1樓：匿名使用者
關鍵還是靠自己，多和人交流和接觸，在社交活動中逐漸建立自信。需要不斷的練習，你只有下到水裡才能學會游泳。可以試試下面文章裡的方法，選擇一種方法，堅持下來一定會有效果的
自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。
自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為「我不行」而放棄追求。
他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要戰勝自卑
1、認知法
就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：「金無足赤，人無完人。」每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。
這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。
這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。
應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。
勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才」。
記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。
亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析**。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。
消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。
成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
6、成功性格訓練法——自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。
2樓：匿名使用者
其實我也一樣了，但作為一個大學生我認為不一定要長得好，是要有能力，更要獲得瀟灑。那樣就會有很多女孩子喜歡你，其他人也會喜歡你的
，這叫人心好人愛
3樓：匿名使用者
自己都看不起自己，你怎麼好看的起來啊！放寬心，總會有人賞識你的！
4樓：百度使用者
你多大阿。 自信的女人最美麗
5樓：福星星廉河
不要自卑。人活在世上就是要活的精彩，活的個性。我們沒有必要覺得比別人怎麼樣。
可能你覺得自己丑，但是不一定所有人都是。相信自己，不要去聽那些只看外表的人的話，當成耳邊風。每個人都有自己的特點，只是在於你怎樣利用。
6樓：匿名使用者
我覺得，有自己的個性就好了，不是所以男人都注重你的外表。
外表這東西只是個皮囊而已。重要的是內心。跳樓跳江都不推薦，天冷了。水裡受罪，還不如慢慢消磨時光老死
7樓：湯**
心裡作用不要太大，自然面對，只是一個過程，要看開，長相是爹媽給的，天生的，不用太在意，轉移下注意力，或許對你有幫助
為什麼我那麼自卑，比我醜的人都比我自信多了，沒有人喜歡我，我也很討厭我自己！總是去羨慕別人。。。。
8樓：獅子花朵
首先你要自己有自信不要自卑。你要自己心不討厭自己。才能讓別人也不討厭。如果你自己都看不起自己別人又能看的起你。？所以要先從自己做起才能讓別人來看的起。
9樓：安靜的太陽貓
你說的很讓人心疼，可見你真的是一個很不自信的人，可是親愛的為什麼要把長相看的那麼重呢？相比於長相，我覺得我們得到的真的是太多了，我們有父母愛我們，有親人支援我們，我們可以讀書，可以上網，可以看日出，可以和朋友徹夜長聊，可以在每個美好的早上細細的體會這空氣中的芳香，可以在傍晚深情的注視那夕陽，上天給我們的真的是很多很多，看到自己所擁有的，就是幸福的開始
10樓：安靜的太陽貓
走出自卑是一個漫長的過程，不是明白道理就能走出自卑的，需要一個過程，好的話要一個月，很多人一生都無法完全走出自卑
11樓：13的天下
人都會覺得自己有不如別人的地方，不要總是用自己的不足去對比別人的優點，這樣你肯定會有失落感。常想想有什麼是你有他們沒有的。
12樓：匿名使用者
你自己都看不起你自己，何況又有誰能看得起你
13樓：lfm愛
首先要培養自信，多參加一些公益活動，尋找自己的人生價值，幫助別人就很容易找到自己。。。
14樓：工廠長
你說出比你醜的人都比你自信就證明你在說這話的時候你是很自信的
15樓：匿名使用者
你要自信起來，找到自己的愛好啊
16樓：華晶玉兜裡
你好我可以幫你改變你
我覺得自己是全世界最醜的人，我為自己的醜感到自卑，沒有臉面正視別人
17樓：匿名使用者
醜沒事的，就算再醜，比你醜的多了去了。假如是別人很醜你會瞧不起他嘛？嘲笑他嗎？
不會吧！所以你不用感到悲觀，最可貴的人就是再醜也非常自信的人，再不順也很堅強的人。你自信的樣子真的沒那麼難看喲
18樓：如來佛祖
你這樣的心態是不對的，醜不能代表一切，也不能說明什麼問題，多給自己一點勇氣跟信心，關愛你的人很多，在乎你的人也很多，你不要太在意你的外外表，好好經營你的未來才是最重要的。
19樓：葉林風
我不是最醜也差不多是最醜的了。。。反正肯定在全世界排倒數名次的那種。。我們同病相憐阿。
集體合影裡不管和誰，我永遠都是最醜的那一個。樓下某些人成天討論我長得醜我特醜什麼的。。。woc真是夠了。
20樓：匿名使用者
感覺到自己是最醜的人
可以理解為
太過於自卑了
建議不要只盯著自己的顏值看
提升內涵提升個人素質
就會成為一個
被別人關注的人
因為我們都知道
人的顏值隨著時間變化
會發生改變的
21樓：鮮海峰
自信最美，俗話道相由心生！當你足夠自信去勇敢面對別人的眼光時，你收穫的不止是陽光燦爛般的心情，也讓別人能有一個瞭解欣賞你的機會，與人交往個人綜合素質佔比比面貌重，當你個人綜合素質足夠光芒四射時，顏值都不是問題！馬雲帥不？
欣賞他的人多不？答案不言而喻！！！
22樓：巨蟹忘於
自卑的人往往敏感而多疑，有著比常人高出幾倍的自尊需求，遺憾的是這種建立在極度敏感下的脆弱自尊，缺少一個穩定的核心和堅固的外殼，一旦碰壁，就會造成很大的傷害。同時他們也容易因為不夠主動和積極，錯失了很多的機會。對於那些自卑的群體而言，會出現這樣的情形：
他們不喜歡用現實的標準或者尺度來衡量自己，而是自我感覺應該達到某種標準或尺度，這種自我感覺往往與現實相距甚遠，其結果只會生出更多的煩惱，加重自卑感，自己也變得更加抑鬱和對自我的苛責。
23樓：匿名使用者
那就讓自己出色，努力做成功的人，馬雲也沒多帥啊！不是也人人都喜歡嗎？
24樓：熱那亞奇兵
推薦你看恰如其分的自尊 這是三聯書店出的一套心裡自助書籍裡的一本 這本書詳細的分析了低自尊狀態的成因種類個解決辦法
以下是這本書的目錄
第一部分：你尊重自己嗎？請自測
第一章 自尊心的三大支柱
自愛自我觀
自信自尊的平衡
自尊或多重自尊？
自尊的養分
第二章 自尊還是自蔑
跟我說說你自己
你有什麼能力？
你是否對失敗和批評特別敏感
面對成功，你如何反應？
生活的動力和自尊
調查問卷1——自尊水平自測
第三章 你看不起自己嗎？
低自尊的好處
高自尊的弊端
第四章 穩定還是不穩定?
自尊的四大型別
如何判斷自己屬於哪種自尊型別？
第二部分：理解自尊
第五章 自尊從**來？
自尊成長的第一步
課外活動，無情的世界
給父母的建議
來自父母的壓力以及朋友的壓力
長子和幼子的困擾
學業上取得成功
父母的支援
第六章 自尊對成年人的影響
施展魅力不無風險
伴侶關係中的心理調適
一輩子的朋友
辦公室生活
權勢人物
第七章 自尊和自我形象
為什麼女孩會自信不足？
女性的完美身體
男人的自戀
美貌帶來的社會優勢和弊端
造型、時尚和自尊
該責怪形象產業嗎？
第八章 理論
學會管理自己的渴望
冒不冒風險，是個問題……
映象自我
是否應該模仿榜樣？
第三部分：如何維護和修補自尊
第九章 自尊方面的疾病
抑鬱症自尊偏差
情結酗酒
心理創傷
痊癒，要找回自尊
第十章 保護自尊的心理調節方法
自尊保護機制
如何保護低自尊？
如何保護高自尊？
要提高自尊，是否應給自己設定阻礙？
日常生活中的自尊
第十一章 我愛自己故我在
改變，有可能！
如何調整自尊？
改變的策略
**調查問卷2——「 如何改變」結論
普通的人我覺得我很普通，一個普通的人 我覺得我很普通
每個人都來很普通！每個人又源都不普通！你現在覺bai得自du己普通是因為你不夠自信zhi 沒有dao發現自己存在的價值，其實，每個人的存在都是有其價值的，而且是別人不可替代的，也許你在很多方面都很普通，不出色，但是，對你的父母來講你是獨一無二的，你是不可替代的，你是不普通的！普通的人能做好普通的事就...
我覺得自己很自卑
自卑！我也自卑過，自卑是你對自己要求的高了，我以前自卑是看到了別人好的我就會立馬想到我，我沒有或者不如人家就會產生自卑，但我為什麼要去這樣和人比呢？生活為了什麼呀！不就是為了能開開心心的生活嘛，我不如人家我就不開心，這是自卑嗎？這是懦弱，是自己懦弱，就好比自己的心不敢站起來，老是貓這腰偷偷的，你要是...
我是自卑的人覺得周圍的人都討厭我也覺得之前做錯了好多好多事情別人都討厭我瞧不起我難過
去看看心理醫生，讓他疏導你一下，不過關鍵還是自己不要自卑要自強，善待周圍的人，只有我為人人才能人人為我。付出總有回報的，努力做好自己。生活在世界上，我們每個人都有自己的長處和短處，我們最重要的是要正確地看待自己，認識自己的長處。儘量做到揚長避短。同時呢，我們也要學習別人的長處和優點，做錯事情不要緊，...