1樓：靜美妞阿敏
hiit是高強度間復歇制訓練。
高強度間歇性訓練（hiit)，是一bai種du讓你zhi在短時間內進行全dao
力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術。
這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。「一種高強度鍛鍊使得身體對氧氣的需求增加，並且製造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。」
這種鍛鍊導致運動後過量耗氧。這也就是為什麼相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛鍊，高強度鍛鍊將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里。
加速代謝將高強度與間歇性相結合可以導致運動後過量耗氧，這可以加速你的代謝速率。
做完一整套hiit鍛鍊後的代謝率可以在48小時內獲得提升。即使離開健身房，依然在燃燒脂肪。
2樓：伊影爵跡
high-intensity interval training (hiit)高強度間歇訓練
來法,簡稱hiit,這種特源殊的訓bai練方法問世以來風靡歐du美大陸,短時zhi間高質量的dao脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.
通常hiit20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多,這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個迴圈.
3樓：高高在上的猴兒
高強度減脂訓練，就是高強度短間歇短時間訓練
健身裡的hit訓練是什麼意思
4樓：曼諾諾曼
hiit訓練，全稱「高強度間歇訓練」（highintensityintervaltraining），是現在健身非常流行的訓練方式，回通過簡單
動作結合，實答現訓練目的，而且只需要很小的場地就能做。
這種訓練方式既不需要花費太長的時間，又讓有氧和無氧結合，是減脂的居家小能手，非常適合大家去做的，但是對於沒有基礎的人來說，還是要先接觸一段時間，慢慢的增加時間和難度的。
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hit運動技巧：
這個運動最為明顯的特徵就是它的強度非常大，但是其實是在短時間內爆發的，所以要求大家在短時間內就要讓脂肪和卡路里燃燒，那麼肯定就要要求在動作過程中達到比較高的質量，這個運動是非常適合現代人的生活方式的。
在工作之餘，其實時間並不是特別多，但是也是是缺乏鍛鍊了，所以這項運動非常適合現在的年輕人。基本上20分鐘的這種訓練就能達到跟跑步機上跑一個小時左右的效果差不多了，甚至有的時候還會更加有效，所以說非常節省時間。並且也能夠很好的幫助大家燃燒脂肪，是**的好幫手。
5樓：體博網
baihiit的全名是high-intensity interval training (hiit)高強度du
間歇zhi訓練法。
dao重點是高強度，以及在還未完專全恢復體力時就開始屬下一組動作的練習。
簡單地說，就是停停歇歇的高強度運動。
高強度間歇訓練法(hiit，high-intensity interval
training)重點不僅是高強度，還有間歇。hiit的意義，一是，能夠在較短時間內提升身體新陳代謝水平以及耗氧量，達到燃燒脂肪(**)的目的，而不會消耗太多時間，提升**效率;二是，對於以增肌減脂為目標的人群，hiit能夠保證減脂的同時讓肌肉分解維持在最低水平(是的，有氧運動不可避免地分解肌肉，只不過是多還是少而已);三是，對於需要提升運動表現、運動成績的運動員/肌肉訓練者，hiit能夠幫助儘快突破瓶頸期/平臺期，讓身體更快進入下一個增長週期。
6樓：檀木與象牙
是hiit…高強度間歇性訓練
7樓：萌神
是hiit啦，指的是高強度間歇性運動，減脂效果很好
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