經常不吃早飯有什麼壞處

2021-05-25 07:43:39 字數 5147 閱讀 7639

1樓:點點在心

危害:一、對於正常工作人群來說,早餐的攝入可以維持一整個上午的能量**,上午的工作量集中但卻不吃早餐,可能造成工作效率下降,並會嚴重影響到未來的健康狀況。

二、經過一個晚上的時間,身體處於空腹狀態,機體需要營養補給以應對上午的工作及生活需要。如果不吃早餐,可能會導致營養透支的「超負荷」狀態,從而難以維持機體的正常功能,時間久了會危害到健康。

三、晨起食物的刺激有利於膽汁分泌,不吃早飯,積存了一整晚的膽汁無法充分分泌,久而久之增加了患膽結石和膽囊炎的機率。

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(一)、早餐應該保證三個要素的攝入及攝入量

(1)、碳水化合物

主要是糧穀類,作為主食,是熱量的主要**,其中薯類食物如紅薯、土豆、麻山藥等也被列入主食之列。早上可以吃粥、麵條或者饅頭花捲等,並且保證一定的量。

(2)、蛋白質

適合早餐的主要蛋白質的**是雞蛋、牛奶和豆製品。牛奶是高蛋白食物的代表,但建議熱飲。

(3)、蔬菜

蔬菜可以補充膳食纖維和維生素等,可以按照自己的喜好選擇蔬菜種類,烹調方式建議熗、拌、清炒等。

(二)、早餐要定時定量

經過一個晚上的休息,胃腸道從「休眠」狀態開始進入活躍狀態,這個狀態的轉變需要一個過程,長期定時吃早飯,養成習慣,更有利於功能狀態的轉變。另外,早餐不建議吃太多,因為過多同樣會增加胃腸道消化壓力,可以選擇在早午飯之間吃些水果、酸奶等作為加餐。

2樓:康涵涵酈鸞

一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比**還高。

如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。

二、對消化系統的危害。正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。

長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。

人體對熱量的需求是有標準的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小,更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化。

目前,青少年學生學業十分繁重,每天上午課程排得滿滿的,致使大腦和身體都處於高度的緊張狀態中。由於長期不吃早餐或早餐營養不合理,對青少年的身體損害甚大,所以希望你和你的同學能夠認真而不是敷衍地對待吃早餐的問題,也希望家庭能配合你們,以利健康成長。

1、讓你反應遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法**足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能「上」身:不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。

3、腸胃可能要「造反」:不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便祕「出籠」:在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。

5、會讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,**不成反而更胖。

3樓:鄧虹穎蕭澎

最近在白領中特別流行「早餐逃跑族」一詞,顧名思義,就是指那些長期不吃早餐的人。資深營養學專家、上海交通大學醫學院蔡美琴教授指出,這些人的健康很難有保障。

「早餐攝入能量應達到全天攝入飲食的30%,但現在,這個指標遠遠沒有達到。」蔡教授說,「而且更糟糕的是,35歲以下的年輕人,是『早餐逃跑族』的主力軍,他們長期不吃早餐,即便是吃,也多是在上班或上學的路上買點油條、漢堡之類的,拿早餐很不當一回事。」

「事實上,早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐或者早餐結構不合理,會影響一天的學習和工作效率,嚴重的會引起低血糖昏迷、貧血等等。」蔡教授說。

「早餐在路上隨意解決也不正確,且不說小攤販的食品衛生質量不能保證,而且上班族坐車,手上很容易沾染細菌,容易導致胃腸類疾病。」

蔡教授指出:愛美的女性尤其不應該拒絕早餐,因為這樣做會引起肥胖。早餐提供的營養和能量,是一天活動的基礎,不吃早餐引起的能量和營養素的不足,並不能通過午餐和晚餐來補充。

在午餐中不知不覺吃了更多,反而增加了肥胖的發生。早餐吃油炸類食品(如油條)很不明智,因為其中含有過多的飽和脂肪與鹽分,膳食纖維含量低。

4樓:匿名使用者

不吃早飯的危害

1、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

2、加大患慢性病的機率:不吃早餐就一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使體質變為酸性體質,加大患慢性病的機率。

3、抵抗力下降:由於不吃早餐引起的營養不良,會導致肌體抵抗力下降,增加感冒、心血管等疾病發病率。

4、加速衰老:不吃早餐就意味著要動用體內儲備的糖元和蛋白質,長此以往會導致**乾燥並出現皺紋、貧血,從而加速衰老。

5、容易發胖:日本的相撲選手就是一個最好的例子。由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態,會使血液中的糖分降低,低血糖會促進生長激素的分泌;訓練後攝取大量的食物,會使生長激素的分泌更加旺盛,組織脂肪就會不斷增加。

如果持續這種生活方式,脂肪就會持續蓄積。

6、影響學習和工作能力:大腦運轉需要呼叫血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

7、易引起便祕:如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最後引起便祕。

8、導致兒童營養發育不良:不吃早餐的兒童,全天營養素攝入低於吃早餐的兒童,而且早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。

5樓:

營養學家們的證實,早餐是一天營養的主要**,是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,如果每天早餐吃不飽只會讓午餐吃得更多,更別提不吃早餐了!那麼,如果不吃早餐又會怎樣呢?

1、不吃早餐影響壽命:人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都在影響人的健康長壽。3、不吃早餐慢性病可能「上」身:

不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。

6樓:小三郎雜談

不吃早餐的危害有哪些呢

7樓:東莞博潤張青

不吃早飯飲食不均衡,會導致胃病的發生,也可能會引發肥胖,早晨不吃飯,中午飢餓感增強,導致中午飲食過量,從而能量過剩引發肥胖,建議不管是工人還是白領,早餐一定要吃。

8樓:戶桂枝蔣詞

容易胃病,易得膽囊炎,另外不吃早飯,對上午的工作學習影響都很大,這樣會造成中午、晚上的食量大增,易長胖

9樓:裴水藍賓木

不吃早餐的害處:

害處一:精力不集中,記憶力下降。

害處二:情緒低落。

害處三:容易誘發膽結石和膽囊炎

害處四:容易衰老。

害處五:容易得病又損壽

10樓:匿名使用者

會頭暈 沒有精神 大人上班沒勁兒 小朋友上課也沒精神 沒了 哦 對了等等等等

11樓:武萊閭興朝

有很大的危害,樓主要是在這樣下去腸胃就不是沒什麼問題了1、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

2、抵抗力下降:由於不吃早餐引起的營養不良,會導致肌體抵抗力下降,增加感冒、心血管等疾病發病率。

3、影響學習和工作能力:大腦運轉需要呼叫血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

12樓:鄧煜翁若山

有關不吃早飯的害處:

1上班就萎靡不振

人體的能量主要是來自糖,其次靠脂肪的分解氧化。肚子空空的後果就是血糖不斷下降,造成倦怠·疲勞·精力無法集中,思維混亂,反應遲鈍·精神不振,看到這樣的員工,老闆會高興嗎?

2.**不成反倒增肥

還在認為不吃早飯就會**嗎?醒醒吧,這隻能讓你在午餐或晚餐時吃下更多的食物,造成脂肪堆積併發胖。據說,日本人訓練相撲選手的方法就是控制早餐和劇烈運動,到了午飯時間後使其在空腹狀態下攝取大量的食物,然後汙水,這樣一來,很容易使選手的體型肥起來,你嚮往相撲的身材嗎?

這可不是在唐朝。

3.讓人懷疑你的真實年齡

當人體平衡膳食的需要得不到滿足時,便只能以消耗體內的糖原和蛋白質來補充,久而久之會導致**乾燥·起皺和貧血等,並是人體加速衰老。國外有研究證明,80~90歲老年人長壽的共同點之一是每天吃一頓高營養的早餐。

4.可怕的結石病

當你還在呼呼的做著美夢時,身體也在同時消耗著水分和營養素,如果早上得不到及時的補充,長此以往,人體內血粘度就會增加,引發結石病,聽起來是不是可怕。

5.家中常備「四大叔」

胃可不會因為你休息了就停止了分泌胃酸了,如果胃酸沒有和食品去中和,就會刺激胃粘膜,沒有原料碾磨卻依舊運轉,導致胃部不適,換來的就是胃炎和潰瘍病,你希望自己的抽屜想廣告一樣裝滿胃藥嗎?

6.排毒不利

長期三餐不正是,可能造成胃結腸反射作用失調,產生便祕,甚至可能導致更嚴重的病變,你知道在廁所蹲半個小時也沒有戰果的痛苦吧?

7.身體發育方向

這一條是針對青少年的,在生長髮育的重要階段,也是個人行為習慣,生活方式形成的關鍵時期,良好的飲食行為對其身體·智力發育和健康都起著極重要的作用。

瞭解危害後,你還對早餐熟視無睹嗎?健康的一天從早餐開始,早餐是全天能量和營養的重要**,一頓營養均衡的早餐可以恢復體內的葡萄糖含量,極大的提高人們的思考能力和精神狀態。所以早餐一定要吃,而且要吃的合理

不吃早飯有什麼危害,經常不吃早飯會對身體有什麼危害

經常不吃早飯的後果 1 肚餓難受和頭暈乏力 人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌 換句話說,這是低血糖的症狀表現。有研究發現,不吃早餐會改變一個人的食慾,長此以往會引起體重增加,心血管疾病 糖尿病的發生風險也會升高。此外,不吃早餐者的整體飲食質量也偏低。2 不吃早餐的人更胖 不吃早餐的人可能進食更多的零食...

不吃早餐的壞處,經常不吃早餐有什麼危害?

1 讓你反應遲鈍 早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法 足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠 疲勞 腦力無法集中 精神不振 反應遲鈍。2 慢性病可能 上 身 不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺 副甲狀腺 腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,...

經常不吃早餐會對身體有什麼壞處

第一,不吃早餐會造成低血糖,使人精神不振。經過一夜的睡眠,人體內的營養已消耗殆盡,此時血糖濃度處於偏低狀態,如不吃早餐,就會使血糖濃度繼續下降,出現面色蒼白 四肢無力 精神不振的現象,有時甚至出現低血糖休克。第二,會嚴重影響記憶力。據專家解釋,大腦的能量 於葡萄糖,這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中,而...