1樓：匿名使用者
克服失眠的心理調適copy方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，做些家務，聽聽輕柔的**，也可反覆計數等，放鬆自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，我建議你採用三聯安神****,中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好
2樓：0小小羽
睡眠質量不好，沒有進入深睡眠，心緒繁雜，長期才會導致易煩易怒；
建議採用適合自己的放鬆方式充分放鬆，睡前清空想法，沒心沒肺的人睡得最舒服，再者可以看看書平心靜氣
3樓：匿名使用者
溼氣重的話人可能會有黏稠感，睡了起來也是沒精神，心情容易煩躁跟肝氣不疏有關係，晚上睡覺前多泡腳，可以多踩腳背，方便的話去看看中醫調理下
4樓：維摩不多詰
養成良好的生活習慣是第一位
飲食睡眠要規律
建議至少要有一項相對柔和版的室內運動加以堅持比如瑜伽、權易筋經、八段錦等，如果能夠配合打坐冥想就更好了剩下的就是生活社交上的各種情緒煩惱的應對，這個是要學習加練習的
5樓：lxy愛好
體質有問題應去看醫生。
6樓：回頭讓肌膚更
發洩一下吧，你這是鬱氣積結
7樓：匿名使用者
你這種情況多數考慮是有脾虛引起的可能
8樓：jn海之聲助聽器
像這種狀況來說，
來應該是有一些源
，氣血bai不足，氣血兩虛，以du及神經衰弱，可能會造成zhi疲倦乏dao力，精神煩躁，幻想幻覺，幻視幻聽，多做戶外運動和多與人交流.
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
9樓：匿名使用者
情緒是需要發洩的，運動不失為一個好方法，也能強身健體
10樓：匿名使用者
體內溼氣重，看中醫調理身體，多運動出出汗
易煩易怒怎麼辦?
11樓：匿名使用者
調節呼吸，控制自己的情緒，告訴自己要冷靜
12樓：嫦娥下凡
找個地方發洩一下情緒吧,比如到山上大喊一聲啊,或躲到無人的地方哭一下.
易煩躁易怒易發火怎麼回事
13樓：營養辣媽
可以找中醫看看,身體生理上是否有虛火,如果有,可以服用一段時間的滋陰(肝腎)的藥,或遵醫囑整體調理一下身體.
也可以練練書法等,使自己有耐心,有修養.
但還是應該以調心為主,把遇到的事情看作是鍛鍊性情的機會,只要你有真誠的心態,那麼將你的行為堅持下去就會形成習慣,再堅持下去,就會形成性格,良好的性格就會使你受益一生!
下面介紹幾種調整情緒的方法。
學會放鬆：當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可採用深呼吸的方法放鬆自己，即深深地吸氣慢慢地呼氣，使自己的身心放鬆。也可以採用自我暗示的方法，如反覆默唸：
「我現在放鬆了，我的全身處於自然而然的輕鬆狀態。」還可以用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。
學會轉移：當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
學會宣洩：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
14樓：匿名使用者
多大年齡，是不是到了更年期了？
15樓：古月放歌
人之常情，不必在意。
易煩易怒怎麼辦？
16樓：匿名使用者
肝氣鬱結引起的表現**應該疏肝理氣可以服用柴胡疏肝散加減**保持心情舒暢配合鍼灸**。
易怒易煩怎麼回事兒
17樓：匿名使用者
心不靜。不順心的事太多。既然自己都察覺到了。
那就應該剋制一下了。別把氣撒在無辜人的身上。多聽聽舒緩的**。
把不順心的事一一捋順。打起精神把待解決的問題解決好。不要消極面對。
慢慢會好起來的。
每天頭都很重昏昏沉沉的想睡覺，一天睡二十四小時都不夠，渾身無力。。這是怎麼回事啊，已經幾年了，脖子
這個是你氣虛氣血不足的表現 可以搞點中藥吃。比如黃芪，枸杞泡茶，到老中醫那裡搞點中藥。多運動。一個月就好了。記得采納我哦 應該頸椎有問題，或者是神經衰弱，亞健康，需要飲食和生活習慣上好好調理。有頸椎病，多鍛鍊早起，做的事情，不要整天睡覺萎靡不振 要改掉這個壞習慣，找個工作上班慢慢就好了 我天天就想睡...
每天晚上不停的做夢,醒來時昏昏沉沉,是身體出狀況了嗎
夢是大腦健康來發育和維持正常思維源的需要，做夢是因為你半夜醒來時總是處於快眼睡眠期，此時總會記得自己做過夢甚是做了什麼樣的夢。屬於正常現象。醒來昏昏沉沉是因為做了一晚上的夢醒來，給自己造成夢太多沒睡好的感覺，其實沒問題的！另外還有一種可能，就是肝臟代謝不好容易產生多夢，睡眠質量差。你可以去看看中醫，...
頭腦昏昏沉沉的大腦不清醒模糊糊的大腦不在狀態了哎怎麼辦
吃點核桃之類的營養。趕緊找個老中醫去調理一下吧 為什麼感覺自己大腦不在狀態了頭腦神志不清醒昏昏沉沉的哎模模糊糊的哎可憐呀不然一輩子完蛋了幫人幫到底 可能你遇到了一些狀況，暫時想不到好的解決辦法，所以才會如此痛苦。其實你可以回頭看看自己一路走來的過去，也許也曾經遇到過同樣折磨你的甚至比現在遇到的痛苦好...