1樓：匿名使用者
善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
2樓：嘉嘉
當你遭遇情緒困擾，當沮喪、擔憂、苦悶、煩躁等不良的情緒狀態出現時，你知道如何去應對嗎？你能及時、有效地調節好自己的情緒，做情緒的主人嗎？下面向你介紹幾種調節情緒的小方法：
宣洩宣洩是及時緩解當下情緒的一種最簡單的方法。當你感到悶悶不樂時，你可以找朋友傾訴或者寫寫心理日記，這樣，你才能「一吐為快」。但一定要注意宣洩物件與地點的適當性，避免給別人或自己帶來更大的傷害。
轉移情緒反應是建立在高階神經中樞的暫時聯絡，當人們受到精神刺激時，大腦皮層就建立起一個興奮點，如果有意識地再建立一個興奮點，就可能使原來的興奮點受到抑制。所以，當你感到心情不爽時，可以去逛逛街，聽聽**，或者找些自己感興趣的事來做做，這樣，你的心情會變得好一些。
言語暗示
大家有機會接觸心理學的話，會了解暗示的神奇作用。那麼，在情緒不好時，怎麼運用言語暗示法呢？舉個例子來說：
當你遇到令人氣憤難擋的事，預備與對方「大戰一場」時，你可以在心裡默默地念叨：「冷靜點，冷靜點，我不能和他一般見識，我會控制住自己的怒氣，我一定會表現得很紳士的！」
愉快回憶
我們常常有這樣的體會，當我們沉浸於美好的回憶時，心情自然而然會變得很舒暢，這就是運用了愉快回憶法來調整自己低落的情緒。
幽默你會幽默嗎？平時不妨多看些幽默笑話，對自己幽默點，這樣，當你遇到令自己怒不可遏的事時，也能做到「大肚能容容天下難容之事，開口便笑笑天下可笑之人」。
環境轉換
常言道：「眼不見心不煩」，因而，轉換環境也不失為一種調節情緒的好方法。當你感到在某個環境中總是會勾起你不愉快的情感反應時，你不妨選個自己一直想去而沒有時間去的風景名勝走走看看，換換環境，舒展一下自己的心情。
改變比較物件
當你正遭遇挫折，感嘆上天的不公與世道的不平時，看看你周圍那些比你更不幸的人吧，不是為了讓你嘲笑他們，而是讓你更懂得珍惜自己的幸運！
積極認知
當你的面前擺著半杯水時，你會說什麼呢？是「只有半杯水了」還是「還有半杯水」呢？如果你是「只有」一族，那麼你可能為此感到沮喪；如果你是「還有」一族，那麼你可能會為此感到慶幸。
生活中的很多事就像這半杯水一樣，它本身是不變的，是給人帶來好心情還是壞心情就看它的主人了。所以，當你在生活中遇到不快的事時，不妨多想想它積極的一面，「塞翁失馬，焉知非福」，這樣，你就會越來越快樂！
放鬆當你陷入憤怒、恐懼、焦慮、憂愁等負性情緒狀態時，可以採用深呼吸、嘆氣、打哈欠、伸懶腰或將全身肌肉用力繃緊再放鬆的方法，消除心慌氣短、肌肉僵硬等全身性的緊張反應，取得鬆弛入靜的效果。
昇華當一個人產生強烈的情緒時，體內有一種巨大的能量，胡亂發洩，會帶來嚴重後果。倘若將挫折化為動力，把這種能量引到正確的方向上去，使其具有建設性、創造性，對人、對己、對社會都有利，這就是昇華。
及時求助
當你使用了上述的方法仍然不能調節好自己的情緒時，可別忘了及時求助，這也是一個人心理健康的表現。在學校、醫院及社會上有很多專業的心理諮詢服務，你可以向他們求助，讓自己的情緒困擾得到緩解。
擺脫緊張情緒
在不可避免的快節奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對每人來說，都是十分重要的。這就要有樂觀的情緒、開闊的心胸，更重要的是通過主觀努力，加強控制和調整自己的生活節律，改變不良生活習慣，在快中求慢，緊張中求鬆弛，避免人為的緊張。
學會做時間的主人
要合理安排每天的工作、學習和生活，實事求是地制定出每日、每週，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標。養成儘可能在限定時間內完成計劃、任務的良好習慣，掌握時間的主動權，儘量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說：
一步慢，步步慢，事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。
學會適當留有餘地
應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前行為的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然後到教室，恰好要用去一個小時時間。若6時半起床時間剛好夠用，那麼，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的餘地，可使做事從容，減少心理壓力。
其他事情也應當如此。
學會忙裡偷閒
無論工作學習多麼繁忙，都應忙裡偷閒，每天留出一定休息和「喘氣」的時間，散散步，聽聽**或進行一些力所能及的體育活動。
學會正確估計自己
勿需諱言，現代生活不僅是快節奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應實事求是地衡量和估計自己，絕不要拼命蠻幹。最後落得事業未成，身體拖垮，得不償失。
生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。常言說：「人比人，氣死人」。
堅持合適標準，在合理的範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。
學會正確對待挫折
人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，面對挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利於理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。同時，當遇到不愉快的事情而心情難受時，則應儘量想辦法「宣洩」或轉移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的鬱悶或苦惱，去校園散步等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。
3樓：杜杜杜簫僅
發脾氣的時候大腦會分泌一種對人體有害的激素，擅於控制情緒也能使你有較好的人緣等好處，其他你可以從生活中挖掘。
4樓：匿名使用者
呵呵，氣大傷身嗎，再有衝動是魔鬼嗎，人在氣頭上會做出許多令自己尷尬後悔的事情，明白否？
調控自己的情緒有什麼意義。
5樓：匿名使用者
調控好自己的情緒能夠讓自己保持愉快穩定的情緒，提高道德修養，保持健康的心理狀態，學會適應外部條件的變化。在生活中，我們要尊重自己的情緒，合理的疏導，保持良好的心態，做情緒的主人。
6樓：難忘的歲曰
在要生氣之前，心中反覆默唸：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。 10、提高修養法。
平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
7樓：乚t乚
把自己的情緒控制好了，你就會成為一個真正懂得尊重別人，對生活充滿了希望，人要把自己的情緒控制好對自己好難呀
8樓：匿名使用者
利己利人麼，對你對他人都是一種保護
如何學會調控自己的情緒？
9樓：易書科技
情緒、情感是可以把握和控制的，只要我們能夠走出固有的守舊的思維模式，從另一方面來看待問題，就一定能保持良好的情緒，改善不良的情緒，擁有健康的自我。青少年正處於青春期，情緒更是豐富多彩，但由於他們往往不懂得如何運用和操控情緒，總是使好情緒離自己遠去，壞情緒卻如洪水般如影隨行。時間一長，生活和學習勢必會受到不良的影響，對身體也沒有半點好處。
所以，情緒需要疏導，需要用理智對其進行調節。
俗話說：「笑口常開，青春常在。」愉快，是一種積極的情緒體驗。
它使人的大腦處於最佳的覺醒狀態，使體內各種器官協調活動，能提高腦力勞動和體力勞動的持久力和效率，同時還能激勵人們熱愛生活的熱情，保持開闊的視野。而急躁、憂傷、驚恐、悲痛、憤怒等不良情緒，常常影響人的身心健康。古人早就發現不良情緒對身體的嚴重傷害，古書上說：
過喜傷心、過怒傷肝、過憂傷肺、過思傷脾、過恐傷腎。范進中舉後喜瘋的場面就是明證。因此，科學地調適不良情緒，對於身心健康有著重要的意義。
科學研究和生活實踐都告訴我們：輕鬆、樂觀、愉快的情緒可以使人精力集中，記憶力增強，思維敏捷活躍，學習效果倍增。有人研究過人的情緒與記憶的關係，對不同情緒下學生的記憶效果進行比較後發現：
在相同時間內，情緒低落的青少年，忘記了內容的1/4，而心情好的人只忘掉內容的1/20。對於學習任務繁重的青少年來說，身心愉快，是提高學習效率的重要條件。然而，在現實生活中，不開心的事常常是十有**。
也許是不小心犯錯而懊悔；也許是違反紀律遭到老師的批評甚至責罵；也許是一時的大意而考試失敗；也許時因為小小的誤會而不被父母、老師、朋友等最親近的人理解。總之，孤獨、寂寞、焦躁不安的情緒，總是時不時地悄無聲息的襲來，複雜的生活會給他們帶來很大的心理壓力。但不管怎樣，只要你能夠學會適當地調節一下心情，這些難題便不成為難題。
10樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
11樓：溫嬪鍾曉莉
和你信任的人傾訴！！轉移注意力！換一個角度去想問題，向好的方面諗咯......
學會調節和控制情緒有哪些重要的意義 ...
12樓：景田不是百歲山
a、有利於我們的身心健康
b、對我們的生活有積極作用
c、有利調動學習積極性，和學習成績的提高
d、使心情更愉快，有利於良好的人際關係
學會調節和控制情緒重要的意義：有利於我們的身心健康、對我們的生活有積極作用、有利調動學習積極性，和學習成績的提高情緒是心理活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學會自覺地調節和控制情緒，是心理保健的重要內容。
我們在日常生活和學習中，無論做什麼事都帶有情感色彩。學會調節和控制情緒有重要的意義使心情更愉快，有利於良好的人際關係。因此選擇abcd。
為什麼要學會調節不良情緒？
13樓：袁金彪
不良情緒會給人copy的心裡
帶來壓抑感，而如果不學會調節就會讓更多的是在你心裡產生壓抑感（即使那是常人很容易接受）這些壓抑感會把一個人壓垮的。人不僅要有體魄更是受思想控制的，心情不好身體也會有傷害。所以必要的心理調節非常重要，他能幫你理清思路釋放壓力，是一個人能應對更多更大的挑戰。
14樓：南之煦風
因為人不去管理它調節它的話，不良情緒就會牽著你的鼻子走，可能會導致你產生極端行為，比如暴力之類的
15樓：匿名使用者
現代社會有著太多的壓力，人應該學會自我調控
16樓：匿名使用者
人要控制情緒不能讓情緒控制人
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