1樓：小昕看世界
幫助控制體重。雜糧粥吸收比較慢，容易產生飽脹感，進食量會相對比較小，並且可以促進腸道蠕動，促進消化。
常吃雜糧粥對身體很有益處。原材料：五穀公尺適當、水適量。
作法：將雜糧洗乾淨後，泡浸乙個夜裡，第二天早晨連泡浸的水一起倒進電飯鍋內。水不足可以再加一點，一般是泡開後雜糧的2倍水的量，適合；按住熬粥鍵以後就可以等吃，如果是會溢位來的鍋，一定要看牢。
作用：雜糧含有很多的膳食纖維。它可以降血糖、降血脂、****、潤腸、祛毒抗癌和提高抵抗工作能力。
吃雜糧粥有很多益處。雜糧粥及蔬菜含有豐富多彩膳食纖維，提公升飽腹感，推動胃腸功能，改進每日大便狀況。煮蛋會達到體力必須的另外提公升優質蛋白，讓****不降身心健康。
雜糧中所含有的豐富多彩營養成分有預防傳染病、保持健康的作用，如含有的不飽和脂肪酸，可清理血管垃圾內的膽固，降低腦血管層面的病症；很多的膳食纖維，能合理緩解糖原的消化吸收，並減少用餐後的血糖值公升高速率，使甘精胰島素生亂緩粗成功效，因此也對糖尿病人有很大的協助。
雜糧粥裡邊含有很譁鎮多的水份，與此同時甲基纖維素也較為可以給大家一定的飽腹感，吃了以後很長期不容易體驗到捱餓，與此同時也能哪凳防止身體攝取大量的發熱量，常吃雜糧粥可以填補膳食纖維，對腸胃益處較大，維持排便順暢，提公升身體類毒素排出來，進而減少血壓高等風險因素。雜糧中膳食纖維多，不僅有可溶的，也是有不被身體消化吸收的膳食纖維，因而其潤腸的功效十分顯著，可合理減輕和改善當代人多發的嚴重便秘雜糧食材的偏偏鹼可與身體酸鹼性自然環境，消除疲勞，提高身體素質，並可根據清理垃圾，儲存水份的效果而充分發揮優良的美容護膚實際效果。
2樓：雙魚愛仕達
從事教育行業的上班族，從事電商行業的上班族，從事醫學巧伏方面的上班族，從事教育方面的上班族，從亮寬臘事金融行業的上班族等等，這些工作強度特別大，特別消耗體力，而且要經常面對電腦，所以要經常喝雜敬滑糧粥。
3樓：小豆子子梓
我認為金融純橡行業的上班族，教育行業的上班族，醫學行業的上班，電商行業的上班族和網際網絡行業的上班慎褲掘族需要常寬核喝雜糧粥。
4樓：停停停我去額
經常需要用腦的，容易便秘的，有三高的，比較肥胖的，腸胃不好的。
冬季想提高免疫力，上班族怎麼喝雜糧粥？
5樓：小瑜看世界
進食規律、營養均衡搭配可以為身體提供更好的營養，從而增強機體的免疫功能。如果經常暴飲暴食、飢一頓飽一頓並且嚴重挑食的話，身體體質會因為營養不足而變差，就會很容易生病。
早上是一天之中人體體溫最少的情況下，這時喝一杯冬季熱飲針對推動迴圈系統十分有利；從一早讓身體從裡到外暖起來，既犒勞自身，又能提公升基礎代謝，還針對肩頸痛、生理痛等各種各樣不病症都是有協助。
如果不反感肉桂粉濃厚的味兒，給自己泡一杯肉桂粉可但是非常好的挑選。美國一項試驗表明，肉桂粉的提純物可降低糖尿病患者和心臟疾病風險性，近幾年來也是有很多科學研究強調，可可豆有等同於薑片的抗陰虛內熱實際效果，能協助暖身提議挑選純可可豆才有實際效果。
從飲食搭配層面講，現階段的研究發現免疫功能最關鍵有關係的幾類維生素是蛋白、維他命c、維生素d、維生素e及其鐵、鋅，這也營養元素都和大家身體內的免疫器官及其血液之中的人免疫球蛋白、組織細胞等充分發揮免疫功能的體細胞是有關係的。攝取這種營養元素是可以增進大家免疫力提公升的。大家提議各位在平常的飲食搭配之中要留意優質蛋白的適當攝入，達到身體每日的必須，防止因為蛋白攝入不充裕導致的免疫力降低。
尤其是針對身體素質偏弱的人，如老人、小孩及術後，要挑選更加容易被身體消化吸收運用的優質蛋白質食材。如含有優質蛋白的魚類、豆類食品、生雞蛋、牛乳等。
寒冷的冬季，大家通常欠缺鍛練，導致抗病性工作能力降低，因此也就容易感冒，這在老人、少年兒童和體質虛弱的群體中極為普遍。因而要增強體質，增強抵抗力，多做戶外運動。散散步、游水、騎單車、跑步、打太極拳等均可提高人體抵抗能力，與此同時別忘記運動後喝幾滴水填補水份。
要培養冷水潔面的習慣性，有益於提公升人體對溫度轉變的適應力。
在那樣嚴寒的氣侯裡面，我們是已經體會到了寒冬的殺傷力，一天到晚全是處在一種十分極寒的情況，這樣一來，大家的身體的免疫力就會處在一種十分不高地情況而沒法得到發展，免疫力不高了，很多的病症就會闖入者，使我們的身體說到底沒法接納，那樣的工作中想來誰全是不願意的，因此發展身體的免疫力是大勢所趨的了。
6樓：養生丫丫
冬季想提高免疫力，上班族應該這樣喝雜糧粥：1.牛奶雜糧粥，把紅豆、花生、蓮子和燕麥提前用清水浸泡，浸泡好後沖洗乾淨，放入養生壺內，加適當的清水，調好預約模式，第二天早上就可以吃了；2.
紫公尺粥營養也很高，含有多種人體需要的氨基酸，以及鐵，鈣，錳，鋅等多種微量元素，非常適合上班族。
7樓：大事發生的
可以喝紅豆薏仁黑公尺粥，把紅豆薏仁黑公尺提前泡好，早上用電飯鍋進行熬煮，煮的時候可以加入適量的冰糖，紅棗，枸杞，熬煮半個小時就可以了，營養又美味。
8樓：巨集盛巨集盛
可以在早上起床之後煮一碗雜糧粥。如果沒有時間煮粥的話，那麼可以去外面購買一杯雜糧粥，這樣就可以了。
提高免疫力的日常蔬菜有哪些，提高身體免疫力的蔬菜有哪些
1 海蔘 海蔘含豐富的海蔘皁甙 海蔘粘多糖等五十多中已知藥物成分 2 靈芝 靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。3 新鮮蘿蔔 因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。4...
提高免疫力的做法，增強免疫力吃哪些五穀食譜的做法大全
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳...
提高個人免疫力的方法有哪些
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 一 每天做一定量的運動。二 合理搭配飲食，一日三餐要規律。三 生活作息要規律。四 適當尋求保健藥的幫助。提到藥很多人會想到 是藥三分毒 這句話，會覺得只要自己的身體不生病，就不應該吃藥，但是殊不知有一些保健藥對我們的身體還是有很大的好處的，從西醫的角度來看，...