3到5歲兒童一週營養餐，5歲的小孩一週的營養餐可以告訴我嗎？

5歲的小孩一週的營養餐可以告訴我嗎？

1樓：網友

穀類：大公尺、小公尺、玉公尺、黑公尺、小豆、綠豆、白麵、玉公尺麵，160克-180克。

豆類：豆腐、豆漿、豆腐腦、豆奶，40克-70克肉類：瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、動物肝、動物血，70克魚類：魚、蝦及蝦皮，30克。

蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，50克（個）

奶類：牛奶，243-486毫公升。

蔬菜：西紅柿、芹菜、白菜、胡蘿蔔、蘿蔔、菜花、油菜、80克-100克水果：蘋果、橘子、桃子、葡萄、西瓜，50克其他：海帶、木耳、菇類、紫菜，70克-100克。

2樓：馮濤博士

給您推薦完美營養餐，營養絕對均衡，經常吃的話您的孩子身體一定很好！我很多親戚家的孩子天天吃營養餐，抵抗力很高不易生病，身體都不錯，希望我的建議讓您的孩子身體倍棒！

3樓：網友

不知。。平常就好。不要太注重。

小孩子5歲了，一日三餐吃什麼好

4樓：網友

一日三餐食物的構成應符合膳食「金字塔」結構，金字塔的最底層為普通食物，五穀雜糧、公尺飯、麥片、山芋等，孩子的部分熱能**於此。第二層是菜蔬和生果，兩者各佔一半，是孩子所需維生素和纖維素的主要**。第三層是各類肉類，有魚、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白質**於此類食物。

對於五歲的孩子來說，每天需要穀類200-250克，菜蔬200-250克，生果50-100克、肉類100—120克，奶或豆漿200-250克，豆製品25克。一天每餐之間的熱能分配是早飯25-30%，早點5%，午餐35-40%，午點10%，晚飯25-30%。

早餐：選用含熱量高、體積小的食品，如牛奶、雞蛋、肉鬆、豆漿、果醬、黃油、芝麻醬、麵包等，這些食物比饅頭、稀飯、鹹菜的熱量高，體積小。

午餐：午餐的熱量供給比例較大，糖類、蛋白質和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化，注意色、香、味，使孩子食慾旺盛。主副食品、粗細雜糧都要調配好，可使營養成分較為全面。

晚餐：晚餐進食不宜過飽，有七八成飽即可。應多吃富含澱粉的公尺麵食物，少吃富含蛋白質和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。

5樓：匿名使用者

我也不知道，跟著大人吃就是了。

三四歲得小孩一天三餐該怎麼吃營養餐

6樓：網友

3-4歲的孩子，逐漸變為以一日三餐為主，早、晚母乳或奶粉為輔，每天只要喝早晚兩頓奶就行了。

可以喂的東西多著呢，以糧食、奶、蔬菜、魚、肉、蛋、豆腐為主的混合食品，這些食品是滿足孩子生長發育必不可少的。

適當餵養麵條、公尺粥、饅頭、小餅乾等，以提高熱量。

經常給寶寶吃各種蔬菜、水果、海產品，提供足夠的維生素和無機鹽，以供代謝的需要，達到營養平衡的目的。

經常食用些動物血、肝類，以保證鐵的**。

烹製方法要多樣化，注意色、香、味、形，且要細、軟、碎。不宜煎、炒、爆，以利消化。

安排嬰兒食品要注意各種營養的合理搭配，以保證孩子生長發育的需要。

第一頓早點奶粉早6點左右。

第二頓早飯輔食類早8點左右。

第三頓午飯輔食類午12點左右。

第四頓午點奶粉下午點。

第五頓晚飯輔食類晚6點左右。

第六頓夜宵奶粉晚10點左右。

總之早、中、晚三頓輔食，以粥、爛飯、軟面為主，奶粉作為點心。適量增加雞蛋羹、肉末、蔬菜之類。多給孩子吃新鮮的水果，但吃前要幫他去皮去核。