怎樣消除依賴性，依賴心理怎麼戒除

1樓：匿名使用者

這個其實很普遍，不要有心理壓力，按照下面的步驟是可以擺脫的。

一、承認依賴症。

患上依賴症後，會很難把握自己，不知道正常狀態應該是怎樣的。這時候可以對照以下幾條標準，看看自己有沒有向類似的情況出現？

不管怎樣，這件事都要先做」，在你的生活裡，就有這樣的一件事。

這件事會對身體或者經濟帶來不良影響；自己已經發現了它的壞影響，可就是沒法放棄，總是重蹈覆轍。哪怕只有一條符合，你就已經在依賴症的邊緣了。如果你認識到這一點就可以找到對症下藥的解決辦法。

二、不自責。

患上依賴症的人，有時會對自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過程中變的凱耐更堅強些，但這種過度的自我控制有時反而會取得適得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什麼事情是自己想去做的，但是實際實踐過程中卻沒能辦到，這也沒什麼關係。不要責怪自己，要學會經常自我表揚。

三、尋找他人幫助。

乙個人悶悶不樂，找不到解決辦法的時候，依賴症往往趁虛而入。要是有乙個能無話不談的朋友盯磨春，困擾自己的問題就能迎刃而解。

要想從依賴症中解脫出來，單靠乙個人是不夠的，個人的過度努力反而會產生新的壓力。有的患者原先依賴症的情況確實有所好轉，卻又很快陷入了努力過程中產生的新依賴症中。但如果向心理醫生尋求幫助，醫生會從談話中發現患者本人可能從未察覺的一些情況。

尋求幫助的物件是不是心理醫生並不重要，重要的是不要只靠自己。

四、有時撒撒謊。

患上依賴症的人往往特別在意別人對自己的評價，有時不得不違反自己的意願，日久就造成了心理壓力。學會撒撒謊會有所幫助，比如說，別人邀請出去玩，實際上並不想去的時候，可以撒謊說自己發燒了等等。試是看撒這種無傷大雅的謊，它會幫助你掌握屬於自己的時間。

五、培養忍受孤獨的能力。

乙個人待著，並不等於被別人孤立。學會享受乙個人的時光，不依賴別人，也不依賴某種東遊豎西或行為。獨處的時間能夠幫助你客觀正確地認識自己，也是形成自己獨立個性所必需要的，這是改善依賴症的關鍵一步。

2樓：韓德澤

多培養自己的獨立性多嘗試什麼事儘量自己做。

依賴心理怎麼戒除

3樓：小徐呆呆腦

方法步驟：亮襪。

1．充分認識到依賴心理的危害，糾正平時養成的習慣，提高自己的動手能力，多向獨立性強的學習，不要什麼事情都指望別人，遇到問題要孫鍵畢做出屬於自己的選擇和判斷，加強自主性和創造性。學會獨立地思考問題，獨立的人格要求，獨立的思維能力；

2．在生活中樹立行動的勇氣，恢復自信心。自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事要鍛則芹煉做。正確地評價自己；

3．豐富自己的生活內容，培養獨立的生活能力。主動要求做一些和外界有所接觸的事，使我們有機會去面對問題，能夠獨立地拿主意，想辦法，增強自己獨立的信心。多參加集體活動，學會去幫助他人。

要在生活中樹立行動的勇氣，恢復自信心。豐富自己的生活內容，培養獨立的生活。

如何解決依賴性問題

4樓：網友

依賴心理主要表現為缺乏信心，放棄了對自己大腦的支配權。主要表現如下：

1）沒有主見，缺乏自信，總覺得自己能力不足，甘願置身於從屬地位。總認為個人難以獨立，時常祈求他人的幫助，處事優柔寡斷，遇事希望父母或師長為自己作個決定。

2）依賴性強的學生喜歡和獨立性強的同學交朋友，希望在他們那裡找到依靠，找到寄託。學習上，喜歡讓老師給予細心指導，時時提出要求，否則，他們就會茫然不知所措。在家裡，一切都聽父母擺佈，甚至連穿什麼衣服都沒有自己的主張和看法。

一旦失去了可以依賴的人，他們會常常不知所措。

要克服依賴心理，可從以下幾個方面著手。

1.要充分認識到依賴心理的危害。要糾正平時養成的習慣，提高自己的動手能力，多向獨立性強的同學學習，不要什麼事情都指望別人，遇到問題擾數迅要做出屬於自己的選擇和判斷，加強自主性畢嫌和創造性。

學會獨立地思考問題獨立的人格要求獨立的思維能力。

2.要在生活中樹立行動的勇氣，恢復自信心。自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事要鍛鍊做。正確地評價自己。

3.豐富自己的生活內容，培養獨立的生活能力。在家裡中主動要求做一些和外界緩此有所接觸的事，使我們有機會去面對問題，能夠獨立地拿主意，想辦法，增強自己獨立的信心。

在家裡，自己該乾的事要自己去幹，如穿衣、洗碗、打掃衛生等，不要什麼都推給爸爸媽媽，做個「小公主」。要多參加集體活動，學會去幫助他人。要在生活中樹立行動的勇氣，恢復自信心。

豐富自己的生活內容，培養獨立的生活能力。