1樓：冶雯穎
1、提：中國古典舞訓練基本姿態，在「沉」的基礎上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀一節一節直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著「頭頂虛空」的感覺向上延伸，同時眼皮也向微鬆狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。
2、沉：中國古典舞訓練基本姿態，在「坐」的姿態上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放鬆。
3、含：中國古典舞基本姿態。過程與「沉」一樣，但加強胸腔的含收，雙肩向裡合擠，腰椎形成弓狀，空腰低頭。
4、仰：凡是上肢向後「折」狀，即使「仰」。
2樓：匿名使用者
提沉含仰是古典舞神韻裡面的…… 提沉是一種氣息，只不過為了讓大家更為明確的理解它，所以變成的所謂的動作，在古典舞的動作對於提沉的運用無處不在。比如，順風旗攤掌加大曳步這個動作變圓場，在準備走的時候，就會有個吐氣沉，提氣走。一般提是重拍。
含仰是提沉的放大版，含是將一個氣息變成了一個動作，仰也是一樣的，比如，在作雙手高舉的小五花的時候，上身一般會用到仰的動作。節奏是根據舞蹈動作編排的需要，跟動作本身沒多大關係。
希望能幫到您……
中國舞1-10級，每一級都教些什麼基本功？
3樓：還要一起走很
1、一級（4－5歲）：走步、**反映、擴指、手臂動作、彎腰、轉腰、前壓腿、雙吸腳、腳位、頭的動作、擺臂、蹦跳步、平踏步、遊戲。
2、二級（5－6歲）：走步和敬禮、**反映、手位、勾繃腳、含胸、展胸、提腰、鬆腰、旁開腿、推指、繞腕、頭的動作、半蹲、蛙跳步、雞走步、遊戲、模仿與想象。
3、**（6－7歲）：吸跳步和敬禮、**反映、波浪、彎腰、勾繃腳、吸伸腿、後吸腿、手位、鬆肩、半蹲、踮腳走、鴨步走、蹦跳走、踏步走、模仿與想象。
4、四級（7－9歲）：二拍舞步、三拍舞步、單手位、波浪、壓垮、勾繃腳、前抬腿、後抬腿、抱端腿、壓腿、前踢腿、後踢腿、腳位、碎步、掰膀子、小跳、節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。
5、五級（8－10歲）：二拍舞步、雙手位、手腳動作、勾繃腳、小彈腿、旁抬腿、後彎腰、壓腿、0前、旁大踢腿、後踢腿、前滾翻、腳位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、點步轉、小跳（二）、1節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。
6、六級（9－11歲）：提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪準備）、開胯練習（吸、雙腿開胯）、雙腿大環動、壓腿（前、旁、後）、搬腿（前、旁、後）、大踢腿（前、旁、後）、掰膀子、腰（站下腰強化練習，提高難度）。
7、七級（10－12歲）：蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（單把前、旁、後）、五位擦地（雙把前、旁、後）、小踢腿（雙把前、旁、後）、單腿蹲（雙把分解）、立身射雁（雙把踏步蹲起）、涮腰（單把）、壓腿（前、旁、後）、搬腿、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）。
8、八級（11－13歲）；九級（12－14歲）；十級（13－15歲）這**為專業曲目所設定的專業舞蹈動作，基本功在前面的考級過程中基本結束。
4樓：文化圈裡的生活
第一級；
地面：1、坐姿
2、頭的動作
3、肩的動作
4、勾繃腳
5、吸抱腿
6、前壓腿
7、掰膀子
8、壓腿
9、彎腰
中間：1、站姿。
2、叉腰。
3、手臂基本位置。
4、半蹲
5、提壓腳。
6、行進步。
7、平踏步。
8、蹦跳步。
9、小跑步
第二級；
地面：1、勾繃腳
2、壓胯
3、吸腿
4、前抬腿
5、扳小燕
6、跪下腰
中間：1、大八字步
2、大八字步半蹲
3、手臂大小波浪
4、移動重心練習
5、碎步
6、側踵步
7、半腳尖走步
第**；
地面：1、勾繃腳
2、抬腿（前、側身旁抬腿45度）
3、壓腿（前、旁、後單腿壓腿）
4、大踢腿（前、旁）
5、背肌
6、掰膀子
7、腰（躺地頂腰）
把杆（雙把）
1、正步蹲
2、正步繃腳
3、半腳尖（正步位）
4、正步吸腿90度
中間1、手位：單按掌、單託掌、單山膀
2、腳位：丁字步
3、正步小跳
4、吸跳步（2拍舞步）
5、橫追步
6、跳踢步（後）
第四級；
地面；1、勾繃腳（環動）
2、吸伸腿（前、旁90度）
3、橫、堅叉
4、搬 腿（前、旁）
5、大踢腿（前、旁、後）
6、掰膀子
7、腰（站下腰）
把杆（雙把）
1、一位繃腳
2、半蹲（
一、二位）
3、一位擦地（旁）
4、腰（胸腰、旁腰）
5、小跳（一位）
中間1、手位：順風旗、雙山膀、雙託掌
2、雙晃手
3、一位小跳
4、三拍舞步
5、錯步
第五級；
地面：1、勾繃腳（單、雙、環動）。
2、吸伸腿90度
3、大環動（單腿90度）
4、壓叉（前、旁、後、橫擰腰）
5、搬腿（前、旁、後）
6、在踢腿（前、旁、後）
7、背肌（兩頭起）
8、掰膀子
9、腰（站下腰）
把杆（雙把）
1、蹲 a、一位、二位 b、五位 c、踏步蹲
2、擦地（前、旁、後、一位）
3、五位擦地（旁）
4、吸腿（一位45度、90度）
5、下腰（胸、旁腰加手）
6、壓腿（把杆前、旁、後）
7、踢腿（前---單把，旁、後---雙把）
中間 1、手臂呼吸（大小波浪加屈伸）
2、手位：託按掌、山膀按掌
3、攤攤手（跪、站兩種準備）
4、小五花
5、原地轉（平踏步、留甩頭、半腳尖360度）
6、span>小跳：一位、二位
7、錯步（斜線）
8、三拍舞步中手
第六級；
地面：1、提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪準備）
2、開胯練習（吸、雙腿開胯）
3、雙腿大環動
4、壓腿（前、旁、後）
5、搬腿（前、旁、後）
6、大踢腿（前、旁、後）
7、掰膀子
8、腰（站下腰強化練習，提高難度）
把杆1、蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）
2、擦地（單把前、旁、後）
3、五位擦地（雙把前、旁、後）
4、小踢腿（雙把前、旁、後）
5、單腿蹲（雙把分解）
6、立身射雁（雙把踏步蹲起）
7、涮腰（單把）
8、壓腿（前、旁、後）
9、搬腿
10、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）
中間1、舞姿練習（前、後點地加各種手位）
2、立身射雁
3、點步**1/4圈、1/2圈
4、小跳 a、
一、二位換位跳 b、五位小跳
5、一位中跳
6、錯步跳（大跳起法）
第七級；
把杆（單把）
1、一位擦地（雙把活動）
2、蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）
3、五位擦地
4、小踢腿（前、旁、後，一位）
5、單腿蹲（雙把）
6、腰：前後下腰、大涮腰
7、舞姿：擰身吸腿
8、壓、搬、控腿
9、踢後腿
中間：1、行進大踢腿（前、旁8拍、4拍一次）
2、舞姿：點地託按掌、擰身吸腿加手位
3、搖臂
4、原地**1/2圈、360度圈、3個一停
5、踏步翻身：1/4圈、1/2圈、一個
6、小跳：a、
一、二位換位跳
b、五位小跳
c、小射雁跳（雙起單落）
7、中跳：a、一位三個一停
b、原地分腿跳（45度）
8、大跳：大步跳（邁步跳）
9、絞柱：（蹁腿、蓋腿）
10、圓場
11、花梆步
第八級；
把杆（單把）
1、活動：（雙把，腰和腳組合）
2、蹲：（一位、二位、五位半蹲、全蹲）
3、五位擦地（前、旁、後）
4、小踢腿（前、旁、後，五位準備）
5、單腿蹲（45度前、旁、後
6、腰：a、前、後腰 b、大涮腰
7、舞姿：a、斜探海 b、大掖步
8、壓、搬、控腿
9、踢紫金冠
中間：1、行進大踢腿（前、旁4拍一次）
2、原地踢後腿（8拍一次）
3、搬腿（原地前、後）
4、舞姿（斜探海、大掖步）
5、穿手
6、踏步翻身：4拍一次、2拍一次
7、平**1/2圈
8、小跳：a、
一、二、五位 b、小射雁（單起單落）
9、中跳：a、一位3個一停b、劈腿跳（原地、行進）
10、大跳：（凌空越錯步起法）
11、絞柱（圈）
12、圓場
第九級；
把杆：延續前一級別動作。
1、活動：腰、腿
2、壓、搬、控腿
3、踢紫金冠
4、舞姿：a、大射雁 b、姿態斜腰 c、探險海
中間 1、行進大踢腿（2拍一次）
2、原地紫金冠
3、搬、控腿（前、旁、後）
4、舞姿： a、大射雁 c、探海
5、踏步翻身：三個以上
6、平**連續
7、小跳：a、五位換位跳 b、吸腿小跳（正吸腿）
8、中跳：a、一位3個一停 b、射雁跳（雙起單落）
9、大跳：a、凌空越 b、吸撩腿大跳 c、紫金冠
10、圓場。11、花梆步
12、技巧：絞柱（圈）、平轉、踏步翻身、紫金冠、快速點轉等，任選一種有速度的完成。
第十級；
基本功訓練
把杆：在九級的基礎上強化訓練。
中間：在九級的基礎上強化訓練。
擴充套件資料；
「中國舞」是中國古典舞與中國民族民間舞的一個「泛稱」，被中、大專藝校用來指代還未細分前的舞蹈學科專業班統稱，多數時候被業餘愛好者用來特指中國古典舞。
中國古典舞是經過歷代專業舞者、學者的創造、整理、提煉、加工、田野調查，並經過較長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的中國古典風格的特色舞蹈。
中國古典舞的身韻訓練充分體現了我們中華民族鮮明的民族特色。基訓中則借鑑結合了芭蕾的訓練體系，融合戲曲武術的手眼身法步等技術、技巧。
當中仍然有著獨具一格的民族特性，(如孫穎教授開創的中國古典舞漢唐學派)表演時與其它舞種中的技術、風格有著很大的不同。