1樓：匿名使用者
不知道，距離比賽還有幾天，跑多少米？最主要是把肺活量開啟，還有肌體的耐力。
你練習練習變速跑。就是直道加速，彎道適當減速，這個可以幫助你在跑1500或800時做最後的衝刺。上肢力量也得多練練，閒暇時，跳跳繩，高抬腿。
比賽前一定不要緊張，做好準備活動。 看你的！！！！！
2樓：匿名使用者
慢慢找感覺了，找一個教練指定一個計劃，不能著急啊
3樓：匿名使用者
每天跑一點呀，控制呼吸節奏，估計很快就會恢復了
關鍵是體重是不是增加呀？
如果是，那個**吧，體重增加多少就相當於在原來的基礎上揹著多大的沙袋在跑步呀……
4樓：gx禹
那你一定是胖了 去**吧 瘦下去就和以前一樣快了
我以前天天跑步 有好長時間沒跑了 現在想恢復以前的體能 怎麼能快點 還有在指點點跑步技巧
5樓：匿名使用者
我是練體育的,依你來的情況,先慢跑源吧,根據自己體能bai來,一般每天半個小時,能跑du多遠
zhi跑多遠,速度適中,以跑完後dao脈搏在一百左右最好,三步一呼三步一吸,對你作用不大,因為你也是慢跑,不過對心率調整還是有幫助的,如果不習慣,先嚐試兩步一呼兩步一吸 。
6樓：匿名使用者
先慢跑 讓自己慢慢適應 等你慢跑0.5公里 覺得 還沒事 就差不多可以調整速度 快點 想請教體育知識 扣我！！
7樓：我的營養素
先慢跑 讓自己慢慢適應
我現在跑步不如從前了沒鍛鍊怎樣才能恢復到從前的速度？
8樓：茅廁賞菊
減掉些體脂多健身注意腿部訓練
9樓：hyu的家
擼多了再怎麼練也白搭
如果一個人開始跑步跑得很快,因為過了幾天不練,跑不快了,三天之內能恢復嗎
10樓：想你
可以恢復，身體都是有記憶的，長久不練，功能就會衰退，但3天時間，身體還不足以失去以前的水平的，所以沒問題。
問下：本人跑步跑了一段時間，後來，都沒有跑步了。是不是以前鍛鍊的沒用了。
11樓：匿名使用者
至少要連續跑幾年才會有基礎
12樓：匿名使用者
基本沒用了 跑步至少一次30分鐘 堅持一個月以上才有效果
13樓：時間bu夠用
也不全是啊，起碼跑步的時候改變了身體，繼續下去才更好
14樓：匿名使用者
是的，不過看你以前怎麼練的肌肉是有記憶的
有四個月沒跑步了 要怎樣才能恢復到當初的
15樓：匿名使用者
繼續重複開始的階段，讓身體逐步找回狀態，沒有捷徑可走。
有一段時間沒有練習過跑步了，如果再跑，會不會不如以前？
16樓：匿名使用者
我有點和他們感覺不一樣的 我有時鍛鍊比較多 就說跑步吧 但是在停了一段時間後 就說個1周吧 再重新去跑一次步 就第一次 感覺跑起來 不是那麼累 反而會覺得有點比以前輕鬆些 可能是特殊吧 一般來說 停歇一段時間後重新跑步 不會很難 你可以先跑 先來個3000米吧 速度可以根據自己身體情況調整 然後慢慢提起來 在早上6點跑步和晚上8點後跑步的效果要好些 晚上是個人意見 我在學校會在晚上跑步 你可以嘗試下 看看情況 有點要記住 要恢復跑步的能力 還可以用其他運動來輔助更加的好 練習下轉體-腰力 下蹲 壓壓腿 打打球-整個身體的大部分等 既然是輔助就可以少點時間單項就5-10分鐘 就可以了 這樣效果很好 當你感覺有一定狀態了 一般4天的樣子 你跑步時就要提速了哦 就要拼拼耐力了 這樣才會進步
17樓：匿名使用者
應該不會的 跑步這種東西貴在堅持 但是你再繼續的話 接下來的第一次跑會很難受 我試過.
想恢復原來一樣跑步
18樓：钂瞘ong鈥嗊
你這種情況若是能風雨無阻的堅持，建議微微快走，畢竟動過手術，當然最好諮詢醫生，還是要以多休息為主，你可以選擇對腿的壓力較小的運動。
19樓：匿名使用者
由於傷了這麼長時間。肌肉功能都衰退。需要逐步進行**訓練。先是進行靜態的肌肉功能訓練。慢慢進行跑步訓練。逐步加量。慢慢會恢復到原來的水平。
鍛鍊了一段時間之後，體力有所增長，後來繼續鍛鍊，反而不如從前了，為什麼
20樓：恩惠慈愛
過度鍛鍊，身體虛耗了。可以考慮休息一段時間，增加蛋白攝入量，儘快增加體力。
為什麼我堅持不了每天跑步鍛鍊？跑步要每天堅持跑嗎
天氣因素。在進行運動的時候，通常會把運動分為室外運動和室內運動。室外運動就是在戶外進行的運動，通常是運動距離跨度比較大的有氧運動。而經常在戶外進行有氧運動，天氣 氣溫等方面的影響，就成為了一個比較重要的因素。人為了實現目的必定要採取各種行為，在行動過程中常常碰到這樣或那樣的困難，能否克服困難，堅持行...
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