1樓：clarence錚
跑步運動是個不錯
bai的選擇，建議每du次跑30到40分鐘zhi即可。另外，飲食和休眠dao方面要注意營版養攝入要足權夠，增加蛋白質攝入，睡眠時間保證每天8小時，晚上10點前**休息，有利於身體恢復以及肌肉合成，不至於你做有氧運動導致瘦的太厲害。至於營養怎麼補充，樓上非常詳細了，可以參考
想要長高，每天慢跑不要超過多少時間適宜 30
2樓：匿名使用者
首先你這是兩個事情不能聯絡在一起，長高和慢跑沒有聯絡，只能小腿變粗，還顯得個子不高，你說這能行嘛，還是順其自然吧。
3樓：b型雪雪
我知道一個穴位，在大腳趾正中間兒的腦垂體反射區，每天晚上8—10點為最佳按摩時期，按摩1-2個小時刺激這個穴位，再加上慢跑半個小時到一個小時，主要還是得看一下骨骺是否已經癒合。
4樓：百鬼晝行
適量運動。根據自己體力而定。打的球。這個好。
想**和增高的話每天慢跑多長時間好
5樓：十旋
每天1到3次，抄每次20分鐘以上
**的話
襲，只要慢bai跑持續超過20分鐘就可以起du到效zhi果，但是增高的話慢跑就用處dao不大了。
如果想增高的話，應該多進行跳躍運動。
不過最好的方式是先慢跑，然後去拉伸一下肌肉和韌帶，這樣不僅可以促進長高，也可以塑造比較好看的肌肉線條
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