1樓:紫鳶夢碟
這是因為單邊用力導致的,很容易造成後期一邊腰好一邊腰壞,下次用腰要注意!練完也記得回腰,實在不行可以貼點膏藥,畢竟練舞嘛,身上有點傷很正常
我練舞蹈,發覺下腰的時候腰疼是怎麼回事
2樓:白若琪是隻貓
第一,骨頭受擠壓後真的有問題,下腰之前,先把身上給熱起來,比如先做一下腰背肌的練習和倒立,涮腰,這樣避免了肌肉的拉傷,也是練習腰軟度的輔助練習,練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆,對於你的腰疼你可以先自己做一些**,拿熱毛巾敷一敷,再用紅花油或雲南白藥揉一揉要使勁揉熱才效果,不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞,12歲就走專業了,現在算算舞齡也十幾年了,但是我腰上沒有傷,以前強度訓練的時候也有過腰疼,但是拍片骨頭都沒有事,這只是我個人經歷僅供參考
腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種,我覺得堅持是最有效,圖上就是練要背肌的,先平爬在地上,手背在後面,然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰臥起坐仰臥抬腿都行,建議你不要一下做太多,開始先做20個,每天練習逐步加量第二,可能你的方法不對,
怎麼緩解學舞蹈下腰後的腰痛?
3樓:匿名使用者
這個也是我的長期問題,我們學這個專業的,學校通常會有醫務室,校醫告訴我們說專
:下腰後緩緩屬下蹲,屁股坐地,雙手抱膝蓋,把頭低下埋頭額頭抵住膝蓋,這一系列動作都是放鬆且緩慢的。然後一邊呼吸一邊把使勁抱住腿的手臂有節奏的一鬆一緊。
就想女人抱著孩子哄她睡覺的感覺,所以不要很呆板的把手放掉,抱緊。放掉抱緊。而是連續有節奏的。
我不知道你能不能明白我的意思。總之這個方法是專業學校學生回腰的方式。
最好還有人用放鬆的手掌將5指併攏在你背上從頸椎到脊椎到到尾椎骨全面敲打。打下去的時候你吐氣放鬆。這樣可以幫助你的腰肌肉不會變硬。
4樓:張鬆凱
腰椎體不正引起來的疼痛,應該找正骨推拿科檢查確診後在進行**就可以了。正常腰椎活動是自如的?
我練舞蹈的,但為什麼每次下腰腰都很痛啊
5樓:槍花
第一,可bai能你的方du法不對,第二,zhi骨頭受擠壓後真dao的有問題,建議你,下專
腰之前,屬先把身上給熱起來,比如先做一下腰背肌的練習和倒立,涮腰,這樣避免了肌肉的拉傷,也是練習腰軟度的輔助練習,練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆,對於你的腰疼你可以先自己做一些**,拿熱毛巾敷一敷,再用紅花油或雲南白藥揉一揉要使勁揉熱才效果,不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞,12歲就走專業了,現在算算舞齡也十幾年了,但是我腰上沒有傷,以前強度訓練的時候也有過腰疼,但是拍片骨頭都沒有事,這只是我個人經歷僅供參考
腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種,我覺得堅持是最有效,圖上就是練要背肌的,先平爬在地上,手背在後面,然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰臥起坐仰臥抬腿都行,建議你不要一下做太多,開始先做20個,每天練習逐步加量
6樓:喝酸奶的鴕鳥
作準備運動了bai麼?不要小看準du備運動啊~還有運動後也要zhi做dao舒展運動的
不然很容易給肌肉造
內成損傷
鍛鍊腹肌容
的最好方法就是仰臥起坐啦~這是絕對的啦~
腰肌的話就是側躺的仰臥起坐,找個人幫你壓腿,你側躺做仰臥起坐~如果你覺得真的是很痛的話,還是去看看醫生比較好~萬一晚了不能**就得不償失了(*^__^*)
7樓:菋檤
學舞蹈的。都會有bai腰肌du勞損之類的傷。很正常的zhi。
上課之前。dao最好活動開。要把每內個肌容肉最大限度拉開。
才能保證你上課或演出的時候不受傷。如果。要疼的很厲害。
還是建議去醫院拍個**看下。嚴重的話。那你之後最好就不要練腰了。
等養好了再說吧。
8樓:匿名使用者
我記得以前醫生跟我說過.人的尾椎骨發育很多人都是不完全的.但不會對你的日版常生活有影響.
我個人覺得你權如果不是走專業的舞蹈路線的話.還是別太努力地好.
我曾經也跳舞.街舞.我跳了2年時間.基本走的是職業路線.每天練舞.高強度的訓練會讓你受傷變成家常便飯.最後我也是因為受傷放棄的.
所以.當做興趣就好.痛就別硬撐.
是男人.俯臥撐和仰臥起坐是做老套,最基本,也是最有用的方式.
9樓:匿名使用者
你可以去醫院拍片了 要是骨頭疼那
就真的是有什麼症狀了 要是筋在疼那就版沒有什麼大礙了這個權方法有很多啊 但是鑑於你現在腰有點問題 還是建議你先去看醫生 之後在一生的指導下做一些能夠緩解疼痛又能增加力量的運動吧
希望你早日好起來哦
有什麼舞蹈不需要劈叉和下腰啊？（本人13啦，韌帶不行！但還是
爵士，愛爾蘭踢踏，民族舞裡的藏族舞蒙族舞苗族舞。其他的可能下腰下叉少，但很多動作對軟度要求不低，太硬動作很不好看。其實13歲還不晚，腰可能比較麻煩，但叉基本上堅持一年天天一個小時好好壓，應該能壓下去的。除了芭蕾 好像沒什麼舞蹈一定要劈叉和下腰的 他們也是時間久了練出來的 最主要看你自己喜歡什麼 爵士...
女孩子學跳舞好？還是學美術好，九歲女孩學舞蹈好還是學畫畫好？
看看你那方面比較容易掌握。如果不是很小的話，還是學美術吧，不然學跳舞很疼得，骨頭都硬了。而且，美術可以速成，跳舞不太容易。畫畫的女生會很有氣質，以後對服裝的品味也有幫助的！如果想要好身材，想用外表吸引異性的話，那就學舞蹈。如果想要好內涵，想用靈魂吸引異性的話，那就學畫畫。如果是我，就學畫畫，陶冶情操...
怎樣學習舞蹈基本功，就是豎叉和橫叉，和下腰，我15歲了，還能
我是搞體育的 對舞蹈不是很瞭解 給你說一下我們橫豎叉的經驗 對我們來說15歲有點大了 但還是可以的 不要急 韌帶這東西要小心對待 如果韌帶受傷了 很難恢復 慢慢來謝謝 這得看你骨頭的情況了 我這種骨頭硬的 已經是不行了 你讓老師給你看看 他們一看就能看出來 可以，就是有點苦，我以前是學舞的。加油堅持...