1樓:厲害
一般bai看腳殘疾的程度。du如果是單腳,建
zhi議用聯動性的,dao用能動的一側帶專動需要運動的一屬側。現在市面上比較常見的是四驅聯動式的健身車等,這類可以手腳聯動鍛鍊。另外,用被動式的全身鍛鍊也行,如bodygreeen律動機等。
活力健身器的使用常識
2樓:小2雪
一、人體毒素簡介
如果不能及時排出,便會疾愚叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過「內毒外排,祛邪安正,疾病自愈」,其中所說的「內毒外排」便是指人體的三大排洩系統:泌尿道、大腸、**。
其中**所負責的任務便是出汗,通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分.每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔,每當人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動開啟,彷彿開窗通風換氣一樣,體內及體表的毒素汙物便會通過汗濃而排出,並將體內的有害細菌殺死,給人體內部來一ifi大清掃,使人體其他內器官免遭毒素的浸擾,同時也美化了朋膚,這就是為什麼當人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。但在現實生活當中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消極懶惰,很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉,即使偶爾鍛鍊也根本達不到出汗的程度,體內毒素大量堆積,時間久了,人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態,而有效地鍛鍊是為了更有效地生活.
二、肥胖有哪些型別?
肥胖有多種不同的分類方式,通俗的方法是將其分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩種.
單純性肥胖:單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種,約佔肥胖人群的95%左右。這類人全身脂肪分佈比較均勻,沒有內分泌紊亂現象,也無障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史,這種主要由遺傳因素及營養過度引起的肥胖.
繼發性肥胖:是內分泌紊亂或代謝障礙引起的一種疾病,約佔肥胖人群的2%-s%左右j肥胖只是這型別愚者的重要症狀之一,同時還會有其他各種各樣的臨床表現.
另外,還有藥物引起的肥胖:有些藥物在有效**某種疾病的同時,還有使愚者身體肥胖的***。如應用腎上皮質激素類藥物(如去氫考的鬆等)**過敏性疾病、風溼病、類風溼病、哮喘病等,同時也可以使愚者產生機能障礙及肥胖。
這類肥胖愚者佔肥胖人群的2%左右.
體育鍛煉的好處有哪些?
3樓:生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,
4樓:大寶貝小寧
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
擴充套件資料
鍛鍊的好習慣:
1、知道鍛鍊限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會註冊健身專家馬喬裡·諾蘭·科恩說:「鍛鍊讓自己有適度的疲勞感和痠痛感是正常的,但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡,那就不正常了。
」嚴重的疼痛會造成受傷,健康的鍛鍊習慣也包括適可而止。
2、安排休息日。美國俄亥俄州立大**動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為,不論你多麼熱愛鍛鍊,每週應至少徹底休息一天。
3、鍛鍊得好,也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說,食物是燃料,不是敵人,不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。
4、鍛鍊安排應順其自然。人們應把鍛鍊融入日常生活中,就像安排其他日程活動一樣,它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛鍊,沒關係。
採用其他積極的體力活動(散步、爬樓等)進行彌補即可。
5樓:易書科技
美國伊利諾伊大**動機能和公眾衛生學教授查爾斯·希爾曼以多年研究為依據認定,體育鍛煉確實能夠增強腦力。
在美國廣播公司「早安美國」電視節目中,查爾斯·希爾曼告訴觀眾:「(實驗物件)經過一些運動之後,我們發現他們在學術水平測試中表現更佳。」
希爾曼的研究課題名為「劇烈有氧運動之後的認知」。對實驗結果的分析顯示,適量運動,譬如成年人運動30分鐘,兒童運動20分鐘,能夠提升「腦力」5%~10%。
「早安美國」記者克萊爾·希普曼現場體驗了希爾曼的實驗。她站上跑步機,連線監測儀器之後開始跑步。20分鐘後,儀器顯示她的大腦活動速度有所加快。
現年10歲的薩凡娜·伯克哈爾特一同參加現場測試。她說:「鍛鍊之後,我覺得雙腳感覺挺舒服,但其他方面沒覺得有什麼不同。」
事實上,這些測試結果驗證了希爾曼的研究結果:運動健腦。
「運動有助於集中注意力,加快大腦處理資訊的速度,使人們在認知活動中表現更佳。」希爾曼說,「這在兒童身上更為明顯。」
實際上,體育鍛煉對孩子還有很多好處:
堅持鍛鍊,能增強抵抗力。經常鍛鍊身體,能使人身體棒、感覺爽,精力充沛地完成學習和工作任務。反之,不愛鍛鍊的孩子,身體抵抗能力低下,稍微風吹草動,他們就可能會生病。
長期如此,會影響學習和工作的正常進行。
堅持鍛鍊,能促進骨骼發育、生長。兒童的骨骼肌肉處在生長階段,科學地體育鍛煉,能加速血液迴圈,增加對骨骼的血液**,使孩子的骨骼得到更多的養料,加上運動時的跑、跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用,能使骨骼長得更長和堅固。對正在長身高的孩子來說,體育鍛煉能促進長高激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨的生長。
堅持鍛鍊,能使消化系統的功能增強,食慾更佳,能保證孩子營養的攝入。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗,使整個機體的代謝增強,從而提高食慾。另外,體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高。
堅持鍛鍊,還能磨鍊孩子的意志,塑造其良好的個性心理。參加體育運動,通常需要克服很多困難、遵守規則、調節和控制某些不利的個性品質,因此能幫助孩子培養堅強的意志及勇敢、果斷、積極向上等良好品質。
當然,孩子要養成愛好鍛鍊的生活方式,首先要對運動充滿興趣,為此,父母可以從以下幾方面入手:
讓孩子認識到體育鍛煉的重要性
(1)鼓勵孩子多到戶外活動,呼吸新鮮空氣,接受陽光照射。
(2)經常帶孩子去公共場所**他人運動,感受運動給人帶來的活力,從中獲得薰陶和感染。
(3)給孩子機會參加一些運動遊戲,嘗試完成一些較難的動作或完成一項較複雜的遊戲任務,扮演一個主要角色及遵守共同的約定等,品嚐遊戲的樂趣。
(4)讓孩子通過電視、書籍等了解一些體育常識。
幫助孩子選擇適合他們的鍛鍊形式
體育運動的多樣化決定了鍛鍊形式的多樣化,孩子選擇最適合自己的鍛鍊形式,有助於他們更長久地堅持鍛鍊。
鼓勵孩子循序漸進、有計劃地進行體育鍛煉
孩子的年齡小,肌肉發育不夠成熟,耐力相對大人要差一些,心臟負荷相對也小。因此,做任何動作都應該逐漸適應,慢慢掌握。活動量也要逐漸加大,不要操之過急。
在孩子剛開始進行體育鍛煉時,強度不要太大,只要有些微汗,面部覺得有些發熱,動作協調,活動量就是比較適宜的。家長要告訴孩子,羅馬不是一天建成的,體育鍛煉對人的影響是潛移默化的,不會立竿見影,所以要循序漸進,有計劃地進行。
鼓勵、監督孩子堅持不懈
讓孩子堅持每天鍛鍊身體,難就難在「堅持」二字。堅持就意味著更多的努力和付出、更多的汗水和忍耐。如果孩子有時候實在無法控制自己,家長應該在旁邊給予鼓勵與監督,讓孩子得到精神上的鼓勵與支援。
在此,介紹幾種適合孩子的體育運動——
1.踢毽子
基本鍛鍊目的:通過踢、盤、拐、分、大跳等踢毽動作的自如連線,能訓練孩子的反應能力,鍛鍊下肢肌肉群和關節的靈活性及柔韌性。
規則:(1)「唐僧定位」——在地上畫出直徑2米的圈,兩至三位小朋友或孩子與爸爸媽媽進行比賽,踢法不拘,一旦毽子落地或雙腳出圈,即為輸家。
(2)「眼疾手快」——參賽者每人手持一個乒乓球拍,如有毽子用腳難以接住,可以用球拍「海底撈月」,救起毽子,但下一步必須用腳來踢。這對孩子的反應速度、心理上的鎮靜與行動上的有序是極好的鍛鍊。
2.丟沙包
基本鍛鍊目的:既鍛鍊孩子們的全身協調能力、雙臂投擲力量與腿部的彈跳能力,更考驗雙方的判斷直覺、配合能力和團隊精神,尤其是當靶子的一方,小夥伴間要相互提醒、互為掩護,識別對方的假動作和真意圖,這對團隊間默契感的形成大有好處。
規則:投擲方與靶子方的初始分均為10分。當靶子的一方成功閃避一次進攻,計1分,被擊中一次計-2分,用手接住對方擲來的沙包計3分;投擲方的計分方式相反:
擊中對方計2分,被對方閃避計-1分,被對方接住計-3分,最先被扣至零分者為輸方。
3.跳皮筋
基本鍛鍊目的:這是一項全身性的有氧運動,可以幫助孩子獲得整體的協調能力和較強的腿部力量,訓練流暢的語言表達能力,培養孩子快樂的性格。
規則:一邊跳皮筋一邊唱歌謠或背唐詩,同時配合腳下節奏進行間斷與停頓。如「鵝,鵝,鵝,曲項向天歌,白毛浮綠水,紅掌撥清波。」
6樓:告時芳劇亥
(一)發達肌肉,增長力量
健美運動的一個突出作用是可以有效地發達全身肌肉,增長力量。在人體中,由肌肉、骨骼、關節和韌
帶等共同組成了運動器官,使有機體得以進行各種各樣複雜精細的運動,而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。
(二)增進健康,增強體質
經常從事健美鍛鍊,能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。
健美鍛鍊可使心肌增強。心臟容量增大,血管彈性增強,從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力,使心搏有力,心輸出量增加。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了,這就能承受更大的負擔最。
健美鍛鍊還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加,從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能
力。健美鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。健美鍛鍊還能提高消化系統的機能,同時,肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強,消化液分泌增多,使消化和吸收能力得到提高,食慾增加。
綜上可見,健美運動能有效地增進人體
的健康水平,增強體質。
(三)改善體形體態。
矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧,以及主要肌肉群是否具有優
美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態,強
調一個人要站有站相,坐有坐相,俗話說「站如鬆、生如鍾」。
(四)調節心理活動,陶冶美好情操
人的心理活動,其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏,會使人產生緊迫感、壓
抑感,而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化.他也使人變得活潑
開朗、朝氣蓬勃。所以,健美運動是一種青春常在的運動,它可以調節人的心理活動,陶冶人的美好情操。
(五)提高神經系統機能,培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成,而共最高指揮機關則是大
腦皮層。
它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動,保持人體內部環境的平衡,另一方面則維持人
體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來,進行健美鍛鍊也能提
高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力,提高均衡性和靈活性,從而提高
有機體對內外環境的適應能力。
健美訓練中,肌肉經常要工作到極限,運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉痠疼等疲勞感
覺和各種困難,長期的刻苦訓練,持之以恆,堅持不懈,就可以培養頑強的毅力,培養不怕苦、不怕累
、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!
殘疾人創業專案有哪些
殘疾人的創業專案有 從事種植 養殖 加工 零售 修理 餐飲 盲人醫療按摩 電子商務等。達到一定條件的殘疾人戶給予3000元的一次性創業扶持補貼，且對同一申報人累計扶持不超過2次。陽光大棚 專案扶持 對從事設施園藝種植，且大棚 溫室 面積不小於200平米 從事設施畜牧養殖，且養殖場內不少於1000只禽...
殘疾人運動會有哪些專案殘疾人奧運會有什麼比賽專案？
全國殘疾人運動會專案有 1 坐式排球 2 殘疾人自行車 3 游泳 4 田徑 5 擲飛鏢 6 羽毛球 7 硬地滾球 8 射箭打靶 9 射擊 10 賽艇 11 柔道 12 乒乓球 13 足球 分為七人制和五人制 14 盲人門球 15 輪椅網球 16 籃球 輪椅 聾人 17 輪椅擊劍 18 舉重 19 保...
殘疾人有哪些補助，國家對殘疾人有什麼優惠政策或補助？
殘疾人是沒有補助的，只有貧困殘疾人有補助，另外如果殘疾人就業後，就業單位應該可以免去相應的殘疾人就業保障金 國家對殘疾人有什麼優惠政策或補助？殘疾證事實上就是一個身份證明，就跟身份證一樣，只是證明你是一個殘疾人。如果是地方殘疾證的話，一至四級，可以申請低保。殘疾人憑 中華人民共和國殘疾人證 在市區的...