1樓：金雞上九天
強制限制，徹底刪除，效仿雨果鎖衣櫃，丟掉鑰匙，刪掉抖音設定裝置鎖。
充實自己，參與現實生活的活動，用與人交往代替刷抖音。
明白原理從原理上解決
第一點。要先明白抖音之所以能吸引我們，是因為他乙個乙個碎片化的短**帶給我們新鮮感，其次，他根據我們的喜好，推薦我們所感興趣的**，所以就會在不重樣的新鮮感和自己感興趣的事情疊加起來，便會沉迷其中。
所以我們需要做的是，當你如果一定要刷抖音的話，你可以選擇一些對你學習或者生活有幫助的**，這樣子其實你是在刷**，但是你卻能從中獲得自己所需要的知識，你可以多看看學習**，看看與自己工作相關的**這樣，改薯毀他就會不斷的給你推**，在你不斷的看**過程中將會不斷的學習讓自己變得更好，也是將其弊端轉化為有對自身有利的乙個方法
第二個方法就是不停的設定鬧鐘，設定多時間段的鬧鐘，讓他每隔五分鐘或者十分鐘就提醒你一次，時間過了多久，讓你有緊迫感，這樣子能有效的提醒你應結束這種行為，投入到學習和生活當中去。
️第三給辦法，就是充實自己，如果自己每天忙的連看手機的時間都沒有，自然不會沉迷抖音，抖音只會在你無聊沒事做的時候才會點開，但是，乙個人如果想要成長，那他無時無刻都會有事情做，如果你是乙個大學生，那麼你需要學習的專業課還有很多，需要考證書還有很多，如果你是乙個成年的工人，等手鉛等你需要做的工作還有很多，需要進行的自我提公升也有很多，把時間投入到對自己的提公升上去，你就沒有時間把精力浪費在抖音上，自然不會沉迷其中
️第四個辦法就是刪掉抖音並且設定密碼鎖，讓自己無法開啟強制性讓自己無法接觸到抖音
當你不看抖音堅持了14天，那麼你就會養成不看抖音的習慣，你可以給每一天做規劃，每個時間段該做什麼，並且看抖音的時候刷的內容偏向於勵志**<>end
2樓：醉挽清風
<>在這個網際網絡時代，我們被碎片友梁化的資訊所包圍，我們像是被監視了一樣，沉浸在自己喜歡的資訊中，一直接受著自己認知範圍內的東西，身處於資訊繭房之中。抖音現在在我們的生活中似拿鬥乎無處不在，時間被抖音等短**平臺所吞噬，我們又該如何讓自己「全身而退」呢？
1.解除安裝抖音
把自己可能迷失其中無法自拔的根源給切斷，不讓自己有迷失在其中的可能。解除安裝了之後你會發現原來自己一天可以做這麼多的事情，原來我自己也可以這麼有創造力。只是這種簡單粗暴的辦法剛開始可能會很難適應，會覺得有些無聊，有些手足無措
2.找到可以替代的快樂。
人天生就是懶惰的生物，這是人的本性，是難以改變的，這種動動手指就可以得到的快樂大腦是無法抗拒的，在抖音中迷失自我完全就是人的本性內啡肽帶來的是痛苦之後長久的幸福感，每個人都想待在自己的舒適圈裡，這是和自己的本性做抗衡
所以要依照自己的興趣找到可以長期堅持下去的事情，當手頭有可以忙起來的事情之後就不會感到空虛，想消告磨要去刷抖音來娛樂，從而致使自己沉迷其中了。
3.為自己定乙個小目標。
當你有乙個可以奮鬥的目標時就會覺得當下其他的事情都沒有那麼重要了，你會為了實現自己的目標而全心全意的投入，會在抖音中迷失自我其本質還是因為自己沒有可以奮鬥的東西，有了可以為之而努力的東西自然而然的就不會想去刷抖音了
當你發現自己迷失在抖音之中的時候千萬不要過度的責備自己，要一點一點讓自己跳脫出來而不是陷入無限的自責之中
3樓：不恩妮
隨著現代科技的高速發展，短**行業的發展也是突飛猛進，以短**為代表的抖音app自然也十分受人們歡迎。但與之而來的也有乙個問題，那就是越來越多的人在抖音中迷失自我。其實對於一名大三的我來說也面臨著這種情況，下面我就說一下我在日常生活中親測有效的在抖音中迷失自我後應該怎樣走出來的幾種方法。
提高自己的自制能力。
我們在抖音中迷失自我，最主要的伏尺乙個原因就是自制能力不強，主要體現為每次想關掉抖音的時候都想再看一會，再看完下乙個**就去做其他的事情。但是久而久之，我們就會在抖音中迷失自我。我們可以自己設定每天刷抖音的州廳陵時長，如果自己控制不住的話可以找自己的同學來設定密碼。
如果你的自控能力很強的話，也完全可以把抖音給解除安裝掉，這樣也不失為是一種一勞永逸的方法。
學會轉移自己的注意力。
我們迷失在抖音中的另乙個主要原因就是太無聊，找不到冊戚事情來做。試想，如果我們每天都有忙不完的學習或工作，還會有時間迷失在抖音中嗎？答案是否定的。
所以如果我們不想迷失在抖音中的話，可以學會培養自己的興趣愛好。例如，當我們再次感到無聊想刷一會抖音時，我們可以通過讀書這種愛好來從抖音的泥潭中掙脫出來。除了讀書以外，我們還可以培養健身等興趣愛好，這樣既對我們的身體有好處，又能幫助我們從抖音中走出來。
其實在現代化高速發展的今天，我們在學習與工作之餘刷一會抖音並無可厚非，但是我們萬萬不能在抖音中迷失自己。希望以上提到的方法可以幫助到大家。
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