1樓:手機使用者
先給你說下靜脈曲張的事
【1】每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
【2】教師們在下肢靜脈曲張的預防中應該避擴音超過10公斤之重物。
【3】應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢,並維持膝蓋彎曲,如此可促進腿部靜脈迴圈。
【4】下肢靜脈曲張的預防還要注意保持腳及腿部清潔,並避免受傷。
【5】保持正常體重不能超重,因過重會使腿部靜脈負擔增加。
【6】保持腳及腿部清潔,並避免受傷。這也是下肢靜脈曲張的預防要點之一
【7】每晚睡時,將腿墊高約6吋,並保持最舒適之姿勢即可,千萬不要因此而讓腿部僵直,適得其反。靜
脈曲張注意事項——飲食習慣
多食一些高纖維低脂肪的食物以及加強維他命ce的補充
少食高脂肪、高糖和過鹹食物,防止便祕。
宜食清淡而富有營養的食物,如新鮮的蔬菜、水果等,
選山楂、油菜、豆製品等活血食物,還可選牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡
然後咱們再說健身運動的事,健身運動和靜脈曲張沒有衝突,運動會對靜脈曲張有改善。
跑步10分鐘熱身或者其他伸展運動來熱身,然後進行下面鍛鍊。
1.胸大肌
健身增肌期一年了,身高178體重從60公斤漲到了72公斤,但是體脂變得很高,腰圍變粗什麼時候減脂?
2樓:孤妄
等你增到80斤就可以減脂了,而且你現在的體脂也不高,繼續吧
本人178cm體重75kg體脂率為20%..最近開始去健身房.想減脂增肌..請問大神們
3樓:風行天下
是男生吧標準體重是73公斤噢
4樓:禍源甲
花錢請教練!不然就一個問題一個問題的問
我是一個健身小白,身高178cm體重73kg體脂率20%左右,請問健身達人,以我的體態來衡量的話。 15
5樓:丨竹風丨
專業的增肌就是塑型,你這體脂率還是先減脂,減到15左右,這個過程中力量訓練不要斷,減少肌肉流失
我身高178 體重80 體脂24-25,應該先增肌還是先減脂?哪位比較專業幫忙一下,糾結了好久了
6樓:健身教練
通常是先減脂在增肌,或者是每組動作做15次左右,是刻畫身體線條的,你值得一試!!
我體重114斤身高178cm今天去體檢了去當兵能
徵兵的身體要求 男性體重不超過標準體重的25 不低於標準體重的15 標準體重的計算公式為 標準體重 kg 身長 cm 110 你的身高178cm 110 68公斤，即136斤是標準體重，114斤略微偏瘦了些，如果其他身體條件合格，如視力等，當兵還是可以的。只要身體健康肯定能合格，順利去當兵。體重 男...
本人身高172cm體重78公斤胸圍114cm腰圍
根據你的身高和體重，你的bmi指數是26.3。比正常範圍18.5 24，是超了一點，是屬於過重，但不嚴重。還沒到 輕度肥胖 腰圍88cm的話是稍微超了，大概在82 84cm之間會更理想。其實你已經算挺好，挺標準。稍為加點運動，和少吃油膩和甜食，就ok 標準腰圍是每一個女性都渴望的，有一副完滿的身材，...
本人身高164，體重55 3公斤，年齡28歲，很想買件旗袍，在網上看了很多，感覺好像都是年齡大
其實28穿旗袍不要緊啊，不會老氣的，沒見電視上大多穿旗袍的都是少女嘛。顏色選淡的就好了 注意別選粉色，容易讓人覺得有些.咳，嫩 旗袍在選購時，要注意款式新奇，穿著後不僅優柔素雅 婀娜多姿，同時線條流暢 瀟灑大方。另外，應從式樣和麵料上加以注意 1 在式樣上，應以大圓襟 立領 裝袖 上身和下襬貼身緊俏...