晚上十一睡覺,早上五點起床和凌晨一點睡覺,早上七點起床的差別在哪

2021-04-24 12:39:26 字數 6057 閱讀 4058

1樓:匿名使用者

晚上十一點睡覺,早上五點起床,這個時間段睡覺是最佳睡眠時間,身體裡的各個器官都得到了充分的休息,更有利於身體器官的排毒,使人養足精神,有利於身體健康。

2樓:剪刀石頭布

晚上十一點到早上五點的時間,人已經忙碌了一天,該休息了,符合人的生長規律這個時間睡覺正合適。而熬夜不利於身體健康,雖然都是睡6六小時,但差別很大。

3樓:匿名使用者

差別還是很大的,俗話說早起早睡是有驗證過的,但是現在很多人還是毫不在乎,那是沒到時候,到了一定的年紀或者是一定的時候,該來的還是會來的,所以注意點好,希望對你有幫助。

4樓:哈哈

病情分析:

你這睡眠時間還可以的。應注意合理的養氣血。有無異回常的大小便異常,飲食的問答題有關係的

指導意見:

可以適當的休息,保證睡眠調養心情比較好的。注意養成好的生活的習慣,可以注意飲食的均衡性。適當的注意月經,白帶等

5樓:__高調

睡眠時間長度相同。但一點睡錯過了最佳休息時間,睡眠效果會差一些。儘量早睡早起,每晚保證7小時候睡眠。

6樓:小末子

你這睡眠時間還可以的。應注意合理的養氣血。有無異常的大小便異常,飲食的問題有關係的

晚上幾點睡覺最合適,早上幾點起床最合適

7樓:閻晨漫漾漾

睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好,只有一個概念,沒有定量,等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了。

通常情況下,0點至3點是深睡眠時間,但並不是一睡著就能進入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.5小時!反推一下,也就是22:

30~23:00之間**睡覺最好,為深度睡眠做準備!

什麼時候起床呢?國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換,

推薦作息時間為:

夏季22:00~23:00

->入睡6:00~7:00

->起床冬季

21:30~22:30

->入睡6:30~7:30

->起床中午,人體警覺處於下降期,此時小睡片刻有助於恢復精神,有利於工作、學習和身體健康。

另外,晚餐應在臨睡前兩小時完成,因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期,吃夜宵會影響生長激素的分泌,從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白,如雞蛋,豆製品和牛奶等。

二、睡多長才好

各年齡最佳睡眠時間,如下:

新生兒20小時

嬰兒14-15小時

學前兒童

12小時

小學生10小時

中學生9小時

大學生8小時

**8小時

老人6-7小時

太長太短都不好,以7至8個小時為宜!科學家所做的一項研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。例如,每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人,都抱怨自己睡眠有問題。

而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人,所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會:睡一次懶覺,睡得昏昏沉沉不想起來,越睡越昏,最後一天都在昏昏沉沉中度過,到了晚上又睡不著了!

要想睡得好一定要控制好時間!

同時要根據季節調整長短,夏季夜短就少睡點,冬季夜長又冷就多睡點!夏天睡7~8個小時,冬天睡8~9個小時!少年幼兒在此基礎上增加1~3小時,老年人則減少1~3小時

8樓:令狐淑琴邗綢

早上6點起床,

晚上10:00-10:30睡覺最好。

因為晚上12點到3點,是人的深度睡眠期,

只要這三個小時睡好了,保證一天有精神。

而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘,所以,晚上10:00-10:30睡覺最好。

9樓:興建設鬆凰

成年人每天的充足睡眠是六到八個小時就足夠了.其中晚上十點到十二點是**修復的時期,兩點到四點是肝臟修復的時間.很關鍵,同時也要保證一個良好的睡眠質量.

每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短,沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),其實4-10小時都屬於正常範圍,主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。

一般而言10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間,50-70歲的人群,每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人,睡眠質量比不上年輕人是自然規律,只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。

很多偉人,他們睡得很少,但卻精力旺盛,原因在於他們補充的主要是深睡眠,量雖少、質卻高。

10樓:初驕摩夜

晚上9點入睡最好,10點也可以。早上7點起床較好。

晚上9-11

點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**晚間11-

凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3

點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5

點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7

點,大腸的排毒,應上廁所排便。

凌晨7-9

點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10

點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

11樓:洛向南謝瑜

早上5、6點鐘是人體生物鐘的高潮,體溫升高,此時起床會精神抖擻。

晚上10點之前睡覺最佳,睡前喝杯牛奶更好。

12樓:賽罡諫陽澤

晚上十點睡,早上七點起比較好,但是也因人而異,還受職業,環境,習慣等等影響

13樓:鍾玲公冶雪卉

最佳作息時間為晚上22:00—22:30點睡覺,早,6:00—6:30點起床較合適

14樓:幸玉芬愈戊

答案早上6點起床,

晚上10:00睡覺最好。

因為每天應保持8小時充足的睡眠時間,才會身體健康。

所以,晚上10:00睡覺最好。

15樓:業竹花嬋

每天晚上要在10點左右睡覺到早上6點起床差不多。

16樓:手機使用者

我的切身體會:晚9:30~早5:00至5:30,長期堅持,身體舒服,精神好!你不妨一試。

17樓:蔣暉孫華翰

晚上10點睡,早晨6點起,午飯後小睡30分

18樓:樊俐法雲霞

成年人晚10點半睡到早6點半起床,兒童晚9點半睡到早6點半起床。

19樓:力達檀依珊

晚上11點以前入睡,早上6-7點鐘起床。

20樓:佴揚冒採柳

晚上11點睡覺,早上6.30起床最好。

21樓:威陣建曉蕾

晚上11;00時以前就寢,早5:00時以後起。

22樓:後略佟章

大人晚上10點睡,早6.30起,小孩子晚8.00---8.30睡,早7.00起

23樓:季芬線思雲

應該是晚上9:30睡覺,早上6點起床

24樓:九燁節香梅

22點左右休息,早上6點起合適

25樓:伊禧施知慧

晚上11點前睡覺,7點到7點20起床比較健康。

26樓:匿名使用者

習慣了就好,根據工作需要。

一般來說,晚上不要超過12點,早上的話不要晚於8點,中午最好有1個多小時的午休。

◇ 知識堂晚上幾點睡覺最合適??◇

00:00~01:00 淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

01:00~02:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

02:00~03:00 休眠期重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

09:00~11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

12:00~13:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

14:00~15:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

16:00~17:00 低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00~18:00 鬆散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

19:00~20:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

20:00~22:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

23:00~24:00 夜眠期經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

27樓:虛偽鮑魚嬌

9點半之前,9點到10點是最合適入眠的時刻,過了凌晨2點得不到休息。7點後起床最好,因為5點到7點是一個人最休息的時刻。

中學生晚上11點多睡,早上5點起床可以嗎

28樓:某某知道合夥人

中學生的睡眠時間是9小時,晚上11點至早上5點起床是7個小時,所以是不可以的。

按照《義務教育學校管理標準(試行)》相關規定,為了促進學生全面發展,以及增強學生身體素質,要科學合理安排學校作息時間,家校配合指導好學生課外活動,保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠。

另外確保學生每天鍛鍊1小時,開足並上好體育課,使每個學生掌握兩項體育運動技能,養成體育鍛煉習慣。還需要保障室內採光、照明、通風、課桌椅、黑板等設施達到規定標準,端正學生坐姿,做好眼保健操,降低學生近視率。

29樓:匿名使用者

最好睡眠時間保證八小時,因為你還處在長身體時期,睡眠不足會影響成長髮育也會影響記憶力的。

30樓:匿名使用者

儘量不要這樣,尤其是初中生,六個小時不到已經屬於睡眠不足,睡眠不足上課不能集中注意力,並且容易幹事失誤而變得焦慮,對健康也不好。望採納謝謝

晚上12點睡覺,早上9點起床睡眠夠嘛?

31樓:清風徐來擾人心

人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨

6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。

晚上9:00-11:00

人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,你應該靜下心來,聽聽**,使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。

晚上11:00-1:00

肝臟開始排毒你就應該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊!

32樓:御明炒菜機工廠

9個小時了對大人來說是夠了,但11點前睡,7點起比較好。

33樓:泥博士矽藻泥

儘量在11點前入睡,這樣對身體好。

34樓:飛若谷愈壬

太多了~~

最佳睡眠時間:晚10點至晨6點

眠量:一般7-9小時

人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

睡眠質量:半小時內入睡

基本整夜不醒

**半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。

人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點

每天晚上十點半睡覺,凌晨四點起床起床

17歲正是長身體的時候 每天要保證睡足8小時 長期缺覺 會影響長身體和學習 每個人都有個體差異,最好夠6個小時 你沒有不舒服的感覺就證明沒有傷害。基本不會 但是 有專家說 人最好睡7小時 在就是看自己的身體條件了 在看看是否有不適症狀 中午抽時間 補半小時應該沒問題 不會,我有個同學可以整夜不睡覺 ...

昨天晚上1點多睡的,早上12點起床。吃了頓飯到兩點鐘又開始睡

可以是你工作太累了,也許是因為你這段時間沒有吃好造成自身體質差。你晚上是經常很遲睡麼?這裡面有很多客觀原因,你多大了?一般很多遲睡的也有這種狀態,因為白天的睡眠質量沒有晚上好,還有大腦就像一個債主,你經常遲睡,就一直在欠大腦的睡眠質量,當欠到一定量的時候,就會爆發,人覺得特別累 繼續睡覺,不行的話就...

每天很忙,早上7點起床,到晚上6點一直都在工作(中午有兩個小時休息

充實是好事,說明有目標,有幹勁,有前途。但是要注意休息,勞逸結合才能提高工作效率。休息不好,甚會垮了,什麼都沒有了。每天早上6點鐘起床對身體有好處嗎?1 早起是有好處的,青少 年要保持每天9個小時的睡眠,成年人要保持每天7到8小時的睡眠,在保證睡眠的質量與數量下,早睡早起才對身體有益處。2 早起精力...