1樓:匿名使用者
有辦法呀......
健康飲食,確保營養均衡,特別要保證足夠的蛋白質攝入
科學健身,進行大運動量高強度運動,讓肌肉得到充分的鍛鍊
2樓:匿名使用者
吃五穀,不吃肉,多運動,晒太陽。
身高180cm,體重166斤,想問下要減脂到多少斤才可以增肌?有沒有辦法直接將身上脂肪變成肌肉的?
3樓:匿名使用者
稍微算了bai一下這個bmi是25.62:體重(kg)除以du身高(m)的平zhi方
正常在dao20-24為宜,所以版180的身高體重控制在140-160之間都可以,166稍微權超重
減脂和增肌不是完全分開的過程,可以一邊增肌一邊減脂除了鍛鍊之外,沒有任何偷懶的方法可以直接將脂肪轉化為肌肉我目前看到的最好的帖子是這個《史上最強型人養成祕籍: 90 天肥仔變型男實錄》
非常詳細,看完一定對你有所幫助。
4樓:522431192彬
如果你是剛開始健身可以力量有氧一起做。等效果不明顯了開始增肌,然後減脂。
我身高180cm體重62，想要增肥增肌，有什麼好的訓練方法
那就別增肥了 多鍛鍊鍛鍊讓自己身上有點肌肉塊，比增肥來的好看，健康，絕對沒有後遺症！我身高173體重100斤，能否通過一年的訓練打贏身高180體重130斤左右的人？當然可以，後天的努力會帶給你不一樣的成果，你會變得更強大，一切皆有可能 我今年17歲了，偏瘦。才51kg，已經去健身房鍛鍊。想要增肌 增...
我今年20，身高180，體重73kg，怎麼練肌肉啊，胸肌和腹
說句實話吧，家裡條件畢竟有限，按你的塊頭，那個啞鈴鍛鍊幾天你拎它就跟玩兒似得，哪還有什麼鍛鍊效果。去健身房吧，別不好意思，你可以叫一兩個朋友一起去啊，鍛鍊起來可以相互幫助。在家沒人指點，動作不規範很容易造成視覺不協調感，就是該大的沒大，沒想大的地方變大了。不好看。180才73公斤，我老婆163就74...
如果你的男友身高180體重180,你可以接受嗎
我會陪男友 1.8米，160斤就可以了。太胖對身體不好 好像也不是很完美，如果能再減掉二十斤應該就完美了吧。可以啊，男人你要太瘦了，有點肉感舒服哈哈哈哈哈 可以，因為每個人的擇偶標準不同，所以答案也會不同。如果你女朋友身高155體重106你可以接受嗎 估計有人還是可以接受的吧，畢竟身高在那裡不會很胖...