1樓：
第一步：明確職業目標——價值觀和人生定位
你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。只要我們能定出一種個人的標來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有百分之五十可以立刻消除。
第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面 對每一件事。
第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，「如果沒做成又如何？」這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽**、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會「彈鋼琴」。
第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的**是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本 身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
2樓：南溪
第一步：明確職業目標——價值觀和人生定位
你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。只要我們能定出一種個人的標來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有百分之五十可以立刻消除。
2第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面 對每一件事。
3第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，「如果沒做成又如何？」這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
4第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽**、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
5第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會「彈鋼琴」。
6第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的**是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本 身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
3樓：玫瑰花兒開
第一步：明確職業目標——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等，簡單的說就是：你準備做一個 什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的 影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。
卡耐基說：「我 非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只 要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標 準，我們的憂慮有百分之五十可以立刻消除。
」第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：「思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。」我們 要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個 問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的 因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面 對每一件事。
如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問 題時，他就會比一般人多出百分之二十的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅 會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，「如果沒做成又如何?」這樣的 想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則 應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時 ，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓 力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整 的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽**、處理家務、參與體力勞動 都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以 恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不 夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己 安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會「彈鋼琴」。
對工 作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火 ，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記， 壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來 時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應 對。
第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的**是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從 心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身 的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦「會了」、「熟了」、「清楚了」，壓力自然 就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本 身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
4樓：匿名使用者
職業規劃就是對職業生涯乃至人生進行持續的系統的計劃的過程。一個完整的職業規劃由職業定位、目標設定和通道設計三個要素構成。
職業生涯規劃（career planning）也叫「職業規劃」。在學術界人們也喜歡叫「生涯規劃」，在有些地區，也有一些人喜歡用「人生規劃」來稱呼，其實表達的都是同樣的內容。又叫職業生涯設計，是指個人與組織相結合，在對一個人職業生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特點進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，確定其最佳的職業奮鬥目標，併為實現這一目標做出行之有效的安排。
中文名職業生涯規劃
外文名career planning
基本分類
自我主動職業規劃、被動規劃
應用自我規劃、企業員工職業發展
起源2023年
快速導航
起源個體規劃目的具體做法原則基本分類理論基礎作用價值行動規劃自我評估影響因素
定義職業規劃就是對職業生涯乃至人生進行持續的系統的計劃的過程。一個完整的職業規劃由職業定位、目標設定和通道設計三個要素構成[1]。
職業生涯規劃是指標對個人職業選擇的主觀和客觀因素進行分析和測定，確定個人的奮鬥目標並努力實現這一目標的過程。換句話說，職業生涯規劃要求根據自身的興趣、特點，將自己定位在一個最能發揮自己長處的位置，選擇最適合自己能力的事業。職業定位是決定職業生涯成敗的最關鍵的一步，同時也是職業生涯規劃的起點。
職業生涯規劃是指一個人對其一生中所承擔職務相繼歷程的預期和計劃，包括一個人的學習，對一項職業或組織的生產性貢獻和最終退休
職業生涯規劃 2019字），職業生涯規劃 2000字）
職業生涯規劃書要寫出自己對未來的職位期望。範例 自我評價 我是屬於那種介於外向與內向之間的人，對於和自己比較熟悉的人，話是非常之多的。但對於不熟悉的人則是一句話也沒有，這無形中給我的與人溝通的能力上豎上了一堵不可逾越的高牆。我愛好醫學，廣告學，物流管理。旅遊等。當然了，對於我所學的專業我也有著濃厚的...
職業生涯規劃自我評價，職業生涯規劃測評怎麼寫
職業生涯規劃測評怎麼寫?從以下方面來寫個人職業規劃 1 職業方向。在進行求職之前，不妨先做一個全面的職業規劃，其中特別包括職業性格 職業傾向性等測試，在科學測評的資料基礎上，查證自己更加適合於做哪個行業，哪種職能工作。2 自我評價。在求職者書寫 自我評價 時，千萬不要有虛假成分，例如誇大自己的能力 ...
會計職業生涯規劃，會計職業生涯規劃怎麼寫
會計職業生涯規劃怎麼寫 會計工作崗位，是指一個單位會計機構內部根據業務分工而設定的職能崗位。那麼會計職業生涯規劃怎麼寫呢？一起來了解一下吧。會計職業生涯規劃書書寫 會計職業生涯規劃書一般從自我分析 職業分析 職業決策 計劃與路徑 評價調整以及來進行寫作。一 自我分析 自我分析一般要寫清楚自己的職業興...