1樓：匿名使用者
①首先心情是積極向上的！
②平時應該抽空出來鍛鍊鍛鍊！
③早上訂好時間起床不要貪睡 中午再睡一覺（中午睡覺差不多15~45分鐘就夠了） 晚上按時睡覺！
④ 而且要工作或學習要與休息緊密結合做到有張有馳！例如：工作、學習50min 就休息15分鐘
⑤儘量少看有輻射的東西比如：電視啊 電腦什麼的⑥吃東西不要吃的過飽
2樓：市晶瀅鈕巧
1.民間有「越睡越痴」之說，據說，愛因斯坦每天只睡3到4小時。
2，你經常發睏，可能沒什麼事做，而且不愛動腦筋，所以人懶散就發睏。建議你找些事情做，按時吃飯睡覺。
3.大腦供血不足，大腦缺血缺氧，就會發困。坐那裡都能睡著，要去醫院檢查，對症**，強迫自己多運動。
每天睡很長時間還是覺得困,怎麼回事?
3樓：匿名使用者
從晚上10點到早上7點都是身體重要臟器活動排毒時間，晚上不按時睡覺，白天補再多也沒用。
睡午覺的話最好在11點到下午1點之間，才符合身體規律。而且午睡時間不宜太長，如果超過了1個小時，就容易越睡越困。而且睡眠時間太多，睡覺起床以後會覺得渾身無力、精神睏乏，做什麼都提不起勁來。
說道三餐按時吃，如果你早上11點半才醒的話，你的早餐是在夢裡吃的麼。。。。。
容易犯困除了與作息不規律有關以外，還和身體素質與精神狀態有關。
體虛、挑食（或飲食過於單一）、缺乏運動，坐、躺太久都會引起精神不振，容易睏覺。
如果沒有運動習慣的話，可以先選擇跳繩、散步、沒事踢踢腿彎彎腰什麼的，睡前仰臥起坐10~20個也不錯。等一段時間，再進行打球、跑步之類耗體力運動。
其實還有很多別的因素，這兒不一一列舉了。以上~
4樓：雪v歌
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：
（1）反酸。
睡得不踏實、醒後口氣重，可能是胃食管反流的潛伏症狀。無論是否「燒心」，胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在「工作」，影響睡眠質量。建議：
睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物，如酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖，可促進唾液分泌，中和胃酸。
（2）起夜。
半夜上廁所，是常見的「睡眠殺手」。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此，則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。
建議：睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次廁所。
（3）磨牙。
很多人不知道，夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量，且多數人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉，還可使全身緊張。建議：儘早看牙醫，如果有牙齒咬合不齊等問題，可通過戴牙套等矯正。
（4）打鼾。
打鼾、張口呼吸等，都會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。建議：平常多練習用鼻子呼吸，必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。
把睡眠姿勢調整為側臥，比如擋個枕頭、在口袋裡放個網球強迫自己側臥等。適當**，對改善睡眠呼吸非常有幫助。
（5）睡眠呼吸暫停。
多數人認為，打鼾的人才可能呼吸暫停。事實上，這是極大的誤區，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺易驚醒，成天昏昏欲睡，經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。
建議：到耳鼻喉科就診，對氣道進行全面檢查，找到並排除**。
（6）抖腿。
不寧腿綜合徵由於難以抑制的不適感，睡覺後四肢也會動個不停，拳打腳踢，影響深度睡眠。建議：去醫院查明**。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物都可能導致這種症狀。
（7）睡眠節律紊亂。
睡覺時光線太強或環境太吵，會影響褪黑激素的正常分泌，打破人體的生理鍾，使大腦並沒有得到真正休息。建議：關掉手機、電腦、電視等一切可能的光源，用厚窗簾隔音。
5樓：匿名使用者
這樣的休息方式並不適用身體內部的規律，身體各個臟器的排毒時間都是既定的，一般從晚上10點就開始了，而這時候你不睡覺，就錯過了，之後無論睡多少，都很難彌補過來。建議樓主改變下生活習慣，儘量早睡早起，可以循序漸進，強迫自己改變，並多參加戶外運動。這樣，就會每天精力充沛了。
6樓：蒼耳
有可能是體內溼熱。症狀：長期遭受溼熱侵襲，體溼的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。
還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹；大便稀、黏是最主要的表現。
7樓：巨蟹愛你是真的
大部分人工作哪有早睡覺的，誰不想早睡覺
8樓：百度使用者
額。。。。。。
你太懶了，缺乏運動，不要動不動就到床上躺。每晚十點睡覺，午休十二點到兩點。
9樓：匿名使用者
其實說實話 你就是睡太多了 人睡多了就會越想睡覺 我就這樣 你可以試試運動一下 打打球什麼的 還有要調整自己的作息時間 要有規律 不要沒課就睡覺 對身體沒好處 還要學學習 使大腦清醒點 堅持一段時間 應該會改善的
10樓：曾經年少追夢人
生物鐘被打亂了，所以睡覺時間不正常，中午睡眠時間不要超過半小時，一旦進入深睡眠，很容易維持犯困的狀態，晚上儘量十一點半前睡，中午休息半小時就行。
每天睡9小時還是困，怎麼回事
11樓：優盟電器
睡覺也是分淺睡眠和深度睡眠的，深度睡眠才是保證睡眠質量的根本，睡前喝點牛奶，泡泡腳，效果會很好的。
為什麼老是想睡覺總覺得很困?
12樓：辰谷
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
每天就是特別困怎麼睡都睡不醒是怎麼回事
按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠...
很能睡，能睡一天，睡了還困，怎麼回事
睏倦可以分為生理性和病理性,生理性的睏倦,一般是因為前一天晚上沒有休息好,或長時間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困,秋乏.此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間.病理性是脾虛所導致的睏倦.脾虛是因素體脾虛或飲食不節,情志因素,勞逸失調等原因引起脾的功能...
一天總犯困是怎麼回事啊，每天睡夠覺了還是犯困怎麼回事
第一 最常見的原因是身體中血液黏滯度和血脂含量過高而導致，以高甘油三酯血癥 高膽固醇血癥和血液黏稠度中高切值過高，而引發的患犯困 睏倦 神疲乏力等臨床症狀。第 二 身體乏氧而引發，通常以腦乏氧最為顯著，腦乏氧時機體供氧能力不足，動脈血氧飽和度降低，二氧化碳分壓過高，氧分壓低下，因此腦細胞缺血不能正常...