1樓：檸檬心理
你擔心什麼事情呢？生與死？把這些擔心的事情一件件列出來，看哪些能解決掉的，那就想辦法解決掉，如果解決不了的，看看對你的生活影響多少，沒有多少影響的，強迫自己忽略，畢竟你能考慮的東西很少，想的太多也沒有意義
2樓：南寧債務律師
心理壓力太大 建議出去走走放鬆一下
3樓：prince軽吻街邊
擔心有什麼用，做好自己該做的
該來的始終會來，不該來的擔心也是白搭
我為什麼總是焦慮，有那麼多擔心的事，要怎麼改啊？
4樓：艾德教育全國總校
面對挑戰或不確定的情景，每個人或多或少都會感到壓力，併產生焦慮的情緒反應。強烈的焦慮反應如果持續存在，人體慢慢地會產生心身的失調，比如神經衰弱、亞健康狀態，嚴重的出現心身疾病，如高血壓、糖尿病、內分泌疾病等。所以過度的焦慮是需要應對與克服的。
對於焦慮，有一點需要明確的是：不用幻想著消滅焦慮，否則你會陷入另一個情緒陷阱——因消除不了焦慮而自我責備與自我懷疑。「你怎麼老是那麼容易焦慮！
」 「為什麼別人能夠輕鬆面對，而你卻那麼膽怯？」 「我什麼時候才能真正放下焦慮啊！」 在這種超我對自我的責備中，人容易產生失落與抑鬱的情緒。
其實我們所要達到的目標，是緩解焦慮而不是**焦慮，因為焦慮具有生存與適應的意義，同時適度焦慮有助於人精神狀態的提升，以發揮出更好的水平。
積極的內心對話。比如「我曾經有過好幾次成功應對的經歷，這次也會成功的」、「去經歷這個事件，這會帶給我收穫與成長」、「這是一次很好的機會，別人想有都沒有呢」，這些積極的內心對話能夠充分抵禦消極思維。
挖掘焦慮事件的積極意義。所有令人畏懼的事件均有積極的意義，如豐富了經歷，鍛鍊了能力，增長了見識，提高了名氣等等，當事件的積極意義被你充分意識到之後，你會改變對於事件的態度。比如對於考試，如果你發現考試是一次很好的複習的機會，考試得到高分有利於將來的就業，等等，那麼你就不會排斥考試而是會期待考試了。
回顧以往成功的應對經歷，去體驗當時的積極感覺，用成功經歷去平衡不斷冒出來的消極想法與情緒。
運動永遠是緩解焦慮可靠又可行的方法。培養一種運動的習慣，長久的堅持下去，焦慮就會減少，信心等積極情感會增加。
最後，不要逃避，人只有在面對挑戰的過程中才能獲得更多的能力和底氣。沒有人可以在岸上通過沉思而學會游泳！
這些工作並非靠一個之力可以達到，如果需要時可以尋求心理諮詢的幫助。共勉！
希望能幫到您
喉嚨整天都幹痛，怎麼辦啊！
5樓：匿名使用者
建議注意保暖，適當多飲水，不要吃辛辣食物。如果症狀很是嚴重，建議及時到正規的耳鼻喉科，做專業的檢查，然後在做針對性的**!
總因為未知的事而擔心，害怕，怎麼克服這樣的心態
6樓：艾德教育全國總校
一、轉移注意力，不要老是多想，有這個時間多看點書二、害怕是因為什麼？有沒有問過自己，找到原因，直接解決問題就不會再擔心害怕
三、未知的事情你都不知道是什麼事情那你害怕什麼呢。
建議：樓主多出去走走，跟朋友多交流
7樓：匿名使用者
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體
、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行鬆弛訓練。
方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：
如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
為什麼說有些事不用擔心？
8樓：易書科技
有個七十歲的老先生，拿了一幅祖傳的珍貴名畫上節目，請一個很著名的鑑定團的專家鑑定，他說，他的父親說這是價值數百萬元的名畫，他總是戰戰兢兢地保護著，由於自己不懂藝術，因而想請專家鑑定畫的價值。鑑定結果，專家認為它是膺品，連一千元都不值。可是，這位老先生，臉上的線條卻在短短時間內變得無比柔軟，憨厚微笑地說：
「啊！這樣也好。不會有人來偷，我可以安心地把它掛在客廳裡了。
」老先生的自我解嘲讓人感概：失去，竟然可以比擁有輕鬆。
據說，有一個富翁，為了教每天精神不振的孩子知福惜福，就讓他到當地最貧窮的村落住了一個月。一個月後，孩子精神飽滿地回家了，臉上並沒有帶著被「下放」的不悅，讓富爸爸感到不可思議。爸爸想要知道孩子有何領悟，問兒子：
「怎樣？現在你知道，不是每個人都能像我們過得這麼好吧？」
兒子說：「是的，他們過的日子比我們還好。因為，我們晚上只有燈，他們有滿天星空。
我們必須花錢才買得到食物，他們吃的是自己的土地上栽種的免費糧食。
我們只有一個小花園，對他們來說到處都是花園。
我們聽到的都是噪音，他們聽到的都是自然**。
我們工作時精神緊繃，他們一邊工作一邊大聲唱歌。
我們要管理傭人、管理員工，他們只要管好自己。
我們要關在房子裡吹冷氣，他們在樹下乘涼。
我們擔心有人來偷錢，他們沒什麼好擔心。
我們老是嫌菜不好，他們有東西吃就很開心。
我們常常失眠，他們睡得好安穩……
所以，謝謝你，爸爸，你讓我知道，我們可以過得那麼好。」
失去才能領略更多美麗。
在我們擁有的時候，總是害怕著失去，但也許必須藉由失去，我們才能夠不再畫地自限，反而擁有更多美麗的經驗。
如果老天爺為你關一扇門，一定會為你開一扇窗。
我姐姐有抑鬱症，整天不說話，很擔心，怎麼辦
樓主你姐姐這種情況家人應該多多關心她，先自我調節一下吧，多勸勸她，陪她做一些開興的事情，或者出去旅遊啊，放鬆一下心情，要是你姐姐調節沒用的話，我建議去成都市青羊區那邊的什麼中醫醫院 一下，我知道這個醫院在 抑鬱這類疾病上面很權威的，有必要的時候帶你姐姐去試試吧。最主要的是轉移你姐的注意力，可以帶她出...
擔心晚上失眠就失眠怎麼辦,我因為擔心失眠而失眠怎麼辦
睡前躺10分鐘,有一定改善哦 不要來要過於在意失眠源,保持良好心情,bai睡不著,也不要怕du,告訴自己大不了明zhi 天精神不好,耽dao誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時,主要看睡眠質量,不看睡覺時間。保持良好的心態,按時睡覺,躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡...
我的痰特別多喉嚨鼻腔都有怎麼辦
引起這類症狀的可能性有兩個 1 鼻炎 2 咽喉炎.鼻炎大多屬於萎縮性鼻炎跟鼻竇炎,不過這兩類鼻炎的臨床症狀由 痰 就是 膿涕 堵住鼻腔,或者鼻甲腫大肥厚引起後鼻腔膿涕.不過鼻炎突出的症狀就是 鼻塞伴嗅覺下降或消失 後者是咽喉炎由於飲食或空氣刺激等因素導致咽喉聚大量黃色粘稠性膿痰,咳之難盡.建議你找當...