1樓：匿名使用者
那你從即刻開始鍛鍊，每天跑至少30分鐘。先練體能，後面的爆發力自然而來。
2樓：bunu在路上
體育沒有捷徑，加油鍛鍊吧
看你應該是初三的學生，我是初二的，我們可不可以加**，你把你的考試時間和壓力告訴我，我想提前感受中考的氛圍
體育考試怎麼辦？ 十一月四號就要進行體育考試了 考：跑800米、投石心球、跳遠。
3樓：軒轅無忌穎
考試前一個星期，先去400米一圈的操場跑十圈，把身體徹底拉開，筋肉都放鬆
內放鬆。豎姿衝
然後每天堅持慢跑容三圈，只要身體跑餘殲熱就行了。不需要加強度！
切忌：考試前千萬不要洗澡，洗澡容易是肌肉放鬆，會出冊棗現全身無力的情況。
就這樣知道考試完畢，然後好好放鬆。
祝你好運！
4樓：匿名使用者
放鬆點啦，你情緒攔鏈太緊張，你這樣是發揮不出來慧餘你的全身動力的。每天多多練習下相關簡碧孫的比賽咯，祝你好運哦、。
5樓：匿名使用者
放鬆心態，注意休息，適當運動
馬上就要中考體測了 有什麼方法能讓體育成績有提高？ 100
6樓：開杏果
你這一看就是個女孩子，沒事晚上多跑跑步增加肺活量，中考時候跟考官搞好關係，叫他幫一把，多跳幾次
7樓：go賴勇
每天做深蹲，鍛鍊腿力，800米的話每天跑個三公里，一個多月下來可以提高很多
中考體育立定跳遠評分標準 15
8樓：愛**米
初中女生立定跳遠的標準：
初一年：
及格（60分）：140釐米
良好（80分）：170釐米
優秀（90分）：184釐米
滿分（100分）：196釐米
初二年：
及格（60分）：144釐米
良好（80分）：174釐米
優秀（90分）：188釐米
滿分（100分）：200釐米
初三年：
及格（60分）：146釐米
良好（80分）：176釐米
優秀（90分）：190釐米
滿分（100分）：202釐米
初中男生立定跳遠的標準：
初一年：
及格（60分）：155釐米
良好（80分）：195釐米
優秀（90分）：211釐米
滿分（100分）：225釐米
初二年：
及格（60分）：170釐米
良好（80分）：210釐米
優秀（90分）：226釐米
滿分（100分）：240釐米
初三年：
及格（60分）：185釐米
良好（80分）：225釐米
優秀（90分）：240釐米
滿分（100分）：250釐米
立定跳遠考試要求：丈量起跳線後沿至身體任何著地最近點後沿的垂直距離，每人跳2次，取其中最遠一次的成績。可穿膠鞋或赤腳考試（不準穿釘鞋和膠粒底鞋）。
登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時均要唱出成績。
9樓：我是誰
中考體育各地市所考試的專案和評分標準不盡相同，一般都是參考《國家學生體質健康標準》的評分標準或高或低。《國家學生體質健康標準》關於立定跳遠各年級評分標準，中考參照初中三年級的標準，標準如下：
男生立定跳遠單項評分表（單位：釐米）
女生立定跳遠單項評分表（單位：釐米）
10樓：示辰檢任真
表2.7初中三年級男生各測試專案評分標準等級單項得分
臺階試驗
立定跳遠（米）
坐位體前屈(釐米)
優秀100
682.5
19.2
9867
2.49
18.8
9666
2.47
18.2
9465
2.46
17.6
9264
2.43
16.9
9062
2.41
16.1
良好87
612.38
15.3
8459
2.35
14.1
8158
2.31
12.8
7855
2.26
11.2
7553
2.21
9.5及格
7252
2.17
8.569
512.12
6.966
502.07
5.463482
3.360
461.93
1.2不及格
5045
1.91
0.540
441.87
-0.5
3043
1.83
-1.5
2042
1.78
-2.8
1040
1.73
-4.1
11樓：匿名使用者
滿分：2米1 9分：2米 8分：1米9 以此類推....1米3一下。無分.
12樓：離愁漂泊
女生2m就滿分 男生2.2m滿分
13樓：愛吃肉的小雞
怎麼可能女生2.19滿分
關於體育中考分數
14樓：匿名使用者
女生：體育中考800米能跑三分三十：100分。
實心球：5.5米合格(60分)，6.4米90分。
你的統考分=（100+90）÷2×0.4=38分。
如你的：體育素質綜合評價20分，能全取，
則你能拿：38+20=58分。
***********************************===
以下摘自：
廣州市教育局關於印發2023年廣州市初中畢業生學業考試體育考試意見的通知(穗教體衛藝[2014]10號)
二、體育考試的內容和成績
（一）體育考試由統一考試和體育素質綜合評價兩個部分組成，總分為60分，其中統一考試40分，體育素質綜合評價20分，計入考生學業考試總成績。
（二）統一考試。
1.必考專案：800米（女）、1000米（男）。
2.選考專案：立定跳遠、**蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實心球、推鉛球（五選一）。
普通考生要參加以上2個專案的考試，成績取2個專案的平均分，再乘以0.4。
********************====
只要用心去學，你就是最好的。
祝你學業進步，馬到功成。
中考體育，跳遠，五十米，我該選哪個 200
15樓：天長地久嘍
相對於跳遠來說，50米跑9秒容易一些，考前每天鍛鍊鍛鍊應該沒問題的。祝你成功。
我五十米跑6.6秒內,立定跳遠2.6米以上,一千米3分30秒以內,身體素質算怎樣?
16樓：匿名使用者
初中春鄭生？這個身體素質算是很好的了．
如果是高中顫或生，只能算是中上等吧．
還要看你是否經茄森伍常參加田徑訓練，如果經常參加訓練，這個成績在初中裡面也算不上十分突出．
17樓：匿名使用者
要看你是專業的還是業餘的啦！如果你是體育生，只能說還湊活 如果是非體育生就是很好的啦
18樓：匿名使用者
如果你是成年人的話這已經是中上的水平了，初中生的話你屬於優秀。
19樓：阿洋發起挑戰
跟我差不多我初三的五十米六秒四最差六秒一二最好我是練跳的
本人初三，還有二十多天就體育測試了，有一個測試就是立定跳遠，我每次跳兩米一左右，家裡有啞鈴，求大 20
20樓：匿名使用者
練習bai啞鈴很難對立
定跳遠du
有什麼太大的幫助。還有液螞睜二十
zhi天了，還dao是從技術上改進一下內吧：
立定跳遠注意容這麼幾點吧：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。
落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需物穗要有腰腹肌力量做基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根鬧歲跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：
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