1樓：冰烽萬里
早點必須吃,要有雞bai蛋du,牛奶或豆漿午飯吃豐盛zhi,多吃幾種蔬菜,沒有肉就來點dao豆**品晚飯早吃,清淡為益
過了晚上屬九點就不要吃東西了,餓了衝杯蜂蜜水,因為晚上我們的腸胃不在工作,再攝入食物只會成為身體的負擔
再有就是少吃零食,少喝飲料
大學期間還是比較容易控制飲食的,抓緊養成良好的飲食習慣,對身材有極大的好處,工作以後就顧不過來了
2樓：匿名使用者
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。特別是海魚，含有dha有補腦的作用。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風溼等作用。同食，生薑既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血養身，適於貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺
瘦肉+大蒜
作用：促進血液迴圈，消除身體疲勞、增強體質。
原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿蔔
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。
最後每天要保證足夠的飲水，大腦在缺水的情況下會反映遲鈍。
3樓：無聊阿婆
自己沒事在宿舍多煲點營養粥
一天三餐準時，偶爾補充點水果
油炸食品、膨化食品少食為宜以上
4樓：匿名使用者
多運動！晚上控制飲食！
大學生如何通過飲食保證健康
5樓：匿名使用者
在人體中，維持機體正常運轉的主要營養是蛋白質，如果蛋白質長期**不足，則會導致發育遲緩，智力低下，記憶力障礙以及抗病力減弱。攝人過多時，多餘的蛋白質可以異生為糖元。糖和脂肪過多，可導致肥胖，誘發冠心病和高血壓等。
維生素a缺乏時會產生夜盲症，骨骼和牙齒髮育也會受到影響，如過多地攝取維生素a，則會造成維生素a中毒。可見，營養需要充足而又適度，全面而又平衡，這就需要講究用膳的科學。科學用膳實質上要解決好三個問題，第一是飲食的質，即如何選擇食物；第二是飲食的量，即如何定量吃喝；第三是進餐時間的安排和習慣，即何時、如何進食。
根據醫學證明，科學的飲食必須遵循以下原則：
①全面攝人營養素。年輕人特別要注意蛋白質和維生素的補充。各種營養素的攝人量以能滿足需要又不過量的原則。
人體所需要的全面營養素只能從食物中取得，吃的食物種類越多，獲得的營養素越豐富。現在的學生中，獨生子女越來越多，很多人從小養成了偏食、忌食的習慣，進入大學後，脫離了父母的監管，飲食上的單一性就愈顯突出，這就必然會妨礙營養物質的攝取，甚至產生某種營養物質的缺乏病。比如有人不吃芹菜，其實，芹菜中含有豐富的蛋白質、礦物質和芳香油，還有降低血壓，促進血液迴圈和健腦的作用，這是很多其他蔬菜所不可代替的；還有些人不吃豬肝、豬血，這樣鐵的吸收則可能受到影響，尤其是女同學，因其月經失血，發生貧血的可能性相對較大。
②定時定量進食。一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境的生理功能已成定型的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。
在大學生中，有相當一部分人由於學習緊張或其他什麼原因不吃早餐，一天只吃兩餐飯，或者進食無規律，飢飽不定，這些做法都是不可取的，因為人的腦力活動主要靠血中葡萄糖的氧化供給熱量，而血中葡萄糖則是由一日三餐的飲食供給的。如果晚上5點半吃飯，到第二天早晨5點半已經12個小時了。這時血糖已降到較低水平，如再不補充飲食，血糖還會繼續下降。
血糖量不足，腦力活動將會因能量缺乏而減退，這時注意力不集中，思維紊亂，並出現飢餓、頭昏、四肢乏力、手抖、心慌等症狀。經常這樣還會使機體抵抗力下降，容易患各種疾病，通過試驗證明，一天只吃兩餐飯，進人體內的蛋白質吸收率為75％；而一日三餐者，蛋白質的吸收率達85％；一日
五、六餐者，相反也會降低食物的消化和吸收。另外，早餐不能吃得太少，並應有一定量的蛋白質，否則會影響學習和工作效率。晚餐則不能吃得過飽，特別要控制脂肪類食物。
否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的糖類因夜間睡眠時運動少或不運動很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導致肥胖。
此外，進餐時還需注意食量，食量以滿足食慾而又不覺飽脹為度。熱能**量以維持體重為原則。體重超過標準的人應控制進食量；體重低於標準的人適當增加進食量。
食量決不是越多越好，總之，三餐的安排原則是早餐好、中餐飽、晚餐少。早餐的熱量要佔全天熱量的30％，中餐佔40％～50％，晚餐佔20％～30％。
③良好的進餐習慣，習慣衛生與否，與食物攝人後的消化、吸收有著密切的關係。
6樓：夏雲端
1.多食穀類適量的牛奶
大學生們要注意日常飲食還是要以食用穀類為主，應為穀類中含有人體需要的大量的營養成分，如蛋白質，維生素，碳水化合物，脂肪和礦物質等。這些營養能夠及時的補充身體消耗的能量所需。每天適量的飲用牛奶可以增強體質，一幫每天飲用300ml的牛奶就可以，適當的飲用牛奶可以補充身體能量增強體質。
2.多吃水果蔬菜。
現在的大學生們都是自己在外學習生活，經常在外面吃一些膨化小食品之類的零食，這些都是不好的。應該多吃點新鮮的水果蔬菜，黃瓜，西紅柿，西瓜，蘋果等。水果蔬菜中含有大量的維生素，能夠平衡人體在日常當中的飲食所需，起到強化身體機能增強體質的作用。
3.及時補充水分。
水是生命之源，人體內需要大量的水分。大學生們長期的在緊張的學習應該及時的補充身體的水分，不能等到感到口渴啦之後再去補充水分，口渴啦表示身體已經缺水啦。每個人每天至少要喝1.
5公升的水，多喝水能夠強化脂肪代謝抑制食慾，減少感冒生病讓身體更加健康。
4.適量的吃一些蛋類，魚類和瘦肉等
蛋類，魚類和瘦肉中含有豐富的蛋白質，礦物質，維生素等身體所需的營養成分。經常適量的食用可以彌補我們在日常飲食中的營養所需，均衡飲食。均衡的飲食可以提高身體免疫機能，讓身體更加健康。
5.少量飲酒。
現在的大學生們經常同學們聚在一起喝酒吃飯，這樣經常飲酒毀身體健康影響很大。酒就一種高能量的食物，長期無節制的飲酒會導致食慾下降，影響身體健康。酒精還會刺激大腦，影響記憶力，所以大學生們更不能經常飲酒。
為了自己的身體健康最好做到少飲酒或者是不飲酒。
6.每天合理的進餐。
大學生們要分配好作息時間保證正常的進餐時間，早飯要在清晨起來6點半到八點鐘左右，中午要在十一點半到一點之間吃飯，晚上則要在六點半到八點之間，保持早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要適量的進餐原則，不要暴飲暴食，保持合理均衡的飲食習慣。這樣才能保持身體的健康。
大學生如何通過飲食保證健康？
7樓：匿名使用者
在人體中，維持機體正常運轉的主要營養是蛋白質，如果蛋白質長期**不足，則會導致發育遲緩，智力低下，記憶力障礙以及抗病力減弱。攝人過多時，多餘的蛋白質可以異生為糖元。糖和脂肪過多，可導致肥胖，誘發冠心病和高血壓等。
維生素a缺乏時會產生夜盲症，骨骼和牙齒髮育也會受到影響，如過多地攝取維生素a，則會造成維生素a中毒。可見，營養需要充足而又適度，全面而又平衡，這就需要講究用膳的科學。科學用膳實質上要解決好三個問題，第一是飲食的質，即如何選擇食物；第二是飲食的量，即如何定量吃喝；第三是進餐時間的安排和習慣，即何時、如何進食。
根據醫學證明，科學的飲食必須遵循以下原則：
①全面攝人營養素。年輕人特別要注意蛋白質和維生素的補充。各種營養素的攝人量以能滿足需要又不過量的原則。
人體所需要的全面營養素只能從食物中取得，吃的食物種類越多，獲得的營養素越豐富。現在的學生中，獨生子女越來越多，很多人從小養成了偏食、忌食的習慣，進入大學後，脫離了父母的監管，飲食上的單一性就愈顯突出，這就必然會妨礙營養物質的攝取，甚至產生某種營養物質的缺乏病。比如有人不吃芹菜，其實，芹菜中含有豐富的蛋白質、礦物質和芳香油，還有降低血壓，促進血液迴圈和健腦的作用，這是很多其他蔬菜所不可代替的；還有些人不吃豬肝、豬血，這樣鐵的吸收則可能受到影響，尤其是女同學，因其月經失血，發生貧血的可能性相對較大。
②定時定量進食。一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境的生理功能已成定型的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。
在大學生中，有相當一部分人由於學習緊張或其他什麼原因不吃早餐，一天只吃兩餐飯，或者進食無規律，飢飽不定，這些做法都是不可取的，因為人的腦力活動主要靠血中葡萄糖的氧化供給熱量，而血中葡萄糖則是由一日三餐的飲食供給的。如果晚上5點半吃飯，到第二天早晨5點半已經12個小時了。這時血糖已降到較低水平，如再不補充飲食，血糖還會繼續下降。
血糖量不足，腦力活動將會因能量缺乏而減退，這時注意力不集中，思維紊亂，並出現飢餓、頭昏、四肢乏力、手抖、心慌等症狀。經常這樣還會使機體抵抗力下降，容易患各種疾病，通過試驗證明，一天只吃兩餐飯，進人體內的蛋白質吸收率為75％；而一日三餐者，蛋白質的吸收率達85％；一日
五、六餐者，相反也會降低食物的消化和吸收。另外，早餐不能吃得太少，並應有一定量的蛋白質，否則會影響學習和工作效率。晚餐則不能吃得過飽，特別要控制脂肪類食物。
否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的糖類因夜間睡眠時運動少或不運動很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導致肥胖。
此外，進餐時還需注意食量，食量以滿足食慾而又不覺飽脹為度。熱能**量以維持體重為原則。體重超過標準的人應控制進食量；體重低於標準的人適當增加進食量。
食量決不是越多越好，總之，三餐的安排原則是早餐好、中餐飽、晚餐少。早餐的熱量要佔全天熱量的30％，中餐佔40％～50％，晚餐佔20％～30％。
③良好的進餐習慣，習慣衛生與否，與食物攝人後的消化、吸收有著密切的關係。
大學生如何辦理戶口遷移，大學生如何辦理戶口遷移
辦理流程 1.領取有學校 用人單位 本人簽名蓋章的三方協議。注意 三方均有簽名蓋章的才有效 2.省教育廳會根據學校上交的畢業生與用人單位簽訂的 就業協議書 辦理報到證 舊時稱派遣證 如果未落實就業單位且本人申請回生源地自主擇業的畢業生應提供書面申請 3.去到學校戶籍管理處領取戶口卡 4.如無法本人親...
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積極點,多參加點學生會的工作 多參加一些活動,更主要的是自己對人要真誠。大學生該如何積累人脈 樓上說的很對,再有,做人要有個性,千萬不要學做萬金油型的 加入學生會,最好是查寢的那種,你每天都去查人家 查的時間長了 人家就知道你是誰了,多跟人說話嘮嗑什麼的一來二去就熟悉了。人脈得慢慢來 彆著急 如何積...
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自己去做決定吧，如果能兼顧當然是最好了，如果二選一，確實是個難題 這個要靠自己了，愛情不等於麵包，要想收穫愛情的同時，抓住麵包的話，就要好好的為將來考慮一下，學習一下專業知識，同時兩個人在談戀愛的時候也可以交流一下看法，未來的打算，這樣不知不覺中，你們就已經擁有了為未來努力的想法。加油吧 haha ...