1樓：手機使用者
身體素質必不可少，但是你看見的玩籃球的有多少是職業的，所以你不必要一味追求身體上過硬的素質。你說的是運球速度，那要看你的身體協調性和反映，有的人可以把球運的很低很快，但有的人就連一般的運球也不是很熟練，但始終熱愛籃球啊！你發現沒有，那些做假動作的人，他們的假動作並不是想象的那麼快（有的例外）比如穿襠，就要求你先把對方的腳步晃開，所以這時的假動作一定要很慢，讓對方有一定的反映時間！
還有就是籃球在手中的球路，一般人認為只有球在地上拍的時候才有球路，其實不然，球在手中也有球路，那是你動作的依靠，只有球路圓滑，動作逼真才能使對方上當的，就拿傳球來說，你要故意先讓對方猜出你假的的球路才行，只要這樣，你在他面前怎麼變他也沒辦法。這樣就要求你要有更好的手感才行，多練練運球，尤其是那種突破低空快速運球（那種運球對手感要求極高的），你要多練停球，如果你玩街頭的話，停球很重要，看似停住但是又可以做到很快的加速，變向的停球，按**子上的也多練練手上的花樣。還有就是速度，突破的速度，爆發力！
這些不說了，你自有方法！還有就是絕對的準確，要不有人會說咱玩街球的人不中用的！哦，對了，還有身體的協調控制著動作的速度和動作的質量，多做一下身體協調的訓練。
2樓：白雪丶
首先，要保持心太平穩、這是籃球場上最基本的。然後就是苦練運球技術、突破時第一步一定要快、頭腦保持清醒、要隨機應變。
怎樣提高運球推進速度?
3樓：網友
怎麼提高運球和控球的速度？
如何快速提高運球突破和傳球
4樓：信書雁範月
運球。是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是。
快速啟動。的關鍵所在！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球。
請大家註意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩。
街球。的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些。
基本準則才過去。
4：正面的虛晃。
這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。
假突破。的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
籃球知識。博大精深。總的來說，戰術意識》技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。
怎樣提高運球速度和過人速度
5樓：活在廣州城
堅持每天左手運球200次；
堅持每天左右手運球200次；
蹲著用手指拍球，球不能高過膝蓋；
運球熟練後，運球向前跑；
如果有條件可以腰上綁有強彈性的繩，運球往前跑；
左右運球往前跑。
6樓：樂觀的ez猴
要提高運球過人的速度。
首先應該有足夠的運球護球訓練，保證球別運丟是很重要的其次才是掌握一些比較基本的運球花式技巧，胯下運球背後運球之類最後應該提公升自己腿部的鍛鍊，人球結合很重要，身體是革命的本錢，所以小腿要練好，有足夠的爆發力，才能夠快。
7樓：創新源於需求
多練運球，多練全身協調；蛙跳、俯臥撐、起立蹲下。。。
8樓：29團團委
一、訓練你的力量，增強身體爆發力和協調性。
二、多練習運球，增強多球的掌控度。
其實只要你的運球技術練好了，再加一點速度，過人都是輕而易舉的。
9樓：痞老闆之面對
提高爆發力練習，往返跑，阻力跑之類的。
怎樣快速提高運球技術？
10樓：眾體**
1、在閒暇的時候，盡量多拍球。可以先正常地拍球，但要盡量降低拍的高度，拍球時手指略彎，保證拍完後手心不會髒(沾灰)，並且兩隻手拍球都得練習，如此一來，你很快會發現，自己拍球時，球變得聽話了。
2、多掂球。用手指掂球，球與手心盡量不發生接觸，開始你會覺得困難，但只要堅持練習，很快你會發現掂球對你來說早已不在話下，而且你的控球能力也隨著手指的越發靈活不斷增強。
3、以上兩個步驟都要同時進行，在閒暇時盡量多做，不用多久你就會掌握一些要領的。在你覺得自己可以進行移動運球練習時，就可以開始帶球跑練習了，開始球可能會砸腳或者亂彈，但你在運球時，只要有耐心，努力使運球和跑動協調，很快你就可以在跑動運球上取得巨大進步，這對你打比賽有很大幫助。
4、注意，這個步驟必須要在以上三個步驟之後才做，不要急於求成。在運球時，為了保護好自己的球，你還得掌握花式運球，並將它用於實戰中。常用的花式運球主要有：
胯下運球、背後運球、體前變向、轉身運球等(做法自行科普，可以參考籃球比賽中球星們的運球)。按照網上的做法多練習，可以閒暇時候再練，但要勤練，不能急於求成。至於實戰，可以多和朋友們、同學們打比賽，積極參與，在實戰中進步。
5、至於實戰，可以多和朋友們、同學們打比賽，運球過人盡量求快，求穩。
11樓：巨集運萊改祺
運球靠的是手指，不是手掌，練運球要多種方式結合，體前，體後，胯下，交叉等結合，注意運球的幅度，力度，高度的變化，除了原地練習，更多的是在行進中的帶球，還應把平時練習的運球方式積極運用到實戰中才能有更好的成效！運球這類基本功沒有捷徑可尋，重要的是用對方法並付出更多的時間。
怎麼快速提高運球技術
12樓：日久生情
首先放兩個障礙，分別在罰球線內一步和合理衝撞區內兩個位置！當然，沒有這樣的條件也無所謂，這個在你家樓下也能練習！
首先就是cross練習，罰球線和底線都能夠成為起點，每一側四次cross練習，非常簡單易懂！每到乙個障礙前一次cross，離開障礙一次cross！
完成了cross訓練以後，再來胯下訓練，和上面的訓練是同樣的道理！每一側四次胯下，每到障礙前一次胯下，離開障礙一次胯下！
同樣的，第三個動作是背後變向訓練，仍然是每一側四次變向！然後沿罰球線或者底線繞回起點！這都是最基本的控球和變向訓練，每天磨練才能有效果！
第四項轉身訓練，嚴格來說，這是運球半轉身訓練，轉身本就是籃球運動中乙個進階的技術，所以這裡只是從最基本最好練的技術切入！同樣是一側四次，從罰球線或者底線繞回起點！
需要注意的是，在變向訓練的過程中，不能只改變球的運動方向，身體也必須跟隨球一起變向，想要過人，這是重中之重！
原地控球訓練：首先兩隻手都要從低運球練起，低運球能夠提高手的靈活性，然後進行大力運球訓練，大力運球訓練能夠提高手臂力量，增強對球的掌控力！
然後進行變向訓練，crossover+單手內外運球+單手前後運球+in and out，這是培養雙手對各種情況運球的應變和掌控能力！
雙手訓練：crossover+胯下+背後為乙個組合！
當然最後有條件的朋友可以進行雙球訓練，如果有條件大力推薦這樣的訓練，雙手運球對控球能力的提高相當快，而且效果非常顯著！
控球訓練雖說簡單，但是卻是不得不堅持的訓練，不管做什麼事都切忌好高騖遠，打好基礎，球技自然水到渠成！
13樓：老房
要想快速提高運球技術。只有強化訓練。集中時間集中精力強化訓練。
每天運球時間不少於八小時以上。這樣通過一段時間訓練之後，就會快速提高運球技術。當然，請乙個好的老師指導也很重要。
怎樣可以提高運球速度、以及過人的技巧？ 請高手來幫幫忙告訴下 謝了~~~~~
14樓：獨木化鐵
多加練習，凡事都是熟能生巧，應該沒有比這個更有效的了。
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