1樓：
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：匿名使用者
多吃雪糕呀~油炸的東西 還有巧克力餅乾，這東西增肥一流
夏季如何增肥 20
3樓：匿名使用者
保持你正常的飲食規律，多吃肉類，睡前加一頓宵夜。
4樓：默默玖
吃很多菜飯零食，少運動，待著多吃就可以，特別是晚上吃宵夜可增肥。
夏季怎麼增肥 求答案通俗一點
5樓：檸檬其實不乖
你的情況應該是基礎代謝率比常人要高 通俗的所就是體溫比常人要高。這是基因決定的，被好多人羨慕呢 （包括我呵呵）
還有 要養成良好的飲食習慣，絕對不能挑食 應該儘量多吃一點，同時增加攝入食物的次數，比如飯後甜點啊 晚上的夜宵啊 沒事的時候 多吃一點零食啊 不知不覺 中 人就勻稱許多了
6樓：匿名使用者
如果是自己本身偏瘦，可是適當的吃含優質蛋白的食物，比如牛奶，魚，牛肉，以及適當的高脂肪食物，如五花肉，湯類，排骨湯。另外蔬菜水果照常補充，保證睡眠質量，
7樓：微笑在奔跑
多吃 油炸食品 油條 炸雞 少動 少運動，反正外面熱 多喝可樂
夏天怎樣增肥長肉
8樓：匿名使用者
慢慢就胖了，彆著急。
我21歲的時候還沒你胖呢，才100零點兒，現在140多了。
結婚了就好了。
9樓：匿名使用者
啤酒、火鍋。但不要過頭，吃出問題來。
10樓：孔寧靜
建議先找到瘦的主要原因，找不到的話很難增肥。
夏季怎麼**和增肥
11樓：
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
12樓：匿名使用者
**的話還是多運動建議游泳，遊半小時可消耗1160卡路里，還有多喝水，忌口，少吃甜食，多吃五穀雜糧，
增肥的話就過毫無規律的生活就行了- -！！
13樓：微
要增肥的話 吃激素，保管你有效
怎樣增肥啊，如何增肥啊？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1.多吃少餐 日本相撲運動員從來不許吃早餐，需要增加體重時，每天只許吃一頓，但一頓就要吃出幾頓的飯量，以糧食為主 糧食含糖量百分之70 原理 飢餓能激發人體的自我保護功能，就是多餘熱量的儲存能力成倍增加，以抵抗以後發生的飢餓，所以飢餓能把多餘的熱量更多地轉...
如何增肥呢，泰迪如何增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 您如果想增加您的體重，更加健康的話，需要改變您日常的生活習慣，飲食習慣，但也不排除是您患胃炎所影響。首先應對症下藥，堅持 胃炎。第二，改變生活習慣，多注意鍛鍊，睡眠充足。注意一定要多喝水，身體內超過75 都是水分，所以平時飲水過少也會導致體重下降。第三，改...
請問男生怎麼增肥啊，男生如何增肥？
我以前比較胖.告訴你我的 辦法.每天晚上做仰窩起坐50 60個,晚上不要吃零食 這個很重要 跳高30次.早上起來做俯臥撐20個.根據你自己的情況還可以增加 早飯要吃好.中午吃飽.下午吃的少點或者吃點水果 我一般下午不吃.飲料最好不要喝.多喝水.多喝茶.合理規劃時間,不要熬夜.按著這個方法可以 並且肌...