1樓：小月有愛
正常情況下半個小時滲中改比較合適。叢判但是因為運動量大小不同還有區別，比如走路與跑步、打球…我是單車騎行愛好者，騎行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回來後休息、吃飯的時間也不一樣。前幾天騎行俱樂部開年會，騎友們體驗騎行臺，其中有個騎友騎完後不久便出現頭暈狀況，你說怎麼辦？
大夥認為他是運動過猛有些上頭，有些低血糖，趕緊讓他吃了糕點，喝了水後情況得到緩解，要是再等半個小時說不定培陸就出了意外，所以運動後多久吃東西各不相同。
2樓：峰佘無敵
休息半小時後身體基本恢復還原，然後再進早餐，喝點果汁，軟食之類的麵包，麵條等，不可吃帶硬性的公尺飯和帶酸辣的菜蔬，不可任信仿旅吃得大飽，飽至7成左右櫻大公升為宜，因為運動後吃帶硬，帶酸，帶脊老辣的食品都會對剛運的胃會帶來不良消化等影響。
3樓：沉夜孤星
這個只告局能說大概，不一定準確時間，通過大運動量訓練後，肌肉、經絡、血脈、氣息等還沒有恢復平靜，此時吃東西容易影響腸胃功能紊亂，若果急著喝水可能會腹棚旅痛、心絞痛、胃痛或痙攣。所以建襪和讓議你訓練完放鬆一下，休息10分鐘後適當（少許）喝水，一般半小時或40分鐘後吃東西比較好。
4樓：網友
運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
5樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優顫宴質碳水和蛋白質可以快速修復受損的旦毀肌肉，茄遲銀儘快恢復狀態。
6樓：適品麼
這要看運動的時間、專案和作息習慣了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好運動前先少吃一點東西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆漿，乙個物悶雞蛋，運動時先做準備活動，結束時要哪拿做整理活動，回家後要洗漱，這個時間也正好大約半小時左右，正式吃早飯了。總之是心率、呼吸平穩之後即可，要根據實際情況，既要有益於健康，又要節省時罩緩彎間。
7樓：尹朶月
我個人認為如喝水，等個幾分鐘就行，如吃東西最少也要等十五分鐘以上。
8樓：淺琴讓
運動後，全滲謹身各部位叢辯基的肌肉，關節都會有所松馳，灶掘心臟擴張，這時需要靜下心來座著休息10分鐘左右，飲用少量的茶和白開水。
9樓：天出見人
運動之後等半個小時吧，就能吃東西。如果你想**的話，最好等乙個小時到兩個小時。
運動完以後可以吃東西嗎
10樓：吃不胖的小劉
可以。運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易**，還可能損耗肌肉。
運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完。因為運動結束後45分鐘內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素開啟了最大的通道，如果營養素補充及時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鐘這個「**視窗期」，骨骼肌細胞的營州蘆燃養素通道已經關譁橡閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質冊虛飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
運動完以後可以吃東西嗎
11樓：乾萊資訊諮詢
運動完一般半小時左右可以吃東西。運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食，好山此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
運動後的注意事項：
1.運御談動後不要馬上坐下休鎮襪碰息。
運動後出現的痠痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
2.運動後不要馬上洗澡。
運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
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健身不喝水是最大的錯誤,水份在人體內佔百分之75,缺水容易造成腦部以及肌肉缺氧,鍛鍊的時候也要喝水,但是不要太多.鍛鍊完以後40分鐘後方可進食,以蛋白質吸收為主,水果蔬菜為輔.訓練前要補充碳水化合物 健身完後半小時到2小時內補償點東西是最佳的時候 可以適當的補償點碳水化合物 好吸收的東西 如香蕉 運...
運動後能不能吃東西
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為什麼晚上刷完牙後不能再吃東西，晚上刷牙完了還可以吃東西嗎？有壞處嗎？
簡介點來說，晚上刷牙是防止口腔細菌的藏匿，你在吃東西的話，那就等於和沒刷過牙一樣 樓上的都說了些什麼啊 很簡單啊 如果刷了牙在吃東西你不就白刷了嗎 刷牙的目的是什麼？1，清除細菌 2，保持口腔清潔不生細菌。你吃了東西，細菌必然進入你口腔與你搶東西吃 所以呢 呵呵 瞎解的 你想想對不 我朋友一直都是晚...