1樓：匿名使用者
這些東西可能會幫助到你。
1.上體姿勢和擺臂動作。
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作，腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直。
3.呼吸 保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一顫禪定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，在這裡我說下跑的時候需要注意的問題。女生一般採用勻速跑檔旁戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。所以起跑以後不要跑太快，最好採取跟隨跑的戰術。
注。其實什麼鞋子沒有關係。運動鞋就行了！
不過一般來說 穿釘鞋可以提高一點速度。彈跳起來比較好 。跑的時候穿短褲會比較好。
運動衣就行了。板鞋是什麼板鞋。一般專業的品牌賣的板鞋都是茄蠢塵適合運動的。
不用擔心，祝你早日提高速度！！
2樓：匿名使用者
這個簡單！！你買個5公斤的沙袋綁在腿上，堅持一段時間，你的速度會有大飛躍！！！求！！
自己是一名體育生，有哪些可以提高百公尺成績的好方法？
3樓：小一萌
沒事的時候可以自己練習發展爆發力練習柔韌的練習動作速度的訓練由於遊戲過程中引起各種動作變化，還可以防止經常安排表現最大速度的練習，而引起的速度障礙。
4樓：往往人來
體育生提高百公尺成績的最好方法就是練爆發力，短跑對爆發力的要求真的是高，特別是在起跑時最為明顯，可以通過推舉合適重量的槓鈴，堅持練習，都會有效果。
5樓：富得劉6油
作為一名體育生，首先需要懂得百公尺衝刺的技巧，可以多看一些百公尺的比賽，學習他們的步伐和協調能力來提公升自己。
女子短跑一百公尺的技巧是什麼？怎樣才能提高自己的速度？
6樓：匿名使用者
1、 爆發力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。
並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。
2、彈跳力訓練：發展快速力量和跳躍能力能有效發展彈跳力，其主要練習有：1、一般跳躍練習：
單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳躍障礙練習：跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習等。3、腰腹肌訓練：
仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。
值得注意的是：根據你個人或練習者的身體素質情況合理安排上述練習的方式、次數和運動量，本著循序漸進的原則進行，切忌圖快而加大訓練強度和密度，造成運動損傷和勞損，事倍功半；但運動強度和密度不夠也不會收到好的效果的。以上方法僅供你參考，希望給你帶來好的收效。
7樓：匿名使用者
短跑是多年訓練的成果，身體個方面素質要提高。起跑後加速跑前3-5步，步頻快，步幅小，有助於在短時間內獲得乙個較快的加速度。
8樓：匿名使用者
練爆發力，體力，腿肌，腹肌等。
馬拉多納的百米速度多少，卡尼吉亞百米速度是多少
馬拉多納23歲那年測百米成績是10秒8，馬拉多納被認為是二十世紀最偉大的足球運動員，他不僅擁有南美球員精準的腳法和極其嫻熟的帶球技術，大局觀也非常出色，在任何一支球隊，他都是絕對靈魂，可以將球隊整體盤活。當地時間2020年11月25日，迭戈 馬拉多納在家中突發心梗去世，享年60歲。阿根廷 府釋出公告...
在下列運動員中，可以看成質點的是A百米衝刺時的運動員B在高臺跳水的運動員C馬拉松長跑的
可以看成質點的是 馬拉松長跑的運動員。a 百米衝刺時的運動員不能看成質點，在最後的衝線的時刻，要看誰的身體的部位先到終點線，所以a錯誤。b 在高臺跳水的運動員，看的就是運動員的動作如何，所以不能看成質點，所以b錯誤。c 馬拉松長跑的運動員，人的大小相對於全程來說是很小的，可以忽略，能夠看成質點，所以...
一隻螞蟻從幾百米高的山峰落下來會怎麼死
不會死的，餓死也太誇張了。螞蟻那麼容易餓死？摔死也不可能。生物被摔死的原因在於 1,接觸地的部分停止時,空中的部分還在下落，下落的速度 s造成擠壓導致結構損壞。2,地面作用力衝擊 使接觸地的部分無法承受而破壞，即動能 速度和質量mv 綜上所述 螞蟻的1,2兩個作用都非常小,因此不死。1的觀點來分析速...