1樓：匿名使用者
你好，我是比較擅長中長跑的。只能說一個星期是不太可能提高成績，但是這一個星期內你必須天天堅持跑長距離，否側突然跑你會很吃力。開始跑可別太快。
然後勻速跑下去就沒什麼問題。一定堅持跑啊！
2樓：匿名使用者
你是體育生？那你應該知道一個星期提高不了什麼的啊。吃的話沒顧忌的你又不需要尿檢的。
就是比賽那天吃小心點。不要吃過油膩的就可以了。還有一個星期是沒辦法提高的。
你就做好準備工作就可以了。比如跑前半小時熱
3樓：╰嘆→服
首先平時的時候要多出去跑跑步，跑五千米，訓練的時候就跑七千米左右。提高自己的肺活量，吃的時候吃點能量高的食物，比如香蕉等。還有要給在家建立信心。
比賽的時候千萬別太快，大概在第四第五左右，然後根據對手還有自己的實習去跑，兩步一呼兩步一吸，到達幾點的時候要去調節，看著前面那個人的腳去跑去找節奏（首先那個人腳步不亂），這樣調整比較快，等跑九圈左右一定確定自己的優勢判斷對手的實力，剩下二百米的時候什麼都不要想了，盡力去擺臂去抬腿，然後衝到終點，到終點後別立刻停下來……嗯 加油！祝你取得好成績！
4樓：勤奮的小情歌
體育生路過～
其實沒什麼的，咱們練的隨便跑跑都比一般的快，所以只要跑好節奏，穩穩的第一，望採納
5樓：鮑文小強
吃喝照常~跑步時注意儲存體力~~切忌猛跑！
6樓：匿名使用者
在比賽得時候，你就按你的方法跑，開始就用平常速度，或跟隨，不要急著跑太快，要儲存體力，到最後幾圈衝刺就這樣絕對能行，前提是你體力必須好，可不要跑兩三千米就完蛋了。
7樓：秋愛妞
每天去操場多跑，掌握跑步節奏
我們學校要開運動會了，我比較擅長跑步，100米，400米，800米，而每人只能報2項，我拿不定主意要參加哪項
跑步技巧就不說了，網上查到處都是，有的寫得挺好的。主要是看你們學校怎麼安排專案，100米和400米應該都有預賽吧，預賽完了還有決賽，所以如果你們學校1天內開完運動會的話不建議你100米和400米都報，這兩個裡面選一個再報一個800比較好。但是也要看800米的比賽時間，如果800米比完就是100米決賽...
學校要開運動會了，要我們寫入場口號和入場詞，請大家幫忙想想謝謝
運動會班級口號集錦 勇爭第一,團結一心,共創佳績 強身健體,立志成材,2班2班,非同一般 揚帆把舵,奮勇拼搏,看我三班,銳不可當 與時俱進,奮力拼搏,齊心協力,爭創一流 鐵心拼搏,爭創一流 團結拼搏,爭創偉績,飛躍夢想,自強不息 挑戰自我,超越夢想,團結互助,共創佳績 勵精圖治,開拓進取,超越劉翔,...
大學要開運動會了，我報的1500米，求大神指點該怎麼訓練？注
前1300米跟緊節奏，跑中間，有人擋風，又不至於落後，最後加速，跑步注意三部一次呼吸 吸 吸 吐 開跑前先調整好，增加體內含氧量。看個人平常運動情況和體質，最好堅持每天跑步，剛開始不要一下子跑太快了，堅持跑個幾天讓身體適應後再慢慢提高運動量，多喝點水。運動參賽最光榮，重在參與。注意呼吸 3步一呼吸 ...