1樓：匿名使用者
睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，全身放鬆
2樓：
用掌心貼在左邊耳後的頸項，另一掌心貼在額頭，幾分鐘內，就能入睡！
這幾天老是睡眠不好，半夜醒來後再也睡不著了，我該怎麼辦？
3樓：匿名使用者
晚上睡不好，容易醒，可能是壓力過大造成的精神焦慮吧，可以在平時調理一下，或者睡前採取一些方法調整身體狀態，比如說多吃一些助眠食物、睡前泡個澡啊、喝杯牛奶啊蜂蜜啊靈芝茶什麼的。
晚上睡覺半夜老醒來後再也睡不著了，一直到天亮，怎麼辦？
4樓：匿名使用者
應酬多，所想的bai事多，心理du壓力也大，再加上喝酒會zhi促進中樞神經的高dao度興內奮。
喝酒的人都有這樣的理會吧容，容易入睡，可是中途被吵醒後會覺得大腦十分「清醒」，總喜歡左思右想的，把這以前發生的事情，或者是沒明白的事情統統「過」一遍，仍後越想越興奮，越發不能入睡，最後迷迷糊糊進入夢鄉。。另一天醒來會發覺頭特別的疼。
其實上面所說的「清醒」不是真正的清醒，而是由於酒精的強烈刺激。實際上你完全沒有休息好！睡覺也只是假寐吧！
有時間去有山有水的地方放鬆放鬆吧，另外睡前用熱水泡泡腳，睡前半小時前喝杯熱牛奶可能會提高你的睡眠質量的！
5樓：匿名使用者
估計是精神高度集中的過，放鬆下，比如可以用最笨的辦法，數數羊了，什麼的，放鬆下來就可以了
6樓：匿名使用者
不要過於擔憂，順其自然，建議你聽英語聽力，練英語的同時就睡著了
7樓：一路雁影
失眠是bai一個很複雜的問
du題。不知你有多大了zhi，每晚什麼時間睡覺，以下dao幾種放式可以版試一試：
1,.疲勞法，不要提前權睡覺，比如10點睡3點就醒來了，你就推後兩個小時睡，但，最好不要超過12點睡，
2.放鬆法，醒來時起來放鬆放鬆，比如找點事做做，或是喝點水看看電視，然後再去睡。
3.自我安慰法，醒來後不要去想還能不能再睡的問題，認為這是正常的，沒什麼大不了的，然後想想明天要做什麼事，慢慢會再次睡去。不管怎麼樣，不要著急，越著急越睡不好。
8樓：匿名使用者
我也這樣，應該是氣血虛，找中醫調理一下
9樓：匿名使用者
反正也睡不著了，那就找點事做唄
晚上總睡不著或半夜醒來後就睜眼到天亮怎麼辦？有沒有必要看心理醫生？求大神幫助
10樓：ta車
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放
回棄，放下該答放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
最近睡眠不好！半夜醒來之後就睡不著一直到天亮！白天很沒精神，關鍵現在眼皮疼痛，怎麼辦？
11樓：老宗醫養生平臺
睡眠bai質量不好
du，白天眼睛不舒服，以zhi致於眼皮疼痛算是dao正常的了。
如果版您是長時權間的睡眠不足，或許跟您最近的過度疲勞，壓力過大最後造成了內分泌失調有關係。
建議您平時在生活中：
每天中午12點至1點半這段時間儘量睡一會兒，晚上十一點之前睡覺。平時多運動。最好是有規律的運動，比如制定運動計劃。時間段跟時間長度。
再多吃點調節內分泌的食物，如：香蕉、燕麥、八寶粥等。
晚飯不要吃得太多，不易吃得太油膩。
最好每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳。
睡覺時不要開燈、睡覺時不要張口、睡覺時不要把手放在腹部和胸部。祝您健康。
為什麼這幾天晚上我老是睡到半夜就醒來了,就一直睡不著了,這是為什麼呢
12樓：那小子_真壞
應該是心裡有事
所謂日有所思
夜有所夢
把思想包袱都甩下了保證會一覺睡到天亮
13樓：匿名使用者
不怕鬼敲門
不做虧心事
14樓：為啦
肯定不是很困
要不就是腦子想的東西太多了
沒有時差吧
要不就是你不勞動了
你要累的起不來了
我看一你還能睡不著啊？
15樓：匿名使用者
1樓你傻的啊？不知道還回答什麼。。。。
可能你想的事太多了。睡覺前放鬆一下神經吧。。。。生活上也別給自己太大的壓力
16樓：匿名使用者
最重要的是不要想太多，還有一個好方法就是睡覺前喝一瓶牛奶
效果很好
睡眠不好，半夜總是醒來然後要很久才能再次睡著。怎麼辦？有什麼方法可以一覺到天亮麼？ps:我沒有壓力
17樓：匿名使用者
1。睡前泡腳可以使足部血管擴張，減少供給頭部的血液。熱水還可刺激足底神經，促進全身血液迴圈，從而促使大腦興奮性降低，對大腦皮質產生抑制作用，利於全身放鬆，解除下肢痠痛、睏乏，使身體輕鬆舒適，加深睡眠程度，提高睡眠質量。
2。小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
3。紅棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
4。運動助眠法。睡前幾小時適量運動，對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
5。選擇自己認為枯燥的書或電影，躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
個人建議睡前泡腳效果會很好，泡腳半個小時直至身體微微出汗即可，然後關燈**休息會感覺身體很放鬆，很快能入眠。
切忌不可在入睡前看手機ipad能等電子產品，因為螢幕會刺激你的腦神經 ，使你的腦神經處於亢奮狀態。
如果上述方法都試過，但是睡眠還是不好的話，可以考慮睡前吃點褪黑素試試看。
希望採納！
18樓：冰雪陽光久久
身心鬆馳，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，睡前飲一杯加糖的熱牛奶都是有助於睡眠的，還有合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異，但睡眠以側臥為佳。可以用45度的水泡泡腳，都是有助於睡眠的。
最好是在睡覺之前提前半小時關掉手機，和電腦，使大腦不受也刺激，也是助眠的。
睡覺前您可以喝一杯熱的牛奶加蜂蜜，助眠的功效最好。
晚上睡覺不好，這幾天總是半夜醒了，過了好久才能繼續睡著，怎麼辦
19樓：關注睡眠健康
您好，注意bai調整心態，du不追求完美，要有平zhi
常心，要樹立快樂思想觀念dao。注意多運專動，運動可以增強體質，提高心屬理承受能力，還可以輔助睡眠。另外在飲食上注意以清淡為主，「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠。
堅持調理試試，祝早日**！
20樓：匿名使用者
睡前好好運動下，讓自己滿身是汗，之後痛痛快快的洗個澡，保證你一覺到天亮
21樓：飛雪
我也遇到過這種情況 大概是你有心事吧 也許是累了 找時間放鬆放鬆=-
22樓：尛笨笨の貓
1 睡前喝一杯牛奶 有安眠作用
2 **點跑步 跑完洗個澡
3 睡前看哲學書 或其它乏味的書
4 晚上不要喝茶和咖啡
5 不要睡午覺
6 補充維生素
23樓：で何必┹這樣
吃點 谷維素 辛許好使
連續幾個晚上睡眠不足了，每次都是三更半夜醒來就睡不著了，翻來覆去一直到天亮才能開始睡，但入睡後就做
24樓：梅花三弄
白天精神，晚上睏倦，這是
氣血正常執行，如果白天沒精神，晚上睡不好，說明身體氣血不足， 推薦一款補血藥膳：當歸枸杞茶，把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘，每天晚上吃完飯後一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢，這種情況難**，不過如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜歡睡前吃東西的，也會失眠多夢，所以這類人群最好下午做做運動，多出點汗，晚飯只喝粥或吃點容易消化的食物，空腹堅持幾天，會提高睡眠質量。
25樓：我愛巴馬金花茶
毒素太多影響睡眠，壓力大也有影響
這幾天晚上半夜老是被夢裡一陣恐怖驚醒
夢見噩夢，暗示著生意的失敗，或者會上當受騙，病人夢見做噩夢，預示著病情突然惡化，年輕女人做噩夢，這是讓你注意飲食健康 太累了 會這樣的！潛意識讓你感覺不能動，但你又是半睡半醒的狀態，以後要注意休息，別太累了自己了，不然自己意志不堅定搞不好真一睡不醒了 所謂日有所思，夜有所夢，如果你精神壓力太大，可以...
最近一段時間睡眠不好,容易入睡,但半夜醒來好幾次,沒有心事
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。經常性失眠，沒有心事沒有壓力，就是睡不著，怎麼緩解？現在的社會是一個節奏比較快的時代，每個人都在忙著做不停的事情，有時候就會因為壓力...
晚上老是做夢睡不好怎麼辦，晚上老做夢睡眠不好怎麼辦
晚上老是做夢睡不好，原因很多。首先考慮生活習慣方面的。比如，睡前過於興奮，睡前暴飲暴食，睡覺時被子太厚或太薄，床或者枕頭不夠舒適，室內太冷或太熱，噪聲太大。一般來說，解決上述這些問題，就能夠休息好。如果還不行，那就去醫院內分泌科檢查一下，看看是不是甲狀腺的問題，如果甲狀腺沒問題，那就看看神經內科，是...