1樓：匿名使用者
您好！研究確定，初中生每天至少要保持8小時睡眠時間。建議你把作業儘量放版在每晚9點50之前寫完，寫
權完後立即洗臉腳睡覺。如果大腦仍然很興奮，就多泡泡腳，切記水不能太燙。早上6點半起床是可以的，可以在晨練之後再吃早餐。
800到2000米都可以。其實如果家裡離學校比較遠的話，直接跑去上學，也可以達到預定的鍛鍊效果。願您能夠調整好作息時間，多放鬆自己，自然迎接中考！
2樓：匿名使用者
你本來睡得就少,不如bai
多睡會,所以不建du議你早上跑zhi步,皁跑還會dao影響你上午的學習,分散注意內力,不好!想鍛鍊容身體的想法很好,但要循序漸進,剛開始就跑半個小時,以不累為準,慢慢再加長到50分鐘,慢跑就行.....
3樓：匿名使用者
睡得也太晚了吧，，那樣你精力夠用嗎？ 晨跑是不錯的打算，，起床就專
可以跑了，飯前，早上屬
適合慢跑，而且速度不宜太快，800米到1500，當然體力好的話，，其實800就可以了。。如果在家住，可以跑去學校就差不多了。
4樓：匿名使用者
可以。2000米就可以了，跑的時候可以隨意加些跳躍，還有助於身體發育，
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