1樓：小米
節奏是自己控bai制的du，中長跑練呼吸節奏和調整zhi快慢的dao話建議你練練【變速跑】，專前兩圈屬
你只需跟跑就行，控制住節奏，不要消耗太多體能，最後半圈就是你發揮的時候了，如果你前兩圈被甩下了，那就是你體力不行，如果最後半圈你被滑兆甩下了渣讓緩，沒勁衝刺了還是你體力不行，最好著重練下耐力，呼吸的話，最好用鼻吸氣大口呼氣，最後衝刺的時候加速擺臂，會幫助你提高下肢的頻率，最後說一點，較大步幅+較高頻率是你會獲勝的關鍵，平時壓腿踢腿，增加柔韌性，提高步幅，頻率自己把握，最後說一點要享受比賽，就是跑得舒服點，不要太緊張，人一緊張，肌肉就會僵硬，成績自然下降，有問題你如模可以再問我，。。。。。。希望可以幫到你
2樓：為妳一戰傾城
有條件的話可以遊飢洞戲增加肺活量，跑步的時候慶褲注意呼吸的調節，開始的時候三步一呼三步一吸，然後慢慢增爛差枯加呼吸頻率，還有就是步子要輕盈，充分利用腳的彈跳，以減小體能消耗
3樓：angel紫晶公主
3步一吸3步一呼，而且在堅持老悶漏不下去的時候要給自己鼓罩亮勁，我是初三的女生也是要中考，我最討厭跑步了。。。但是堅持練習每次都盡全力，一起加油。。。。侍爛
我的白細胞總數低於正常3700左右,經常頭暈,檢查過,沒有其它不舒服,怎麼辦 請教各位老師
你好，心肌炎有很多種，也有很多，感染性疾病導致 細菌感染 病毒感染 藥物過敏 營養不良 高熱寒冷 缺氧 過度飲酒等都可能誘發不同型別的心肌炎。要積極明確 才能對症 白細胞太低怎麼辦？每天都頭暈噁心不得勁，如果您是紅細胞也低有貧血，頭暈可以跟貧血有關，單純白細胞低如果不是低很多應該不會引起貧血。意見建...
還有100天就要中考了，我英語很差，拉分很嚴重，各位幫幫忙能
進步英語是很痛苦的！尤其是不喜歡背書的人。現在的中學生為什麼就是記得英語的粗口？因為整天掛在嘴邊。學其他單詞也是如此。不停的說！不停的喊！每天早上跟著錄音機一起讀！每天半小時讀單詞，上午背30個單詞 中午吃完飯 過15分鐘 背20個單詞 晚上吃完晚飯 沖涼！大概9點15 人的大腦處於興奮狀態。背單詞...
離中考已經沒有100天了,我怎麼提高成績呢
星若霖兒樓大。我是跟你同屆的初三生，所以我應該是最能站在你的角度上思考問題的人。我先分析你的成績。說實話，你這個成績，在我的眼裡是大有前途的。讓我感到有點詫異的是你偏科好像有點嚴重。但是偏科的人其實是最好提高的 樓主，你曉得 木桶原理 麼？一桶水，任意一條板子被抽調水就裝不滿。但是你換個角度 只要你...