1樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
經常性失眠，沒有心事沒有壓力，就是睡不著，怎麼緩解？
2樓：白河夜船
現在的社會是一個節奏比較快的時代，每個人都在忙著做不停的事情，有時候就會因為壓力比較大或者是其他的一些事情，就在晚上的時候很難入睡，也有的人就是沒有心事沒有壓力但是就是非常難睡著，那麼這樣的失眠我們應該怎麼辦呢？我們今天就來一起看看吧。
一、多運動現在這個社會的人很多都是缺乏運動，大家不是上班的時候就呆在辦公室裡面，下班了就回到家裡面的沙發上面躺著，絲毫都不願意動彈，這樣的話對身體是非常不好的，而且更重要的是對於晚上的睡眠也是沒有幫助的，很多人就會經常晚上睡不著了。要是可以抽一點時間出來在下班之後去運動一下，這樣對身體是比較好的，而且還會促進睡眠的。不需要很多的時間運動，每天半個小時就非常足夠了，但是記住不要在睡前的時候劇烈運動這樣就會睡不著，身體就會很興奮。
二、睡前的時候要有一個比較好的環境睡眠環境是非常重要的，我們在睡前的時候就需要給自己創造一個良好的睡眠環境，一個需要不那麼亮的地方，需要暗一點的臥室，而且旁邊書桌的話最好還是要有少一點的電子裝置，在睡前的時候最好就把身邊的電子裝置放在別的地方，然後可以在睡前的時候喝一杯熱牛奶，關掉手機電腦等其他電子裝置，然後拉上窗簾，有條件的話就可以在自己的枕頭上面噴一點那個薰衣草的噴霧，這個能夠幫助睡眠的。
三、心情要放鬆情緒是非常重要的，要是心裡面非常緊張的話肯定是沒有辦法睡好覺的，要放鬆心情，多去想一些美好的事情，不要去想讓自己不開心的事情，這樣就能比較好入睡。
3樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
4樓：育兒寶藏啦
白天不要睡覺，儘量多活動活動，睡覺前做一些運動，不要玩手機，喝一杯牛奶，泡泡腳，緩解壓力。
5樓：小蘇打學姐
吃褪黑素。褪黑素能調節大腦生物鐘，讓你睡得更香，得到改善後就不用吃了。
6樓：遠在遠方的風在遠方
應該找一個男朋友緩解，因為你感到寂寞了，所以才會睡不著，這就需要一個人來陪你。
每天早晨醒的特別早，晚上有時候會突然醒來，好像因為有心事，但是感覺也沒有什麼事？
7樓：芳徑歌者
這應該是輕微失眠，主要是由於心情不寧靜，憂思難忘所至。應該開闊心胸，排遣心中鬱悶，調整好心態，這樣心無所憂自然睡得香了。
8樓：彌憐
如果晚上早睡白天早醒是正常的，胃不舒服考慮胃炎，可能你心理有點問題，建議去醫院看看，先把胃看好，然後掛個心理醫生
9樓：天上的彩虹真美麗
我覺得注意兩點就可以了，第一點，睡覺之前是不是吃東西了？如果吃太多東西的話，胃可沒你會不舒服，很多人有吃宵夜的習慣，我覺得不太好，吃點水果還行。再一個，要加強鍛鍊，如果一天當中因為鍛鍊而勞累的話，晚上一定能睡個好覺。
祝你開心
10樓：醉臥紅塵笑看人生
一般來說上了年紀的人睡眠都比較輕很容易就能醒，只於晚上會突然醒來那原因就多了，比如身邊的人碰撞，做夢，和須要大小便等等。
11樓：顏先生
每天能堅持早醒說明你已經習慣了，懂得養生早睡早起的優良習慣。晚上有時候會突然醒來這是淺睡，從突然醒來說明你工作債任心很強。
12樓：
如果歲數大了這是正常事，如果年青人可能是心事過重造一成的，建議你睡覺前儘量別想事，讓大腦放鬆下來。
13樓：森瑾瑤
也許在你的心底深處真的有心事，是那種不為人知的，不能說出口的事情，在無形之中煎熬著你自己，導致你成今天的樣子，所以，放下一切不切實際的事吧，讓自己開心起來，雖然很難做到，但也要努力去做，要不然只能是你自己就這樣子的受煎熬
14樓：庚盼柳
你如果是連睡大了，這屬於正常。因為歲數大的人就少了。 肯定是工作壓力大，心裡頭有事兒。
一定要到外面去做有氧運動。又條件休年假，出去溜達溜達散散心。不然你這樣的會繼續下去會得病的。
15樓：果殼裡的星辰
多大歲數？如果不是歲數大的原因，可能是學習工作壓力有些大。
多做有氧運動，每次要出汗和氣喘吁吁的那種，每週三到四次，推薦慢跑。
如果還不能緩解，建議要設法減壓了，比如調整工作或降低學習目標。
如果還不行，建議去醫院諮詢大夫。
16樓：
早晨醒早也許你睡早，晚上突然醒你是有啥心事，要不不會突然醒來
17樓：輪滑
不要睡想事，給自己造壓力。
18樓：細細蜜
典型的心神不寧。給自己減減壓，放鬆心情，凡事樂觀。
睡覺天天做夢，沒壓力沒心事還一直做的都是不好的夢，是什麼原因？怎麼才能讓自己熟睡少夢？
19樓：載飛翮羿茜
俗話說的好：日有所思、夜有所夢，既然你說又沒壓力有沒心事，但還是老做夢，建議您多做適當的運動從而使自己的身體疲憊，看看是否有沒有效果。
20樓：
其實你都知道，壓力和心事可能導致多夢。
也許所謂的沒壓力沒心事，只是外在覺得沒有，也許某些問題真正的困擾了你，
外在你卻沒有感知而已。
我覺得還是仔細想想最近有些什麼困擾比較好。
另外，如果實在覺得沒有特別的壓力的話，我建議還是從物理**上下手，例如睡前洗洗熱水澡，或泡泡腳，和牛奶能，是自己能夠完全放鬆下來的方法。
或者說神經太緊繃了，太興奮了，試著睡前不要想太多事情（哪怕是開心的事情），不要看電視，安靜的呆一會兒再慢慢入睡等等。
其實做夢挺好的，我不論有沒有壓力
都會做夢，大多時候，夢還是給生活增添了不少樂趣的。
這個月整個月都沒睡好覺了，有時候一天睡一個小時，有時候兩個小時，心事無法訴說！真的很累很累！！
21樓：友春英
你心裡你做很多心事，又沒有辦法對別人訴說。，你心裡壓力太重，這樣就會失眠，其實你可以把自己的心思對自己最好的朋友敞開心扉。向他訴說一下。嫌棄你心裡的壓力。
22樓：匿名使用者
怎麼了，有什麼心事，如果你想傾訴，我願意當聽眾，你也不需要有什麼心理負擔，咱們互不相識
23樓：匿名使用者
無論何事總有和自己和解的時候，大多數人無法承受心理壓力，特別是一些較大或者非常大的心理壓力。而這就是非常人和普通人的區別，沒有異於常人的心理承受能力，就沒有可能實現自己的目標，當然這跟人的毅力和自我意識有關。而你所承受的東西未嘗不是，你不平凡的一種經歷，確何必把它看成一種折磨或者苦難呢？
24樓：匿名使用者
睡不著失眠肯定是有心事，不過我覺得失眠睡不著很多時候是自己造成的。有什麼事都不能自己憋著扛著，要好好跟好友或親人說說，讓他們和自己一起想辦法。一個人不能想太多，要把任何事情都看淡點，要知足常樂，這樣才不會累
25樓：烏盟人在海南
你心事重重。
負罪感太重。你要放鬆心態，對得起良心，對得起自己，對得起任何人。
所以，為什麼要折磨自己？
26樓：匿名使用者
你怎麼了，說來聽聽，我幫你參考一下。你這樣長期焦慮失眠，是要得抑鬱症的
27樓：
我不懂活著為什麼些個月整個月都沒好覺了，有時候一天睡
一個小時
28樓：匿名使用者
有什麼心事可以說出來，找親近的人訴說。如果一直睡不好覺，那是身體裡有毛病，與其它沒有關係的。與其自我折磨，還不如儘早就醫。
每天心事重重,吃不好睡不好,為什麼看著瘦了卻沒有掉秤?是什麼原因？
29樓：晴天便好
因為你精神有壓力，睡眠又不好，看上去就很憔悴，感覺自己瘦了很多，可是並沒有掉秤。
30樓：額額額額額靠靠
可能確實憔悴了，到了一定年齡，體重很難減下來
31樓：
每天吃不好睡不好看著瘦了缺不掉稱，那是因為營養不良，會顯的黑或者是黃了，所以就會顯的瘦了，俗話說得好黑瘦黑瘦，一黑就瘦了。
32樓：暢西娘
消化吸收功能比較好。臉上瘦了些，整體沒變化
33樓：匿名使用者
因為有心事，為了一件煩心事，是總打不開心結，所以瘦了，在說人生主要是健身就是吃和睡，如這二件一天按時吃飯和睡覺，那就說對生活失去意義，或者生絕病，離身命死不遠了。
女朋友近幾個月開始，一直半夜五點醒過來，她也沒什麼心事，心情也挺好的，醒過來之後就睡不著，怎麼回事
34樓：六眼飛魚
內分泌失調了，神經衰弱了，有心事了，很多種原因會導致這種情況的。前一天晚上喝點酒，包你一覺到天亮，可能一覺到中午呢！
35樓：匿名使用者
那要看你幾點睡覺啊
睡得早早點起來是好事啊身體好
什麼心事都沒有，就是睡不好
36樓：憂傷自憐
我覺得相愛的人在一起是種幸福,但現實生活中有很多相愛的人是不能在一起的.所以抱怨也沒有用.不能在一起的原因有很多,經濟**,父母不同意等外界因素或許是最關鍵的.
不知道你所謂的相愛的人不能在一起屬於哪一種,但是在自己的能力範圍內能解決就是最好的,如果你不能解決,那也沒有辦法,只能當是種回憶了!其實你可以想想你們為什麼不能在一起的原因,如果是親人的反對,那一定有他們的理由,畢竟長輩的見識比我們多,在某些情況下我們可以聽他們的建議.如果是經濟原因或距離造成的,那就要看你們是否經得住考驗了.
是否願意忍受貧困和時間上的打擊.現實生活中有很多戀人都是這樣被拆散的.因為這個世界太現實了!
最近一段時間睡眠特別不好。前段時間知道可以睡著。只不過會半夜
應該是有心事。我之前也一樣，門口有人掏出鑰匙我都能醒來。建議你夜跑，聽聽歌 陶冶情操 關鍵是睡覺之前別喝茶，睡下了就啥也別想，給自己一個暗示 我很累，我很累。最重要的，睡覺前改掉玩手機的習慣 我的睡眠不好，前段時間每天都睡不著，天亮了有點睏意，睡眠質量也很差，幾乎都在做夢，幾種方法 1.睡前半小時點...
和男朋友分手過一段時間，後來和好了，但最近又夢到他跟我談分手
分分合合的感情本來就不會長的 因為不會就分開，因為寂寞與不習慣，所以複合 按照心理學觀點，你的夢是你擔心分手的折射。放鬆些，自信些！細心 溫柔 真誠關愛他人的女孩的魅力，男人無法抵禦！說明你很在乎他,你的夢只是你很擔心他還會離開你,不要太緊張了,放輕鬆些,該怎麼樣就怎麼樣吧,千萬要因害怕失去他而表現...
最近一段時間，心情特別的不好，想起以前的一些事情特別的煩燥，我覺得人生沒有意義，好想離開，可又擔心
最好的辦法就是分散注意力，找點別的事做 旅遊一下，放鬆放鬆，緩解一下壓力。一段時間一段時間心情會很差，很煩躁，覺得活著沒有意義，確實沒有意 給你出個建議 你可以用心去做一件事，專心的做，做出點成績來。再回頭看看 最近心情特別糟糕，感覺人生沒有任何意義了。社會生活中，每個人在不同階段都可能存在這樣的情...