1樓:白若琪是隻貓
(1)經常需要大口大口地吸入氧氣,特別是多拍對打,互相調動之後,有利於加大肺活量. (2)經常有爆發性及多變的動作,增加靈活性及心臟和關節的適應能力. (3)步伐要有序,手腳
2樓:支永芬秋雨
羽毛球的打法與技巧
單打打法
1、壓後場底線
這是一種以高球壓
對方後場底線,迫使對方後退,然後尋找機會以大力扣殺或吊網前空當爭取得分的打法。這是初學者必須學會的基本打法。運用這種打法對付後退步子較慢或基本技術掌握較差的對手是十分有效的。
應當注意:壓後場時,不論是高遠球還是平高球,都要壓得狠、壓得低,如果壓後場軟綿無力且達不到底線,則易遭受對方的攻擊,致使這種打法失效。
2、打四方球
以高球或吊球準確地將球擊到對方場區的四個場角,調動對方前後左右跑動,打亂其陣腳,在對方來不及回中心位置或回球質量較差的對手較為有效。它要求運動員本身有較強的控制球能力和快速、靈活的步子,及較強進攻能力。
3、快拉快吊
以平高球快壓對方後場兩底角,配合快吊網前兩角,吸引對方上網。以網前搓球、勾對角球結合推後場底線,迫使對方疲於奔命、被動回球,從而為本方創造中後場大力扣殺或網上撲殺機會。這是一種積極主動、快速進攻的打法。
它要求運動員有較全面的攻守技術,且手法準確熟練、步子快速靈活。
4、後場下壓
本方在後場扣殺對方擊來的高遠球,結合吊球,迫使對方被動擋網前球,這時可趁機主動快速上網搓、推球,創造機會,再以重殺或劈殺解決戰鬥。這是一種全攻型的打法,具有先發制人、快速**等特點。它要求運動員體力好、連續大力扣殺的能力強、腳步移動快而積極。
5、守中**
這種打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路變化,調動對方,伺機**(扣殺、吊或平抽空當)。此打法較適合本身進攻能力不強,但防守技術較好、反應較快、身體靈活且身材較矮的選手。
雙打打法
1、快攻壓網
從發球搶攻開始,以左、右分邊站位,平抽平打快速殺球為主,壓在前場進攻。這種打法要求運動員要有較好的半場平抽打技術和較強的封網意識,力爭在前場解決戰鬥。
2、前場打點
通過網前搓、勾對角及推半場球或找空隙進攻,打亂對方站位,創造後場進攻機會。它要求運動員有細巧的網前技術。
3、後攻前封
兩運動員基本保持前後站位,後場逢高球就下壓,當對方還球到前半場或網前時,即予以致命的撲殺。這種打法要求站在後場的運動員具有連續扣殺的能力,站在前場的運動員具有較強的封網意識和技術。
4、抽壓底線
以快速的平高球或長抽球壓住對方底線兩角,即使在對方扣殺時也能以平抽反擊或挑高球達到對方兩底角來調動對手,伺機進攻。它要求運動員具有較強的防守能力和較好的底線平抽球技術。
開展羽毛球運動的意義
3樓:伊蓮夏荼
1、羽毛球
運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動適合全民健身
適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高,能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。適量的羽毛球運動能還能作為老年人和體弱者保健**的方法,此時運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘為宜,達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的,從而增強心血管和神經系統的功能,預防和**老年心血管和神經系統方面的疾病。
4、羽毛球運動可以鍛鍊全身
羽毛球運動需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛鍊者全身血液迴圈,增強了心血管系統和呼吸系統的功能,放鬆肩部,對頸部好。
5、羽毛球運動可以提高靈敏性和協調性
長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
6、羽毛球運動參與要求低,可隨時開展
羽毛球運動對時間、地點和參與者身體條件要求較低,健身、運動效果明顯,是一項適合全民健身的運動專案。
4樓:忘洛心
1、增加能量消耗:
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、促進脂肪分解,減少合成:
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。
因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、減少體脂,改善身體成分組成:
長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
4、強身健體:
老年人和體弱者可作為保健**的方法進行鍛鍊,運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘為宜,達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的,從而增強心血管和神經系統的功能,預防和**老年心血管和神經系統方面的疾病。
5、減壓:
羽毛球運動需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量。
加快了鍛鍊者全身血液迴圈,增強了心血管系統和呼吸系統的功能,放鬆肩部,對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式,可以放鬆一下,調整心態。
5樓:匿名使用者
我只找到它的好處,想必應該也要寫上, 1)羽毛球是一種全身運動。無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的熱身運動,都會加快全身血液迴圈,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
(2)羽毛球是可調節運動。促進生長髮育,適量的羽毛球運動可以增長身高,同時也達到出汗、彎彎腰、舒展關節的目的。從而增強心血管和神經系統的功能。
(3)羽毛球具有娛樂性和欣賞性。羽毛球作為一種娛樂活動,參與者在球的對擊過程中通過不停的奔跑和身體變化。讓本身衝充滿了豐富的樂趣。
運動員打羽毛球的力與美,讓觀賞者瀏覽一副悅目的畫,令人心曠神怡,流連往返。
(4)羽毛球具有鍛鍊性。羽毛球是激烈運動,且趣味性強。鍛鍊素質,放鬆心情。
是一種全身性的綜合運動,對運動者的協調性和體能都有很高的要求,所以是一項考驗運動綜合素質的專案,增強體質、抗病防衰、調節精神的作用。
(5)羽毛球培養意志。羽毛球運動因其競爭性,對抗性,大強度等諸多因素的影響。培養遵紀守法精神,掌握正確的運動技術,在樹立自信心的同時,培養團隊精神。培養光明正大的作風。
(6)羽毛球陶冶心裡。能夠培養良好的心態,正確的人生觀面對家庭、事業、榮辱等。培養興趣愛好,陶冶情操。
進攻鍛鍊反應能力,還可以培養應變能力,雙打培養與人合作能力,增進感情,培養默契。綜上所述,我們對羽毛球有了更深刻的瞭解。打羽毛球在於奔跑的時間長,這因該屬於有氧運動。
打羽毛球和其他運動不一樣,其他的運動你不想動可以。但是羽毛球不行,因為它是一種強身健體的運動,所以你強迫你自己動起來。這是**的最好的方法。
打羽毛球比實惠廉價,又深受觀眾朋友的歡迎,也算是比較時尚一點的運動吧
開展羽毛球運動的意義是什麼? 急需求解
6樓:lighting1998亷
羽毛球運動球速快、變化多、動作優美、操作性強等特點,不但可以鍛鍊和發展我們的跑、跳、投和速度、靈敏、力量和耐力等運動素質,還可以鍛鍊和培養人的意志、頑強的品德和全方位的智慧素質,緩解學習壓力,調節精神,在運動中體驗身體放鬆,心情愉悅的感受和朝氣蓬勃、樂觀向上的健康生活。
7樓:噗哧哧7ph澈
打好羽毛球對身體所有素質的要求都很高,參加羽毛球運動的運動員能有效全面的提高身體素質
希望採納
結合實際情況談談參與羽毛球活動的主要意義
8樓:匿名使用者
參與羽毛球活動的主要意義
:( 1)羽毛球是一種全身運動。無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的熱身運動,都會加快全身血液迴圈,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
(2)羽毛球是可調節運動。促進生長髮育,適量的羽毛球運動可以增長身高,同時也達到出汗、彎彎腰、舒展關節的目的。從而增強心血管和神經系統的功能。
(3)羽毛球具有娛樂性和欣賞性。羽毛球作為一種娛樂活動,參與者在球的對擊過程中通過不停的奔跑和身體變化。讓本身衝充滿了豐富的樂趣。
運動員打羽毛球的力與美,讓觀賞者瀏覽一副悅目的畫,令人心曠神怡,流連往返。
(4)羽毛球具有鍛鍊性。羽毛球是激烈運動,且趣味性強。鍛鍊素質,放鬆心情。
是一種全身性的綜合運動,對運動者的協調性和體能都有很高的要求,所以是一項考驗運動綜合素質的專案,增強體質、抗病防衰、調節精神的作用。
(5)羽毛球培養意志。羽毛球運動因其競爭性,對抗性,大強度等諸多因素的影響。培養遵紀守法精神,掌握正確的運動技術,在樹立自信心的同時,培養團隊精神。培養光明正大的作風。
羽毛球中「回位」的目的和意義?
9樓:真人版
目的:從中點到球場各位置的距離是最短的,為下一拍球做準備,節省體力。
意義:單打的接發球是站在中點的,第一拍球永遠是最好接的,回味就是回到中點,在你不知道對方的擊球路線時,從中點啟動是最有利於你接球的,而且節省體力。
10樓:匿名使用者
你為了接對方打過來的球,必然會經常跑到球場的一側。接完球后「回位」,就是指你回到場地的中心地帶,便於你接下一次來球。如不及時「回位」,位置偏離中心地帶過大,就會導致另一側的空檔太大,極易防守不及而失分。
羽毛球的起源和規則，羽毛球運動的起源
起源英國的伯明翰市 計分 1 類似曾經的乒乓球記分方法，採用21分制，每球得分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平後，一方領先2分即算該局獲勝 若雙方打成29平後，一方領先1分，即算該局取勝。2 每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗 喝水等。3 ...
網球和羽毛球是一樣用的嗎，網球和羽毛球差不多嗎
不是！網球 球外部需要由紡織材料統一包裹，顏色為白色或黃色，接縫處需無縫線痕跡。網球直徑在 6.541和6.858公分 之間,重量在 56.7和58.5克 之間。重量要介於2盎司 56.7克 和2又1 6盎司 58.5克 之間。在從100英寸 254釐米 的高度向混凝土地面作自由落體運動時，的高度應...
羽毛球的劈殺和劈吊有什麼區別，羽毛球中，劈吊和抹吊有什麼區別？兩者的動作是一樣的麼？
羽毛球教學 劈殺動作正確示範，這就是劈殺與劈吊的區別羽毛球教學 劈殺動作正確示範，這就是劈殺與劈吊的區別羽毛球教學 劈殺動作正確示範，這就是劈殺與劈吊的區別 劈，摩擦使球加旋。劈吊球的軌跡呈拋物線，高手的劈吊像 貝氏弧線 香蕉球 劈殺球為直線，和子彈相似 以中軸旋轉 速度較快 只是球速上有些區別而已...