1樓：匿名使用者
美女個子很高哦
64kg 不算胖 但現在美女體重不過百啊
三個月110斤完全可以減掉的
我建議節食
早上多吃點 中午少吃點 晚上不吃 除了水果啥都不要吃哦現在配合點運動 像呼拉圈啊 跑繩之類的簡單運動三個月下來 保證瘦掉
希望你可以堅持啊
如果堅持不了 你可以靜靜的思考一下
生命很長 三個月算什麼 堅持下來 自己就成功了有什麼不值的呢
2樓：亂世狂花本人
健身計劃你真能照著做？
不用太多 早上起來跳個繩 每次跳到跳不動為止然後早上跟中餐都按平時的量吃
晚餐 只要不是葷菜湯都行 然後加上熱量少的食物 吃飽為止熱量少的食物 紅肉跟白肉 還有就是魔芋豆腐（又叫蒟糑）切忌 每餐八分飽 蔬菜水果不要選擇太甜的 然後雞蛋每天早上吃 中晚二餐就不要吃了。
3樓：泰虛渤山
您好！肯定的告訴您，您這個計劃是非常實際的計劃，一定會實現，也一定會實現您想瘦下去的願望！您的肌肉鬆弛，說明日常鍛鍊的過少了，活動減少，導致肌肉堆積。
我有個計劃已經得到了多人的實踐和應用，僅供您參考。計劃如下：
1.。 早晨5點起床，洗漱完畢後飲一杯和體溫差不多的溫水，便於腎臟排毒。接著去戶外或者在室內（條件好的話）做有氧運動，也就是散步，先漫步走1公里，慢慢悠悠的，進而中速走1公里，接著加點速度走1公里（說明：
這個速度根據自身體質還靈活掌握，剛開始的時候最好是在快樂中行走，慢慢掌握規律後可以規律性行走），時間幾次後自己可以根據速度控制時間。
2. 行走結束後要做放鬆運動，緩慢的做原地慢跑，雙手垂下，幾分鐘後，停止運動，做深呼吸 ，慢慢的吸氣，快速的撥出，連續做多次。接著雙手握空拳，空拳方向正對著腰部，輕輕敲打腰部，即腎部，50下。
3. 回家或者路上用早餐： 豆漿 米粥為宜 雞蛋（女性不易每天吃一個雞蛋）少吃醃製鹹菜，渾身乏力者粥中少不了大棗，早晨不易過飽！
4. 上班的時候不易久坐， 找適當休息時間 做彎腰 踢腿 深呼吸的運動
5. 午飯最好配有湯類 ，清淡為佳
6. 晚飯不易過飽，不易過晚 ，忌吃燒烤動物內臟，以及燻烤性食物。
7. 晚飯一小時以後，運動開始，可以游泳，散步，仰臥起坐。最應該選擇的是游泳和仰臥起坐。仰臥起做每天都要不斷增加。
8. 休息的時候，洗漱完畢，仍然喝一杯和體溫差不多的溫水，睡眠。睡眠之前站立輕柔耳朵，從耳朵上面往下揉戳，運動後穴位反射到臟器，疏通經脈，便於失眠，便於夜裡體液的排毒。
每天重複做，一個月就有效果，神清氣爽，身材苗條，達到自己想要的效果！
如果有體質氣血虛者，可以每天睡前喝一杯紅酒，效果會更好！
4樓：汪少典
飲食正常， 然後多跑跑步， 很容易就下去， 不要吃油膩的食物
170cm身高，胸圍應是多少，身高170cm女生,標準體重和三圍是
去正規專賣店.您應該是穿m碼 人跟人不一樣.骨骼也不一樣.不胖不瘦.並不一定人人胸圍都一樣.不是嗎?最好您自己量一下.如果手邊沒有軟尺.直接去賣衣服的地方量就可以.服裝店都有尺子的 要是買羊毛背心的話 你若想緊身點就100 102cm 寬鬆些就106 108cmcm 一般羊毛背心都有彈性的 如果是標...
170能扣籃嗎，170cm如何扣籃
彈跳在某種程度上有天生的因素在裡面，不過並不是後天沒有希望。170對於315的籃筐高度實在是差了太多，不過並不是沒有可能，我就認識很多170左右，還能雙手墊步的牛人。彈跳主要是靠大腿的爆發力，小腿肌肉是增加彈跳速度的。你可以試著做一下連續蛙跳，距離20米左右，要求不能停頓。還有就是負重深蹲，不過要注...
本人身高170cm體重55千克買衣服褲子應該買多少尺寸的才適
衣服上都有尺寸啊。你褲子腰圍2尺寸，褲長3尺 30碼的就應該可以了，體重55公斤，身高170應該穿多少尺的衣服，褲子 衣服,主要看肩寬,胸圍,褲子腰圍,臀圍,其次再看長度.你170,55kg,有點偏瘦,衣服標的尺碼還不一定合適,很可能衣服穿著有些鬆,寬阿 我是個男生，身高170cm，體重55kg，穿...