1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
2樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
3樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
4樓：紫涵小仙
最佳睡眠時間在晚上來10點到自
第二天早上6點之間,且人的最佳睡眠時間具有一定規律性，大約每兩個小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第三、四階段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。
因此要在有限的時間內解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。
5樓：匿名使用者
各種最佳睡眠時間一覽表；
6樓：珂磊之心
這個在養生當中呢，所說的子午覺子午覺。就是子時和午時是人睡眠最好的時間。
7樓：zjc**座
晚上11點到夜裡三點半。這段時間屬於**時段。
8樓：匿名使用者
最佳睡眠時間在晚上10點到第二天早上6點之間，中午保證基本的半小時休息，會讓你一天都精力充沛！
9樓：費莫剛豪寸繡
以下是有關人體睡眠時
間的資料：年齡
睡眠時間
內新生兒
20-22小時容
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
人一天中睡眠最重要都是在什麼時間段？請詳細說明。謝謝！！
10樓：珂磊之心
最佳睡眠時間在晚上10點到第二天早上6點之間,且人的最佳睡眠時間具有一定規律性，大約每版兩個權小時為一個階段。第一階段睡眠最沉，第二階段稍淺，第
三、四階段越淺。能夠深度睡眠的時間一般是在晚上10點至凌晨2點之間，這兩階段4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。因此要在有限的時間內解除疲勞、保證充沛的精力，把睡眠時間安排在晚上10點至凌晨2點是最佳的。
11樓：長沙州州
下面是身體各器官工作時間表 希望對你有所幫助
一、晚上9-11點為免疫系統內(淋巴)排毒時間容，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜傷陰 經常熬夜 會造成內分泌紊亂 松果體素分泌減少 可以服用活化七大腺體 改善睡眠的佰潤－膠囊 效果特別好！
12樓：匿名使用者
10：30-5;00要睡覺--因為內臟,腎,肝臟,血液淨化要在晚上完成--還有生長激素在晚上分泌--
不睡覺容易亞健康 --內分泌 失調 --長期 器官 處於負荷狀態--容易突然 出事故--
正常人一天的睡眠時間是多少？
13樓：仙魔大秦
一般而言，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低於6個半小時，但也有例外，只要覺得睡夠了、精力充沛即可。
人的睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關。一般而言，晚上7點人體體溫達到最高，然後開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬於最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的時間。
並且，就研究而言，外源性褪黑素等藥物的作用不大，更多的只是一種心理暗示，因此有睡眠障礙的患者應及時就醫，採取措施。
14樓：cici殊
正常睡眠時間
年齡段 適宜睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
解釋1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
15樓：渾念文
其實睡眠時間因人為異,沒有絕對標準尺,就像吃飯一樣,每個人吃得不一樣多,夠不夠只有自己最清楚
人的最佳睡眠時間是多少呢？
16樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
17樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
18樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
19樓：天津健康之說
6-8個小時，夜晚十一點半至凌晨三點是最好的深睡眠時段
人一天的最佳睡眠時間是多少？最少睡眠時間是多少？
20樓：杞冬
睡眠時間適中最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。
順應自然界生長化收藏的規律。 陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
21樓：肖吳彩紅
睡眠時間一般應維持7至8小時,但孩子相對要多些，最好讓孩子在10點之前睡熟，有利於孩子生長髮育
成年人的最佳睡眠時間是多少個小時
不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7 9個小時。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的 優質睡眠時間 因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小...
人每天的攝水量是多少
每天攝水量 健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。另外，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次2...
人每天正常攝入的脂肪是多少克，每天攝入多少脂肪會發胖
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度 年齡大小 氣候變化 體形 體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。根據國家公佈的nrv資料，每天應攝入脂肪60克。在世界上，各國對脂肪的攝入量規定不一樣，在發展中國家一般是佔總熱量的10 20 發達國家一般是35 4...