1樓：匿名使用者
據統計，面對公眾發表演講是人們最害怕的一件事。不過好訊息來了，如果你能遵循以下十點提示，你便能夠克服對演講的恐懼心理，開始一場精彩的、讓觀眾投入的演講。
濃縮你的演講主題
你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎麼做呢？這就必須從你的演講目的著手。
它是用來傳達知識嗎？如何是，那麼它的重點是什 麼？或許你的演講目的是呼籲聽眾行動起來，那麼你希望他們要採取什麼行動呢？
或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內容才是你需要在演講中強調的。首先，寫出首稿，不必理會字數是多少。
一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當的時機重複你的演講主題三遍以上，但是，你一定要在演講的開始，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。
三個要點
這適用於長短不同的演說。即使你必須表達很多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點。在演講開始時讓你的聽眾知道你會談論這三要點。
這會有助於他們緊跟你的思路，特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時候，仍然保持聽眾的注意力。
列舉最有力的資料和事實
如同準備你的演講主題，將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然後詳細地分析它們，選取最能充分表現演講主題和三個要點的資料。緊記：
寧缺毋濫。如果那些資料不能強有力地支援主題，就不要用它們。
藉助視覺輔助工具
儘可能將幻燈片製作得簡明扼要。儘量使用圖畫和圖表以代替文字。
使用演講卡片
如果你在演講的時候一定需要提示，那麼就使用一些只寫有要點和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的注意力。
勤加練習
想想，你們當中有多少人演講會選擇即興發揮？很好，你不是唯一一個。現在再想想，你們當中有多少人，當踏上演講臺時會想：
「噢，我應該事先練習一下。」好了，那你現在明白我是什麼意思了吧。練習的目標不是能夠將每個字準確讀出來，而是要能夠記住演講的大概內容，讓演講時語氣聽上去自然一點，讓自己演講時放輕鬆。
練習演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助於修正你的演講風格。
釋放焦慮情緒
在發表講話前，通過進行一些簡單的運動為自己的打氣，釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽**。在演講開始前5分鐘停下來，對筆記做最後一次簡單的回顧。
運用自我激勵的話語
在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵的話，比方說：「今天我的演講一定會很成功！」；「聽眾一定會領會我的意思，並受到鼓舞立刻行動的！
」；「我一定會演講得很開心！我已經等不及要開始了！」來鼓勵自己。
公務員之家
保持微笑，輕鬆，自在
愉快地享受演講的過程吧。什麼最壞的情況會出現？你可能會摔倒，打噴嚏，嘴巴乾渴，喘氣等等。
不過誰介意呢？就算真的發生了，只需保持微笑，適當的 話讓它變成令你的聽眾輕鬆一笑的題材。然後繼續你的演講。
就像比賽中的滑冰選手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起來並繼續下去。
當你不能笑的時候
例外的情況是，讓你要發表一場嚴肅、莊重的演講時，你不能面帶微笑。在這種情況下，演講前的幾分鐘，閉上眼睛，想一下應該用什麼適當的神態和語調來演講。想象也是一種十分有用的演講練習。
2樓：心心小粒
抓住重點，最好有調理一條一條的說，可以按輕重緩急的說，然後細化的講
演講時緊張不知道該說什麼怎麼辦?
3樓：匿名使用者
怎樣克服緊張心理呢?
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
如何克服急噪情緒？
以冷制急法。一是在重大行動前耐心地做好周密準備，以便心情平靜地工作；二是時刻保持清醒；三是對不利情況冷靜分析，採取恰當的對策，改變和消除不利情境，切忌"快刀斬亂麻"，不顧一切蠻幹一通，把事情辦得更糟。
行為條理法。容易急躁的人，應具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準備，從點滴入手，培養心境的寧靜和穩定，建立一套新的行為規則，督促自己過有秩序的生活，進行有秩序的工作，培養行為的計劃性、條理性，使生活充滿節奏感。
磨鍊養成法。採取一些措施，把急性子磨慢。經常做些需要很大耐心和韌勁才能做好的事。如練習﹑臨摹繪畫，解亂繩結﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恆,一般都能收到較好效果.
預期時間法。確立合理的﹑適度的預期時間。有的人沒達到預期目標就急躁起來，看看收效不明顯就發急。
這些都是預期時間不恰當的緣故。而這些急躁情緒又都會妨礙人們作持續努力，最終會影響目標的實現。那種企圖通過"短促突擊"立見成效，經過一陣子的奮鬥就來一個一鳴驚人的想法，是很不現實的。
自我放鬆法。當急躁情緒已經產生時，及時進行心理上的自我放鬆，暗示自己"這件事根本就不值得著急"，"著急會把事情辦壞的"等等，使衝動和急躁的心情平靜下來，再從容不迫地進行工作。急躁心情有可能不斷出現，需要不斷地進行心理上的自我放鬆，直到急躁情緒被克服為止。
你按照這些方法做後將不再容易急噪和激動了，祝你好運，快樂幸福！
4樓：匿名使用者
我也是上臺大會發言緊張的不正常。甚至是知道幾天後要讓上臺後，就開始擔心害怕，不能自拔。後來到大醫院精神科看了，醫生診斷為情景恐懼症。
服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果，最重要的醫生給我開了應對臨場的藥，上場前三小時服一片阿普**，半小時時再含服半片，有效緩解了恐懼情緒。心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。
你可以到醫院給醫生講明情況，讓他給你開些臨場藥物，一般都會給你開的。
在結婚典禮上新郎新娘發言時應該說什麼話,具體怎麼說???
5樓：李牟清香
我是新娘，我給你說說我結婚時所說的話吧，首先感謝各位領導，各位親朋好友在百忙之中來參加我和＊＊的婚禮，今天是我一生中最幸福的日子．．因為我嫁給了我最心愛的人，我會在生活上關心他，在事業上支援他．孝敬雙方老人，做一個最好的妻子！再次謝謝你們的光臨，希望我們一起度過這個美好的時刻！說這些話的時候語速要慢，因為我也是突然之間就被要求講話的．本來話就不多，所以說的慢一些，聽起來就會很鄭重，其實我說的慢是因為我在想詞了，呵呵～～當然了，這也是我的心裡話，要不也說不出來的，你們結婚時就說出自己的心裡話就好了，那真的是很幸福的時刻．
祝福你們！！
6樓：玫瑰花
非常感謝各位親朋好友來參加我們的結婚典禮，招待不週了請大家慢用。不用說太多太客氣了，隨意一點讓大家聽得也沒那麼起雞皮。
7樓：匿名使用者
不用說什麼的
問什麼說什麼咯
8樓：匿名使用者
不用擔心，到時候自然會說。
一到自己發言，或者自己說話的時候，我就緊張到腦子什麼都忘了，怎麼辦
9樓：匿名使用者
您的情況又叫做「演講恐懼症」，屬於恐懼症的一種，其實我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴，大腦空白等等，其實，有這些身心表現都是很正常的。所以不要去想您發言所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按準備好的內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法，這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。
具體您還可以參考以下幾點建議：
1. 適當的時候來點阿精神，比如「嘲笑他人者不如人」、「光笑插杈褲」，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演說家法拉第,他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。
當人們問及法拉第演講成功的祕決時，法拉第說：「他們（指聽眾）一無所知。」從此，這句格言就作為法拉第的演講祕決而流傳於世。
2. 養成大聲說話的習慣。在開會發言時，要注意提高您的音量，養成大聲說話的習慣。
科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑，提高自信——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那麼您的發言也就揮灑自如了。
3. 以平常心來對待，不要把開會討論看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，話到嘴邊想怎麼說就怎麼說，堅持把自己所要說的話說完。
4. 平時多和同伴、朋友參加集體活動，特別是在您說話的時候，把自己想象成在開會討論上發言，這樣既可以鍛鍊和改變自己的恐懼心理，又可以通過他們的支援來發展和完善自己，達到提高自信心的目的。
5. 積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應付您的負面想法，像「我說話大家都愛聽」、「我對他人有特別的吸引力」、「我在發言的時候是輕鬆、快樂的」之類），而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：
都是一樣的人，別人行，我也行。別人能做到，我也能做到。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反覆誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那麼用不了許多時間就會在您身上出現您想象的結果。
離職時對同事說什麼呢 單位同事離職怎麼說告別話
祝！各位一起工作一起打拼的同仁們，在我今後離開的日子裡工作順利，業績飈升！您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 離職時對同事說一些感謝的話比如謝謝你們這些天指引我在正確的方向，所以我可以從中獲得和成長。在離開的時候，請把關於xx專案的所有不好的事情都留下，帶著我們最深的感謝和無限...
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