提高800成績10秒左右（乙個月內）
1樓：獨愛へ飛輪海
乙個月，想提高自己的跑步速度其實有一定的難漏敏慎度，但是只要能夠積極的去做，可能性還是有的。
你可以每天早上去晨跑。（既然要800，那你每天早上可以練習慢跑，800公尺說長不長，說短也不短，最好每天堅持，5點起來跑，用勻速跑30分鐘。）
光靠晨跑也是不行的，要去體育館或是操場多加練習。（用空的話每天跑5組，儘量突破自己的極限，如果比較忙的話，就跑2組，一定要堅持，付出的多，得到的叫多。）
手臂，腿部一定要擺的快，腳步適當的時候可以跨的大一點。
衝刺的時候喊的話應該說是一種方法吧。
在家裡的時候可以練習高抬腿。
還可以點著腳尖走路。
連下肢力量。
800公尺也可以說考驗著一點耐力，你可以練練舉重或者抬水，這樣你力氣大的話，耐力就比較足了。
跑步的時候注意：拿族。
1.開跑的時候，和到終點的時候要衝刺，其他返敬建議勻速跑。
2.跑步的時候千萬不要說話。
3.不要分心。
4.要專注的看著前面的人，一定要超過他，如果第一的話就要努力！
2樓：網友
手笑櫻臘臂一定要擺得快啊，碰滑要是你還想提公升一點點的話可以在衝刺的時候喊出頌中來，真的會縮短時間的，電視上說過的。
3樓：年輕坐家
練下肢力量。下蹲然後躍起。快速地做幾組。反覆練習。點著腳尖走路，解手燃梁差時也堅渣兄持點著腳尖。這樣可以練皮皮出踝骨力量。
4樓：天堂長什麼樣
2分20秒？800公尺？？那您老就不用提，了太快了吧。
乙個月內200公尺成績怎樣能提高2秒？
5樓：運動用品鑑定
快速提高200公尺跑的成績，只能從技術上加以改進。二百公尺屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大。鑑於此，跑二百公尺的時候應注意：
1、必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績；另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）。
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800公尺，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50公尺的加速跑，比賽前五分鐘休息；
2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
3、掌握好彎道跑技術。跑二百公尺在四百公尺的場地上，首先是跑乙個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。
跑彎道跑的時候注意三個技術方面：1）、身體向內傾斜；2）、右臂擺動的幅度大於左臂；3）、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
4、注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50公尺全力衝刺。
我16歲半，800米跑2分15秒，請問20歲前我還能提高到多少秒，如何訓練謝謝
我以我的情況給你大概的一個參考，我是辦專業訓練！我16歲左右的時候，身高174，體重67公斤，400米成績56秒，800米成績2分10秒。按我當時的情況，大部分這個年齡段的也是如此，耐力不是很好，因為還在身體的成長期。到了20歲，上大學2年級的時候，參加校運動會，400米成績為50秒6，800米成績...
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電子詞典是輔助工具 我也要升初二啦 呵呵 首先回答問題出錯不是辜負老師 誰都會出錯 你要保持一個良好的心態來對待英語 上課集中注意力 課外有能力的話多讀一些純英文的書籍 比如書蟲什麼的 有不同等級的文章 這樣可以提高你對英語的興趣 電子詞典不是上課用的 你看課外書的時候再用 還有要多練習作文 作文很...
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