游泳時怎麼做好自我防護？
1樓：漫閱科技
游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：
1.游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、**病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。
2.要慎重選擇游泳場所，不要到江河湖海去游泳。
3.下水前要做準備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀幹和四肢，這樣可以使身體儘快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。
飽食或者飢餓時，劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。
4.水下情況不明時，不要跳水。
5.發現有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。
如何預防游泳安全
2樓：堅俐卯貞
一、預備篇。
1.身體檢查，瞭解、掌握自己身體狀況及游泳量的能力。
2.游泳衣（褲）。
3.游泳眼鏡。
4.游泳帽。
5.游泳防曬等防舉兄護用品（白天在露天泳池、公開水域時使用）。
6.游泳應該結伴而行，嚴禁到無人看管、無救生員、無救生艇服務的公開水域游泳。
二、入場篇。
1.遵讀游泳池的規則及有關規定。
2.瞭解、掌握游泳池的水溫、酸鹼度、餘氯值，是否合適自己身體。
3.必須經由淋浴消毒池入池。
4.入消毒池前必須佩帶游泳眼鏡，防止眼睛傷害。
5.繞游泳池走，掌握游泳池的水深標註。
6.嚴禁在泳池邊追逐打鬧。
6.遵守游泳池的管理規定。
7.入水前，應做足熱身運動。
三、入池篇。
1.入水必須佩帶游泳眼鏡，防止眼睛傷害。
2.嚴禁猛的跳插水入池，防止傷害別人活自己，應由梯階入池。
3.嚴禁入水後猛遊，應循序漸進，逐步加速，特別是冬天更要循序漸進。
4.遊進時，應按場館內自然形成的規矩「右上左下」進行，防止撞傷他人。
5.在人多、無規矩時，嚴禁遊仰泳，防止撞傷他人或被別人撞傷。
6.游泳必須按自身能力冊察進行，不可強求。
7.當發生有輕度抽筋時，應立即上岸。
8.遇到危險，及時呼喊求救。
四、上池篇。
1.上池後，應及時取下游泳鏡，讓眼睛放鬆。
2.上池後，應州答茄及時進行沖洗，防止水中汙物侵蝕身體。
3.沖洗時，注意水溫，不宜太熱（特別是冬天更應該注意水溫控制在25°左右即可）。
4.沖洗後，及時穿衣保暖（特別是冬天更應該注意保暖）。
3樓：淡光崔盼易
希望對你有所幫助：
3步驟正確處理抽筋。
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如腔歷果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急好羨，伍襪搜應該遵守每星期增加10％的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。
游泳時怎樣保護自己
4樓：蠍行愛
下水前做熱身運動，剛下水不要快速遊，先慢速放送遊5個來回左右。游完之後要做深呼吸，調整自己的氣息。如果覺得腳開始僵直不要逞強，也不要過度慌張，可以拉住池線~
5樓：網友
游泳基礎不好的最好不要去去深水區，可以把手放頭上，用腳踩水，能保持30秒的，就可以去深水區。
上距離游泳的繞著邊線遊，隨時腿腳抽筋，隨時可以勾到岸邊，避免危險發生。
注意與遊蝶泳和蛙泳的人的距離，防止誤傷。
6樓：網友
第一：要戴上泳鏡，保護眼睛；
第二：塞上耳朵，保護耳朵不讓水滲進去；
第三：體力不足時，不到深水區！
7樓：網友
下水前先要做一些熱身運動，讓身體活動開以後下水適應一下水溫，防止抽筋！然後開始游泳！
8樓：戀雪紛飛偉
下水前做熱身是必要的 不要小看 在淺水區游泳 不要用鼻子呼吸。
9樓：匿名使用者
最重要的是下水前必須做好充分的準備運動，就是所謂的熱身。要不然下水後容易抽經。
10樓：珈藍映冬
先做熱身運動，衝個冷水適應一下~拉拉關節活動一下~~~
怎麼在游泳的時候保護自己
11樓：匿名使用者
水的溫度 深度 帶上防 眼藥水 曬油 棉籤 水鏡 游泳圈。
12樓：網友
寄揚州韓綽判官(杜牧)
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