1樓：愛吃甜的魚
必須是跳躍運動才幫助長高的，比如籃球、跳高、跳繩、排球等等，堅持2-3年，能幫助長高。
2樓：匿名使用者
引體向上，腳腿和背後到頭一起全部靠牆。
退靠牆九十度十分鐘後，跳兩百下啦拉韌帶有助於瘦腿張身高嗎
3樓：運氣好
拉伸是可以長高的，前提是還在16歲內哦，一般膝蓋閉合了就沒有機會長高了
每天堅持拉韌帶可以長高嗎
4樓：宇宙外的三道題
拉韌帶是運動的一種方式,拉韌帶時給予骨骼的機械作用力,骨骼在生長髮育過程中,受到適宜的機械力作用才能夠更好的生長髮育.拉韌帶還可以鍛鍊柔韌性,減少運動時受傷的可能.但 一定要注意掌握正確的動作技術要領和練習方法,做到持之以恆,循序漸進地練習,這樣才能夠有效地提高柔韌性和發展身體素質.
5樓：註定只是過客
打籃球吧。科學證明。發育期 經常參加跳躍性運動有助於骨骼發育
6樓：百度使用者
有這種事情發生 但是沒有科學依據
每天晚上拉完韌帶然後再跳60下是有助於長高嗎，聽別人說不要拉韌帶，到底跳之前要不要拉韌帶？
7樓：匿名使用者
跳高。是有助於長高的。 但別拉韌帶。
我就是遼寧省 職業籃球隊的。 多運動。有助於骨骺線彌合的慢一些 這樣就給自己長高的空間了。
但拉韌帶 要在運動之後拉。 而不是運動之前。運動前 可以活動熱身。
拉韌帶 在運動 容易肌肉拉傷 肌肉萎縮
拉韌帶可以長高嗎？
8樓：幸福de甜麵醬
不能。韌帶的作用是連線骨頭與骨頭的，跟長高沒關係的事。必須是跳躍運動才幫助長高的，比如籃球、跳高、跳繩、排球等等，堅持2-3年，能幫助長高。
拉韌帶是不是有助於長高？？
9樓：南山_姜老師
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
10樓：匿名使用者
可以，但要講究方法。
長高鍛鍊法
一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2. 做徒手健美操或自由體操，重複2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。
5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。
長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
11樓：柳葉刀快刀手
拉韌帶只增加身體的柔韌度，與長高無關。
12樓：快樂の如何
是的，但是想要長高的話，可以多吃些鈣含量高的食物，比如骨頭湯、牛奶等等
13樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
有哪些運動可以幫助長高？
14樓：匿名使用者
方法如下：
爬牆摸高 面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。
做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
單槓懸垂 兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。
擺臂伸展 兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
扶竿碰地 兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護。
模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。
坐凳後仰 身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，儘量將頭向下伸展。
上體前引 坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。
後伸踢腿 兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換。
「拱橋」練習 兩腳開立，兩手向後著地成「拱橋」型動作。開始時兩腳著地，成「拱橋」後可增加捉踵動作。該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。
臥床伸腰 睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳儘量向最遠的地方引伸。
縱跳摸高，兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
15樓：匿名使用者
最佳運動專案是床上。
最佳運動時間是晚上，夜深人靜的時候。
最佳運動時間長短看個人體力問題。
16樓：求天主給我機會
跳繩和打籃球吧。這些都是大眾化的運動了。如果是發育期的話多運動就行了，多喝點牛奶。
17樓：葉軒滕谷雪
是女生，跳繩是最好的運動，既健美又長個。祝你跳成個窈窕淑女。
18樓：輝詠陰香露
第一要注意營養，千萬不要缺鈣，要吃點補鈣的藥，骨頭張，才能張高啊，不挑食。第二要多鍛鍊身體，不一定要打籃球，其他的也可以。第三多睡覺，睡覺的時候張的快，第四，開開心心，沒有壓力就好。
19樓：渾曄澹臺鴻運
第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息。
第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個
方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息。
第五步，單槓練習：懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6~8次。
第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35～45分鐘。
20樓：李先生
推薦跳繩、打籃球、瑜伽測一測
睡覺前做什麼運動有助於長高
21樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，睡前做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動
22樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你一個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
這是聯合國推薦標準，
23樓：南山_姜老師
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
24樓：張木頭
晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）可以幫助長高。
25樓：
快速增高的方法
1.睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食 營養均衡，不挑食。
飲料：牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物：蛋白質高的肉類。
3.晒太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動 首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
冰箱每天停電十分鐘有好處嗎，家裡經常停電，對冰箱有害處嗎？
冰箱一旦通電,最好不要斷電。但如果由於特殊情況,如冰箱需停止使用一段時間,就應該採取一些保護措施。具體方法如下 1 電冰箱停用時,應將箱內貯藏的物品取出,拔下電源插頭,待霜化盡後,用溫水加洗滌劑或小蘇打清洗各部件,冷凝器和壓縮機用毛刷或用真空吸塵器清洗,待箱內充分乾燥後,再將箱門關好。2 將溫控器調...
狗狗誤食敵敵畏，大概十分鐘後發現其不對勁，此時已經站不穩，舌
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大人打了我的兒子，十分鐘後我們三兄弟到他店裡打了他，致以輕傷，法院會怎樣判刑
如果是你們三兄弟結夥將他人打傷，致輕傷，其行為觸犯了 刑法 第234條之規定，涉嫌故意傷害罪，依法應處三年以下有期徒刑 拘役或者管制。對方過錯在先，可以減輕你們的刑事責任。應該會拘留幾天！你找律師諮詢下吧。打來打去也不是辦法哦！打人打小孩，如果小孩構成傷害，會處罰打人。你打大人並且輕傷，處1年以下有...